2024/06/15台北市北投摩艾走訪清天宮祈福繞圈晨運

(我只示範一次，一次跑步挑戰8848公尺爬升就成功。)

(超馬跑步口訣：靜心跑，跑心境。超馬真的沒有人可以一次就跑完的，必須有長時間的積累及練習，才會得到相對的效果。"一個人可以跑很快，一群人可以跑很遠。"但個人積累夠的話，其實也可以跑很遠。至於爬高那個真的要練習再練習了。)

話說自己不曉得頭殻裡的那一條神經打結，腦中一直浮現出8848這個數字，忘都忘不掉，恰巧今年最近伙伴們諸事不順，於是蒙生了用跑步到宮廟祈福這個念頭。平常自己在跑步時總是會放空什麼事都不想，放鬆心情慢慢跑，可是自從有了這個念頭之後，每次跑步時就會想起這件事，真的是煩心又會影響跑步效率，只好跑著、想著、念著……最後就總結出”跑山祈福並挑戰8848公尺二者給合的晨運方式”。

當決定了這個晨運方式後，著手開始結合最近在北投跑跑的路線，選擇一條可以配合晨運活動的路線，查了一下北投山路相關資料後，再結合自己那弱弱的跑跑能力，又考慮到會有跨夜跑的問題，本來口袋名單有二條路線，結果綜合檢討後還是選擇”台北市北投復興三路到清天宮”這段路線了。

北投清天宮，該路線主要是自行車練騎路段，陡度不小，而我選擇要跑的路段則是從復興三路口上清天宮，上坡距離3.2K，爬升海拔約400公尺，換算下來平均坡度12.12%(陡坡)，也是屬於難度不小的坡段。起跑點的選定則是在復興三路口，是一個T字路口，位置容易辨識而且有座椅，唯一缺點是沒有遮陽的地方，白天會很曬。從復興三路口向下繞跑復興高中一圈的話剛好是摩艾圖像，向上繞跑到清天宮再折返則是我們這次的主要路線，而最高點清天宮也是我們祈福的宮廟所在。本次路線的選定剛好又符合此次的主題內容，所以活動名稱及日期就定出來了＂2024/06/15台北市北投摩艾走訪清天宮祈福繞圈晨運。

2024/06/15當天早上5點左右，我已經到復興三路口擺放好跑步要用到的補給品，而我也知道今天會是一場硬戰，因為在之前大家知道這個訊息之後，第一個反應不是說”肖仔”就是”太瘋狂”了，這根本就是一個不可能達成的鬼任務啊！誰會選在大熱天的狀況下跑步，又是跑山路，所以不是”肖仔”是什麼？我都是聽聽就好，沒試過永遠不知道答案啊！

當時間來到5點30分，準備起跑時，桃園腳亂一池春水跑團出現在起跑點現場，哈！哈！果真有不怕死的人來陪跑(因為知道這段路線的人都消失了)，拍完照後，這一場不可能任務的跑旅就此開跑了……

起跑後，我首先跟著大家的腳步前進，沿路介紹該路線的特色風景，讓他們邊跑邊拍照，一路上記錄著這美好的瞬間畫面，因為下一趟開始我就不知道每個人臉上會出現什麼樣表情了，尤其是嘴巴，之前陪我跑過這路線的人，邊跑嘴巴總是唸唸有詞，至於在說些什麼？那我就不得而知了。

第一趟先向下繞帶大家跑個摩艾形狀的路線，之後就一路向上跑朝向復興三路我們的標準路線前進，跑3.2K直達清天宮參拜上香祈福，(爬升高度423M)這一趟還算輕鬆自在，大家有說有笑的跑著，折返回程就慢慢跑下山回起跑點。而在第二趟的跑步時，我就先開啟自動無限循環模式了，陪跑伙伴只好慢慢的跟上，當我再度折返與伙伴們相視而過時，每個人臉上的表情開始呈現精彩畫面。當我跑第三趟時，部份伙伴們已啟動步兵模式，嘴巴也開始唸唸有詞OOXX△△……，所以跑超馬的人，若你還是無止盡的跑下去，後面的日子就會越來越孤單了。完成第三趟，就目送伙伴們先行離開了，而我則轉身獨自繼續向著目標一步步的邁進。跑完第五趟時，體力出現些許狀況，似乎無法持續向上跑去，看手錶上的距離顯示，跑了42.71K，時間花費6小時54分，爬升也來到2410M，只好先行改變策略：改為短距離爬升啟動且跑走跑走模式的前進，不然長距離爬升的跑著，體力無法到充分的休息，大概很快就會陣亡了吧！

其實身體會出現狀況也不是不無道理，因為天氣從起跑開始就一直很悶熱，熱風也持續吹拂著，雲層雖然有加厚變黑，但雨就是下不來，偶爾出現大太陽，導致熱氣無法消散反而更加悶熱(衣服沒乾過一直滴水)，這真的是無法控制的因素啊！也讓我要完成目標的因素增加了不少難度。

