107 年高雄市民規律運動人口比例達 34.5%,在六都裡排第 2 名。高雄市運動發展局今年繼續結合教育部體育署運動 i 臺灣計畫,在高雄市 38 個行政區辦理 1800 場的運動講座、運動課程、體適能檢測及各區的籃球社區聯誼賽。
很多跑友在參加第一場比賽前都不免忐忑,無論平常多麼認真訓練,面對從未走上過的賽道還是有些心裡發慌。加上自己是個參賽新手,真正到了比賽前兩天,到底應該準備些什麼? 於是我們準備了一份「保姆級」教程,跟著這份清單準備,安心跑好你的第一場馬拉松。
以 Garmin 手錶的分類來看,可以分成兩大系統,一個是屬於 fitness/wellness 系統的 Forerunner 系列與 vivo 系列,另一個就...
宜蘭縣員山鄉同樂國小今年除了送兒童節禮物給學生,慶祝兒童節外,今年還特別舉辦路跑比賽,還請到「大仙尪仔」三太子陪同學生一起路跑,增添趣味性。
另一名青年獎章得主是「台灣最速男」、國立台灣體育運動大學學生楊俊瀚。楊俊瀚從小就熱愛運動,高中二年級開始成為國家隊選手。升上台灣體育運動大學後,成績刷新全國 100 公尺和 200 公尺男子短跑的全國紀錄, 2017 年台北世界大學運動會勇奪 100 公尺金牌,以及 2018 年雅加達巨港亞運的 2
「制霸世界六大馬拉松」相信是許多跑者的夢想,而那塊成功收集六大馬才能獲得的「六星波堤獎牌」,更是人人稱羨的夢幻逸品。之所以夢幻,原因無他,除了要有實力、有財力以...
目前的研究並無法證實跑步或是馬拉松會直接加速關節的退化,反而如體重過重、先前關節的損傷或是發生運動相關的傷害,包括韌帶、半月軟骨等等的傷害,則是真正加速關節退化的因素。
你是否為了健康想要開始跑步,卻對自己的體力沒信心?你覺得跑步很累所以無法持續?你因為生活太忙碌怎麼都找不出運動時間?你覺得年紀大了一跑步就膝蓋痛?因為有高血壓所...
站立或行走膝蓋承受重量約為體重 1 到 2 倍;跑步、爬樓梯約 4 倍;打球 6 倍;蹲跪則高達 8 倍,所以 80 公斤的人爬樓梯,膝蓋需承受約 320 公斤重量,其他做家事、擦地板、蹲著種菜或洗衣、坐矮板凳等,老人常見的生活作息,對膝蓋負擔都很大。
動醫學科醫師表示,比起走平路,爬山時對膝蓋的負擔確實較大,平均增加 3 至 6 倍,但一般民眾只要遵循避免步行下山、輕裝上陣,減少負擔,就不用過度擔憂。