GEL-KAYANO 不僅是 ASCIS 支撐型跑鞋的代名詞，即使放眼於各品牌的同類型跑鞋，也是具有不可撼動的王者地位。

支撐型跑鞋的王者 - ASICS GEL-KAYANO 31 (照片來源：osaru)

自 1983 年初代發表以來，歷代的 GEL-KAYANO 未曾停止創新與改良的腳步，透過不斷的新技術的開發，在各個年代皆是引領支撐型跑鞋的主流。可以說在支撐型跑鞋的領域中，GEL-KAYANO 若自居第二，則無人敢稱第一。

GEL-KAYANO 29 與 GEL-KAYANO 31 (照片來源：osaru)

我自己曾穿過 GEL-KAYANO 的 26 及 29 二代，一直以來不僅對 GEL-KAYANO 的支撐與穩定表現感到滿意，也是我平時跑步時蠻倚重日常訓練鞋。

個人很喜歡 GEL-KAYANO 靱彈的跑感 (照片來源：osaru)

不同於 ASICS 另一款旗艦緩震型跑鞋 GEL-NIMBUS，雖然也是我平日訓時蠻常穿的慢跑鞋，但如同我之前在 29 代的體驗中提到的，在這二個 ASICS 經典鞋款之間，感覺我似乎較為鍾愛跑感更偏靱彈的 GEL-KAYANO 系列。

GEL-NIMBUS 26 與 GEL-KAYANO 31，我的日常訓練夥伴 (照片來源：osaru)

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》支撐型跑鞋之王，GEL-KAYANO 31

2023 年發表的 GEL-KAYANO 30，被喻為是自 GEL-KAYANO 發表以來最大的變革。

基於前一代再做優化調整的 GEL-KAYANO 31 (照片來源：osaru)

雖然錯過了 30 代的體驗，但經由爬梳了一些前代的資料，加上這次實測 GEL-KAYANO 31 後的心得，個人覺得如果將 30 代比諭為蛻變，那麼經過細節及性能優化後的 GEL-KAYANO 31，無疑是猶如化繭成蝶般，再一次以王者之姿降臨於在眾多支撐型跑鞋之中。

GEL-KAYANO 31 能在長距離跑步時給予足弓支撐 (照片來源：osaru)

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先來看一下 GEL-KAYANO 31 的跑鞋基本數據。

GEL-KAYANO 31 的實測鞋重 (照片來源：osaru)

鞋重的部分，實測男鞋 28CM／US10 左腳重為 323g；右腳重為 323g，二腳鞋重公差 0g。

與我目前的 GEL-KAYANO 29 新鞋時鞋重 328g 相比，GEL-KAYANO 31 鞋重減少了 5g。而若是與 30 代做比較，根據官方公布的鞋重數據，則 31 代較 30 代略重了 2g。如此些微的差距，應該可視為鞋重表現不分高下。

掌跟差 10mm 在提供緩震的同時也保有一定的滾動感 (照片來源：osaru)

掌跟差的部分，GEL-KAYANO 31 的官方數據，前掌 19mm；後跟 29mm，掌跟差 10mm，維持與歷代相同的設定。順帶一提，因為 GEL-KAYANO 自 30 代開始中底改為單層 FF BLAST+ 的厚底設計，和 29 代（前15mm／後25mm）比較的話，前後中底則都分別增厚了 4mm。

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》GEL-KAYANO 31 的創新與優化

這裡我想分為二個部分來介紹，先從 GEL-KAYANO 31 不同於前一代的創新之處說起。

〈新〉針織彈性領口結構＋後跟拉環

或是是受了近二代 GEL-NIMBUS 的啟發，GEL-KAYANO 31 的領口首度採用與 GEL-NIMBUS 25、26 相同的針織彈性領口，減少穿著短襪或踝襪時，領口與皮膚磨擦的不適。

首度配置後跟拉環的 GEL-KAYANO (照片來源：osaru)

除了領口部份與前代不同之外，內襯一圈也採用觸感絲滑的絨布材質，相較我目前穿的 29 代，穿著質感為之提升不少。 且這次 GEL-KAYANO 31 也增加了與 GEL-NIMBUS 相同的後跟拉環設計，更增添穿脫時的便利性。