跑步持續在進行，我跑著走著、走著跑著，真的是無限循環的輪回啊！好不容易撐了12小時看看手錶，跑步距離70.22K，時間已過了12小時38分，爬升來到4226M。天啊！爬升一半都不到，此時我的腳感覺已經不是我自己的(小腿要抽不抽的很痛苦)，身上也全部濕透，我不管停在那裡地面總是留有一灘水，由於襪子也是濕的，所以跑起路來聲音特別大，路人頻頻看過來，看看這個”肖仔”在搞什麼花樣。跑到最後還是受不了腳上的滑動，穿Y拖跑下坡真的沒辦法停下來用走的，因為坡度太陡了，走路腳會頂向前面，走久了腳還是會痛，所以下坡還是用跑的。於是只好先去換衣服休息一下，晚上再來加班跑了。

休息過後有體力了，我依然在跑個不停，此時醫鐵及夜跑團伙伴也來探班陪跑，終於可以休息聊聊天偷懶一下了。10分鐘後還是得開始跑，由於天氣實在是太悶熱，探班陪跑的伙伴跑了4K就受不了，所以我只好再次目送他們離開，轉身再追之前浪費掉的爬升。看了一下，手錶距離已來到96.63K，時間過了17小時44分，爬升終於破5000M來到5805M。YES，已經過一半了，心裡壓力鬆了一點，不過還有3000左右爬升，所以還要再努力了。

此時夜已深，週遭安靜的除了蟲鳴陪伴我外，就只有上山看夜景的失眠人，他們問我為什麼那麼晚還在跑步，等我解釋完後，他們離後前的一句”加油”，唉！這又讓我不得不繼續加把勁向目標邁進。夜越來越深了，我的睡意也越來越明顯，跑到後面還是敵不過睡魔，有段時間真的是邊跑邊睡，最後只好停下來吃咖啡錠提神外，也讓自己的身體盡量動起來驅除睡意，當然這樣有會些許的提神效果，但是也造成疲憊感加重，後面越跑越累，雙腳都快抽筋，抬起來的高度越來越低了，休息次數也加多了……

就這樣上上下下跑著跑，腦筋一片空白，不知不覺天亮了起來，看看時間22小時15分，距離117.2K，爬升來到了7017M，離距離目標8848M還有1831M，時間雖然還沒過24小時，心裡盤算著時間和爬升距離，我想應該可以提早結束吧！1小時約400M的爬升，再4個小時左右就可以收工了。想歸想實際結果當然不會是自己想的那麼單純，尤其是發生在已經跑了24小時的人。當人越是著急越會產生反效果，所以在最後爬升剩下900M時，身體出現緊急狀況，心律飇高，呼吸急促，只能放慢速度大口喘氣，趕緊返回休息區喝水休息降溫，讓自己看看是否能平穩下來，不然後面的任務就只能放棄了。過了10分鐘後，發現狀況並沒有好轉，只好趕緊讓伙伴小煌哥取來事先準備的冷凍噴劑及冰塊，用最快速度及大面積冰凍擦拭讓身體趕快降溫，自己也趕緊補充能量及灌水。這次足足休息有30分鐘才讓自己的心律慢慢穩定降下來，呼吸沒那麼急促，還好有處理好，不然真的不是放棄這麼簡單，搞不好會直接去醫院報到了。

最後和伙伴討論完後，決定最後的爬升就跑走跑走直上清天宮，來配合現在的身體狀況，因為已經無法用短距離快速爬升的策略了。於是我們則一步一步的向前推進，一圈回來還剩下427M的爬升，我說再來一趟清天宮吧！就可以完成這大家都覺得不可能的鬼任務。我們休息後再度踏上清天宮祈福的路線了，當過了櫻花步道時，伙伴問我要不要休息，我說還不用(因為目標就快達成，想盡快上去)，結果伙伴說是他累了想休息，果然跑超馬的人為什麼會越來越孤單不是沒原因的，最後我們還是在四季長廊觀景台停下來休息，最後一哩路還是要穩紮穩打的前進，避免狀況再發生，休息後再出發去完成最後的跑旅了。

轉個彎後，清天宮已出現在眼前，看到手錶錶面也出現8848若大的畫面，YES！我們終於完成這不可能達成的鬼任務了，可以好好休息一陣子，誰再許願，我就……跟他拚了……。稍做休息後，在廟裡裡做最後的祈福上香，願伙伴們能無災無病、諸事順利、大伙平安。而我也順利完成挑戰這艱難的任務(8,848公尺的爬升距離)。

2024/06/15(六）起笑跑山團「今年我來陪你跑山」系列 ' 台北市北投摩艾走訪清天宮祈福繞圈晨運 ' 

 (夏語若有來，跑前會取消改自主練習)

 (記得帶頭燈，自備零錢、水袋及飲用水)

最近伙伴們諸事不順，藉由身體力行跑步方式到北投清天宮參拜祈福。

不要問為什麼？因為知道後你會怕，所以我來跑您們隨意跑，感謝。

一、起跑時間：05:30

    拍照時間：05:20~05:30

    預計時間：36小時

二、跑步集合地點：台北市北投區復興三路口

三、路線：復興三路口->摩艾->復興三路口->四季長廊觀景台->清天宮(折返)-> 四季長廊觀景台->復興三路口，147.2公里，爬昇8,848公尺。

#北投摩艾路線