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【跑步訓練】這些痛算什麼 怎樣在雨中跑完一場馬拉松
(照片來源:運動筆記)雨中跑步最重要的兩點是保暖和防磨損1、如果你的馬拉松目標在 5 個小時之後,建議你帶一件薄外套。漫長的 42.195 公里裡,5 小時以後的完賽時間說明你會很長時間在走路。帶上一件外套,寒風中的馬
發表日期:2015/05/12
點閱次數:50537
【飲食補給】耐力運動員的飲食 參賽的補給策略
(圖片來源:123RF)怎樣進行賽前補給?在漫長的比賽過程中如何吃才能提升成績?比賽結束後怎樣通過飲食恢復?吃,是比賽時的重大問題。所謂的肝醣超捕法合理嗎?比賽中盡可能地忍耐飢渴、過補給站不停以節省時間正確
發表日期:2015/04/30
點閱次數:23848
跑者可利用來提高成績的心理技巧
跑者的心理狀態,往往是體能之外的決勝關鍵(圖片來源:123RF)強壯的肌肉和充沛體力是你跑好跑快的必要條件,而一顆大心臟和正面的心理因素則可以讓你跑得更出色。以下的思考習慣與心理思維,有助於提升你的自信心和
發表日期:2015/04/23
點閱次數:9584
如何跑好第一場馬拉松?比賽戰術告訴你
42.195公里,對大多數初次參賽選手都將是人生經歷過的最長一段跑步距離。對賽道和自我能力的未知經常會導致各類狀況,傷病,抽緊,疲倦,疼痛。似乎不可避免。怎樣的戰術安排和賽後恢復才能讓自己安全完賽,盡可能發
發表日期:2015/04/17
點閱次數:21599
5個小竅門 改進跑步姿勢
(照片來源:路透社)跑步姿勢正確與否一直是困擾眾多跑友的一個問題,正確的跑步姿勢對於減少跑步時的損傷,提高跑步速度,最大化跑步裝備優勢都有至關重要的影響。有很多關於跑步姿勢的指導文章很專業,提出的建
發表日期:2015/04/13
點閱次數:267484
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