內襯為絲滑的絨布材質 (照片來源：osaru)

〈新〉重新佈局配置的 HYBRID ASICSGRIP 大底

GEL-KAYANO 31 的大底採用 ASICSGRIP 與 AHAR+ 二種橡膠材質所結合的 HYBRID ASICSGRIP 大底技術。透過結合二種不同橡膠的優點，兼顧抓地力與耐用性。

GEL-KAYANO 31 的大底佈局，中足部分加寬更加穩定 (照片來源：osaru)

而與前代不同的地方在於，GEL-KAYANO 31 前掌的位置也採用了與腳跟外側相同的防滑、耐磨的 AHAR+ 橡膠，透過這樣的策略性的中底佈局，更能加強推蹬時的抓地力。同時大底佈局也考量到人體跑步時自然的腳掌彎折弧度來設計槽線，讓步伐的轉換更加靈活、流暢。

腳尖部位為 AHAR+ 防滑耐磨橡膠 (照片來源：osaru)

實測中發現，比較我目前穿的 29 代，GEL-KAYANO 31 在跑步過程中感覺似乎多了一些的穩定性，且蹠骨在彎折時也十分自然、靈活，尤其是離地前的前掌推蹬，抓地力表現讓步伐較以往來得穩定。

後跟外側亦配置十分耐用的 AHAR+ 防滑耐磨橡膠 (照片來源：osaru)

〈新〉透氣孔加大的工程針織網布鞋面

GEL-KAYANO 31 另一個與之前幾代不同的地方，即是鞋面網布的透氣開孔較之前來得大。

加大的鞋面透氣孔 (照片來源：osaru)

雖然看起來網布應該也是採雙層織法的設計，但在風櫃嘴/五指山的山路 LSD 實測中，於即將進入夏至的炎夏高溫之下，經過 3 小時的長距離跑步後，令我感到意外的是鞋內並未感到汗濕或悶熱，由此可見 GEL-KAYANO 31 的透氣表現較之前幾代都來得好。

長距離實測透氣性不錯，不會感到悶熱 (照片來源：osaru)

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接下來的部分，雖然是基於前代的基礎所做的細節優化，但對只穿過 GEL-KAYANO 29 我來說，卻也是全新的體驗。

〈優化〉4D GUIDANCE 引導穩定系統

所謂 4D GUIDANCE 引導穩定系統，是透過長度、寬度、深度、足弓回正速度這四個維度，加強長時間、長距離跑步時對足弓部位的支撐與穩定性，也是自 GEL-KAYANO 30 所開始導入的技術。

初次體驗 4D GUIDANCE 引導穩定系統，足弓不會感到有異物感 (照片來源：osaru)

不同於以往支撐型跑鞋常用的，透過硬質結構或材料對足弓承托的設計模式，4D GUIDANCE 引導穩定系統採用的是橡膠材質結構，並透過材質的本身的回彈性在給予足弓支撐的同時，也縮短足弓回正的時間，減少因疲勞導致的足弓塌陷問題，亦避免因使用硬質材料支撐所帶來的異物感，堪稱是支撐型跑鞋設計上的一大創舉。

4D GUIDANCE 的材質能提高足弓回正的時間 (照片來源：osaru)

〈優化〉單層加厚 FF BLAST+ ECO 中底

去年開始 ASICS 旗下二大旗艦系列：GEL-NIMBUS 與 GEL-KAYANO 分別先後改為單層加厚的中底設計，一來算是呼應目前主流的厚底設計概念，二來單層中底材料也能避免以往不同材料之間的黏合問題，兼具實用與美觀的特性。

單層加厚 FF BLAST+ ECO 中底 (照片來源：osaru)

GEL-KAYANO 31 採用單層加厚 FF BLAST+ ECO 中底材質，雖然和我目前的二雙 GEL-NIMBUS 是相同的設計概念，但卻是我在 GEL-KAYANO 第一次感受到加厚中底所帶來的回彈及緩震效果。且單層中底材質所帶來的不只有材料本身 100% 的特性發揮，同時也反映在輕量化的表現上。加上融入約 20% 的 ECO 再生材質，更是為實現環保永續的概念所做的貢獻。

