近日，CBA 廣東宏遠的得力主將易建聯證實阿基里斯腱斷裂，可能必須休戰一年，而效力於 NBA 的知名 球星 Kevin Durant 和 Kobe Bryant 等人也都曾面臨此困擾，但不是每個人都能在復原後再創佳績，有更多的運動員自此斷送了職業生

發表日期：2020/08/31

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為什麼越放鬆越累呢？接著看下去（圖片來源：123RF） 上次介紹了足部的放鬆（【知識】 讓你跑姿更流暢的 4 招足部放鬆法），但也發現跑者們的大腿前後側都有緊繃的問題，常常下肢放鬆完，上半身又緊到不行。今天就

發表日期：2020/06/05

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（圖片來源：123RF） 你有聽過，什麼是「髖屈肌」嗎？ 它是我們抬腳的時候很需要用到的肌肉。髖屈肌包含 5 條肌肉，有縫匠肌、股直肌、闊筋膜張肌、髂肌，以及腰大肌。簡單來說，像抬腳，彎腰等髖關節需要彎曲的動

發表日期：2020/05/08

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小腿、足底的放鬆很重要！（圖片來源：123RF） 小腿、足底對於跑者來說很重要，不論你是什麼跑姿，只要需要著地都跟小腿有關。而大家都知道放鬆的重要，但常常不知道怎麼放鬆會比較好；又或者，常常用滾桶、花生球

發表日期：2020/04/21

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（圖片來源：123RF） 呼吸，是我們最一開始學會的技能，是個很重要但很少人針對它去做多樣化的訓練，肌肉需要被訓練，但呼吸的肌肉卻沒有被訓練過，是不是哪裡怪怪的呢？ 而 Vo2max 是運動很重要的指標之一，但在吸

發表日期：2020/04/14

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