在許多的運動項目中,腳踝都扮演了重要的角色,相對的此部位的受傷風險也隨之提高。在受傷的當下,我們該如何正確判斷,讓傷害降到最低;受傷後,我們又該如何處置,讓腳踝...
有氧、間歇和配速跑是常見跑友的訓練菜單,但絕對不可以忘記跑坡訓練帶來的好處!不只可以鍛練穩定身體的肌群,還可以練習呼吸調節,也能藉此訓練跑姿。在上次文章的熱烈迴...
【天氣職人】單元,由全馬成績突破 330 的天氣分析師吳聖宇執筆,為跑友提供每週賽事天氣及打包準備建議,除了長期觀察守望台灣的天氣,私底下也是個跑馬狂熱份子,目...
(圖片來源:吳易澄醫師的游泳復健筆記)超過一半左右的運動員曾有訓練時腸胃道不適的經驗,有4%跑馬拉松的人、32%鐵人三項等耐力型運動選手曾有嚴重腸胃道不適的經驗...
Start Corral圖片來源:運動筆記攝影師 詹偉業 (Bird)【名詞解釋】分區起跑,是將起跑區分成不同區段,使參賽者在不同的時段出發。速度較快地選手排在...
高醫體系將於 11 月 10 日舉行「保骨健身 遠離肥胖 豬事皆宜」路跑,推動骨質疏鬆防治多年的高醫神經外科主治醫師林志隆表示,自 2012 年至 2018 年為參加路跑及周邊民眾進行骨質疏鬆篩檢,發現 7 年來接受篩檢的 6 萬 7190 人中,有 31.17% 出現骨質流失、6.59% 更已有骨
要測試鞋子的支撐性,鄭融建議可用虎口夾住鞋子後三分之一,用握手的力量夾一下。如果一夾就凹下去,那就是支撐力不足。要特別提醒的是,很多淑女平底鞋強調柔軟舒適,前後沒有高低差,鞋底泡綿太軟,護跟被一壓就扁,吸震性不好,試穿時或許很舒服,但不適合健走,走久腳容易受傷。
(影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/大鈞哥)前兩周我們都交給大家有關於腹肌前側的運動姿勢,包括了腹橫肌的誘發與死蟲、百式的相關操作,不知道各位跑友練習的如何...
總是好羨慕別人穿牛仔褲屁股好翹好好看喔~~自己卻是穿著長版衣高腰寬褲擋住大屁股,久坐型工作屁股越坐越扁,真的好想穿連身裙緊身褲一個轉身渾圓翹臀驚豔全場,夏天的微...
膝蓋外側疼痛是常見的跑步運動傷害,其中最常見,甚至被冠以跑者膝之名的就是「髂脛束症候群」,這種傷害以前被稱為「髂脛束摩擦症候群」,但這個名稱長久以來造成的誤會可...