運動後別忘了利用滾筒恢復肌肉筋膜彈性。利用滾筒按摩，能解除肌肉筋膜的張力，緩解肌肉的緊繃感，才不會愈動愈痛。請直接看影片邊學邊做最秒懂。記得，你可以隨時停下影片...
採訪 Hedda.c ／ 撰文 是詠是芝我們常常會聽到「我的骨頭好硬啊」、「她的筋超軟」等語句來描述一個人的柔軟度。但身體柔不柔軟真的跟骨頭有關嗎？還是因為軟 ...
雖然時間已經接近農曆過年，不過正值年度賽季的高峰，這個周末依然有很多賽事要舉辦，加上又逢選舉投票日，相信大家一定很關心天氣的狀況。目前的最新預報資料來看，週六(...
前陣子 Vicky 物理治療師參加了台北馬的初半馬路跑，完賽後深深體會到 延遲性肌肉痠痛的威力（因為我賽前都沒認真練習......）再經歷痛苦的 3 天後，決定...
今天由Vicky老師跟我們分享簡單的小練習，可以在出遊、長途通車時舒緩雙腿腫脹的不適唷！1.腳趾運動（圖片提供：亞洲瑜伽）雙腳輕輕向前帶，腳指頭盡可能地向外張開...
肌肉老化雖無法避免，但延緩老化卻是可以做到的。根據一份發表於《應用生理學》期刊的最新研究報告，運動可減緩老化和減少肌肉發炎，且若論肌肉細胞年齡，一直持續運動的 70 多歲老人跟 25 歲的年輕人相當。
2010年到2019年世界田徑界有不少時代性的紀錄和革命性的改變，讓我們來回顧上個十年有哪些偉大的選手，把人類的極限向前推進，或是以其風格深深影響當代、未來全世...
教你如何避免跑鞋不合腳的尷尬「工欲善其事，必先利其器」，跑鞋，是跑者最重要的武器。一雙合腳的跑鞋，不僅可以幫助跑者更好的支撐這項運動，而且可以幫助跑者避免一些不...
膝蓋痛是發生率極高的問題，無論是年輕人或中老年人，都可能抱怨自己膝蓋不舒服。膝蓋痛的成因很多，我們過去介紹過「臏骨股骨症候群」、「膝蓋外傷」與「髂脛束症候群」，...
每餐吃飽飯後你都會做些什麼呢？運動散步，還是坐著看電視、吃水果？常聽到建議「飯後去運動」瘦身最有效；「飯後吃水果」能幫助消化，到底這些說法正不正確呢？這邊幫你一...