GEL-KAYANO 31 的中底兼顧緩震與回彈 (照片來源：osaru)

〈優化〉內置式 PureGEL 亞瑟膠

以往外露的 GEL 亞瑟膠，自去年 GEL-NIMBUS 25 開始被內置式的 PureGEL 亞瑟膠所取代，成為目前與 GEL-KAYANO 這二大鞋系主要使用的緩震結構。

內置式 PureGEL 亞瑟膠 (照片來源：osaru)

內嵌於中底材質內的 PureGEL 亞瑟膠，蜂巢狀的造型設計不僅有著對稱的結構美學，更具備優秀的幾何力學特性。配合與單層加厚的 FF BLAST+ ECO 中底，以及柔軟的 ORTHOLITE X-55 鞋墊的整合，發揮更好的緩震效果。

柔軟的 ORTHOLITE X-55 鞋墊舒適緩震 (照片來源：osaru)

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》GEL-KAYANO 31 實測心得

< 實測一 > 風櫃嘴／五指山 23KM 山路 LSD

23KM 山路 LSD 實測  (照片來源：osaru)

因為上次在 GEL-KAYANO 29 體驗也曾以山路進行實測，加上自己也蠻熟悉 GEL-KAYANO 的跑鞋特性，因此 GEL-KAYANO 31 的首次實測跑，就選擇風櫃嘴／五指山的山路 LSD 來進行。在此要先向我老婆大人說聲謝謝，這天的 LSD 不但全程陪跑，還得不時停下來幫我拍照，真的非常感謝老婆大人的協助！

FF BLAST+ ECO 中底的回彈，配合 10mm 腳跟差的設計，上坡不拖沓 (照片來源：osaru)

週末一大早我們從家門口出發，一開始就是從碧山路開始到碧山露營場 4KM 約 300M 的爬升，接著是大約 1KM 多的下坡來到往風櫃嘴與士林的叉路口，右轉之後就是約 5.5KM 往風櫃嘴涼亭的山路，約莫也是 300M 左右的爬升。

4D GUIDANCE 系統能加速足弓回正的速度 (照片來源：osaru)

在這前半程的上山路段，首次體驗的 4D GUIDANCE 引導穩定系統就讓我感到驚喜。回顧至今穿過的二雙 GEL-KAYANO 均未曾有過這樣順暢的步伐過渡與支撐表現。尤其是在足弓部位的支撐，4D GUIDANCE 本身的橡膠材質，雖然較中底的 FF BLAST+ ECO 材質稍微硬了一些，但靱彈的材質在分散足弓壓力的同時，也加速足弓的回正速度，維持步伐的平穩與節奏。

風櫃嘴山頂前最後 500M 的上坡，依然能維持步伐的流暢 (照片來源：osaru)

離開風櫃嘴涼亭後繼續往五指山方向，先是大約 1KM 多的上坡，之後右轉往臺北市的方向，一直到終點大湖公園捷運站，大約 11KM 左右的山路幾乎完全都是下坡。

內置 PureGEL 亞瑟膠能在長下坡時提供緩震保護 (照片來源：osaru)

面對這麼長的下坡山路，首先是單層 FF BLAST+ ECO 與內置式 PureGEL 亞瑟膠所組成的中底結構所帶來的緩震與回彈，能在分散下坡重力衝擊的同時，維持前進的動能回彈。加上鞋內 ORTHOLITE X-55 鞋墊的輔助，個人覺得將 GEL-KAYANO 31 的緩震表現，提升至不輸 ASICS 旗下緩震型旗艦代表 GEL-NIMBUS 的水準。

4D GUIDANCE 能避免長距離、長時間跑時的足弓疲勞 (照片來源：osaru)

 4D GUIDANCE 引導穩定系統也在長下坡時給予足弓支撐，在長距離、長時間跑步時避免足弓疲勞導致的塌陷問題，避免愈跑愈累。加上中足加寬的設計，提高落地時腳步的穩定性，因此個人覺得 GEL-KAYANO 31 十分適合長距離 LSD 訓練時穿著。

4D GUIDANCE 給予足弓支撐，且不會有硬質結構的異物感 (照片來源：osaru)

