家住新竹,想找個近點的地方來跑跑,也看看自己練到什麼程度了! 看到好山好水有點近又不會太遠的南庄山水半馬,就給他報下去了 報完後,看看高度差,落差超200公尺,看起來是有點硬,既然下海了,只好硬頭皮給他練下去了,至少要完賽吧! 首先要能跑,減重是第一要務,身高不滿170,體重快到80公斤,膝蓋又有問題,要跑半馬21.1公里,是有點太過勉強了. 從一公里不到,氣喘如牛,慢慢的2公里,5公里,10公里.....跑著,跑著,邊控制著飲食,把體重拉回65公斤,看來是有點希望了! 也去爬山,游泳,增加肥活量和換氣率! 瘦下來的同時,不知為何速度也變慢了,力氣也不見了! 以前都是用兩手下垂的小擺手,也可以跑的不錯,最快可以跑到每公里,5分15秒,現在竟然慢了30秒,.......怎麼會這樣? 要改善揮臂動,還是要做什麼重量順,還是修正跑姿? 看了一堆聖經和努力爬文,想用改善跑姿來加快速度,用了最熱門的姿勢跑法,剛開始時看起來有效,速度有變快,跑起來也變輕鬆了,...........可惜一週後,居然受傷了,足底筋膜炎,腳踝也痛,去看了醫生,吃藥加休息,一個月就只能進入待機狀態! 不久恢復練習,重頭再來,又從一公里,增加到2.5公里,5公里,10公里,這次突破15公里了,利用混合式跑法,平路用全足著地,上坡用前足著地,速度沒有快很多,但減少了受傷的機率 上週剛完賽台東三鐵,隔一週就來跑初半馬,是有點吃緊. 小腿一直處於緊繃的狀態,尤其三鐵賽後又有點抽筋,這樣的情況,怕是不能完賽,按摩,擦藥也沒好多少,只能休息再休息了! 四點起床,老婆小孩也一起來看風景,湊熱鬧,大家睡眼興忪,胡亂吃了早餐,就往南庄出發了! 車上把補給能量包給吃了,希望有點幫助! 今天狀況不佳,連早上爬起來都覺得吃力,摸黑開車,也有點神智不清! 山路轉呀轉,人也跟著轉,被經過的大貨車迎面而來,嚇了一大跳! 人也醒了 進到市區,人還真多,走錯路了,車子停到橋對面的馬路邊了,也只能這樣了. 穿過馬路,進進市區,大家都往南庄國中前進,有人已經在馬路上練習了,一副誓在必得的樣子. 進了國中操場,人更多了,上個廁所也要排隊,肚子也不合作,有點給他搗蛋,開賽前5分鐘,解放一下,舒服多了! 也給他暖身一下,拉拉筋,小腿還是很緊,有點痛! 大腿無力感,是賽前症後群嗎? 廣播中,聽到 三鐵一姐也來了,看來這場賽事有點眾星雲集的感覺,也廣播這是全台唯一被認證的賽事,到底是什麼認證就不曉得了. 精英組集合,半馬集合,準備開賽了,本來想在最後面起跑,心卻一直督促自往前擠,是想看看有沒有認識的人,還是想看看三鐵一姐和眾精英的風采呢? 前面人實在是很多,擠在半中間就沒往前走了,是無法往前擠了. 倒數手10秒,心裏竟然沒有噗通噗通的跳,緊張到是跟隨而來! 一起跑,就覺得不對勁,腿部緊得很,腳步跨不開,配速也比練習時慢得多了,看來人年紀大了,三鐵之後一週是大趕了! 這個漫漫長路,怕是要難了了. 邊聽音樂也用手機計算自己的配速,一面超過人群,也面被人超越,8公里時,第一名的已經往回跑了,真的是差很大! 大會每公里都有標示,但和手機上的GPS距離卻有落差,不知那個是準確的! 管他的,跑完再說! 最初的10公里還好,沒有想停下來的意思! 過了第一個折返點,看到超越我的老外,越來越遠了! 腳好像不聽使喚了! 口很渴,一直都很渴,每2.5公里一個補水站,有點補充不及,只有水好像也不行,後面有補充能量的食物,都是地方名產,可是不好咬和下嚥,美食也只好隨它去,吃了發糕,一截香蕉,過了十六公里有點氣力不繼了,想要停下來了? 心裏掙扎著,先在補給站給放慢速度,頻頻有人超越! 第一個回程大上坡,終於腳步慢下來了,走個十秒,再繼續跑,中間停了七次之多,最後一個停留,所有之前超越的,也通通還給了大會了,要兩小時之內達陣是不能了,更別說是一小時50分的目標了. 最後1.1公里,給他拼了,可惜兩腳不聽使,快也快不起來,只能慢慢跑了,不斷的被超越,也只能看著別人背影,揚長而去了. 終於到了終點了! 大會紀錄是兩小時五分鐘,半馬完賽,我的手機卻只是18.9 公里,那個2.2公里的誤差,到底是在那裏去了? PS. 人是老了,心也老了,以前是不會停下來的,現在卻和心妥協了!