另外，插播一下這天穿的 ASICS ' ROAD 短袖上衣' 與 ' ROAD 5 吋短褲' 也是由 ASICS 所提供的服裝。在此炎熱的夏季跑步，ROAD 短袖上衣採用 ACTIBREEZE™ 科技網布材質，提供卓越透氣度，幫助快速排汗維持內側與皮膚接觸的乾爽，避免汗濕後緊貼身體所帶來的不適。圖騰靈感來自 SHIBORI 日式藍染工藝，極具設計感。

透氣舒適的 ASICS ROAD 短袖上衣及 5 吋短褲，穿著體驗佳且深得我心 (照片來源：osaru)

ROAD 5 吋短褲內層附有三角內襯，兩側褲口開岔設計，便於活動。後腰設計有拉鍊口袋十分方便，透氣網布材質即使長時間跑步時也不會感到悶熱。ROAD 短袖上衣與短褲的材質親膚性很好，穿著時不會覺得刺刺或是有任何不舒服的感覺，個人也很喜歡及滿意這套跑服的穿著體驗。

GEL-KAYANO 31 山路實測令我十分滿意 (照片來源：osaru)

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< 實測二 > 河濱道路 15KM

15KM 河濱道路實測 (照片來源：osaru)

GEL-KAYANO 31 的 HYBRID ASICSGRIP 大底，是結合 ASICSGRIP 與 AHAR+ 二種橡膠材質的技術。眾所週知，AHAR+ 是 ASICS 具備高耐磨與高抓地力的橡膠材質，乾濕地止滑效果不錯，也十分耐用。

HYBRID ASICSGRIP 大底 (照片來源：osaru)

我目前的 GEL-KAYANO 29 已經超過 900KM，儘管部分 AHAR+ 表面的紋路已不見，但至今仍尚未磨穿，由此可見 GEL-KAYANO 的大底設計，一直是以耐磨、耐用做為出發點。

左為目前里程超過 900KM 的 GEL-KAYANO 29，足見 AHAR+ 大底橡膠的耐用性 (照片來源：osaru)

而這次特別的是，GEL-KAYANO 31 的 HYBRID ASICSGRIP 採用的是策略性的佈局，在前掌腳尖與後跟外側的位置，使用耐磨且抓地力強的 AHAR+ 橡膠，其它位置則是使用耐用且較柔軟 ASICSGRIP 橡膠。

GEL-KAYANO 31 的大底中足部分採加寛設計，讓腳步落地時更加穩定 (照片來源：osaru)

於河濱道路實測中發現，GEL-KAYANO 31 透過二種不同的材質，並配合人體跑步時蹠骨彎折的弧度來設計大底槽線，能兼顧跑步時的靈活度與抓地力。此外，10mm 的足跟差設計，即使是在輕鬆跑的配速下，也能減少腳步的拖沓，維持跑步時的節奏與流暢。

10MM 的足跟差，能維持跑步的節奏 (照片來源：osaru)

鞋跟港寶的部分，在支撐與穩定腳踝的同時，不會覺得有異物感或是過度限制的問題，內側襯墊能穩穩地鎖定腳踝，配速稍快時也沒有掉後跟的問題。

內側襯墊能穩穩地鎖定後跟，加強支撐性 (照片來源：osaru)

總的來說，GEL-KAYANO 31 帶給我更勝之前二雙 GEL-KAYANO 的使用體驗。不僅在外觀上的設計更加洗鍊，在跑步時的支撐、穩定、緩震與舒適度上，都達到至今前所未有的穿著感受。即便對於非低足弓的跑者來說，GEL-KAYANO 31 依然是一雙不錯的日常訓練鞋。

GEL-KAYANO 31 可以說是全方位的萬用訓練鞋 (照片來源：osaru)

可以確定的是，GEL-KAYANO 31 將接替目前的 29 代，成為我接下來日常跑步時最倚重的訓練鞋。

ASICS GEL-KAYANO 31，支撐型跑鞋之王 (照片來源：osaru)

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》GEL-KAYANO 31 重點整理

（製表／圖片來源：osaru）

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》延伸閱讀

• 迎向初馬完賽之路 ASICS GEL-KAYANO 26
• 安定感拔群！讓 GEL-KAYANO 29 支撐你的跑步日常！

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