如果Magic Speed 3是帶你飛，那GEL-KAYANO  31就是陪你飛。

對不起身為廢文王我廢話太多，所以先把結論寫前面。

👣結論

這是一雙具有舒適度、支撐度和耐用度的跑鞋，鞋底軟硬適中，雖然我是硬底派，但這雙大概是我可以接受的軟度下限；適合跑輕鬆跑跟長跑課表，至於強度及速度課表可能就比較見仁見智。

如果是屬於以下使用者可以考慮看看：

☑️初學者還不確定自己適合偏硬還偏軟的鞋款時

☑️喜歡軟中帶彈的耐操鞋

☑️需要支撐性跑鞋的低足弓跑者

☑️缺一雙用來輕鬆跑及長跑用的鞋

☑️比較不愛甜甜圈的河濱巡守員

☑️鞋櫃就是少一雙鞋

關於鞋款的詳細說明可以到 ASICS 官網 參考

👇👇👇以下正文👇👇👇

我的選鞋標準吃硬不吃軟，很多人愛的Q軟踩屎鞋我反而不愛。也不能說不愛，是身為足弓塌陷的低足弓跑者穿過軟的跑鞋容易因為支撐性不足夠，只要跑超過約15K就會開始足弓處開始痠痛，再者蔓延到腳踝附近甚至脛後肌也跟著酸緊壓痛。足弓壓縮襪頂多延長個3-5K，肌貼可以撐比較久，但每次出門都要貼實在太麻煩了(懶)。所以選一雙可以跑久腳不痛的鞋真的很重要。

不過近期有關心我的(Who???)應該會發現最近Magic Speed 3箱根版出場率大大增加(外貿協會無誤)。Magic Speed 3是我第一雙ASICS跑鞋，其實我陸續一直有在關注ASICS，對ASICS 印象就是耐操、耐磨、穩重，只是一直沒勇氣嘗試新鞋，畢竟一雙不適合自己的鞋可能會毀了整個賽季。不過Magic Speed 3顛覆我對ASICS過去的印象，但它不是這次主角XD

今天的主角：GEL-KAYANO  31

👣外型重要，版型更重要

我這個人很簡單，跑鞋好看就贏一半。都跑這麼慢了當然要先選帥啊。不然真的就是跑的慢又醜了。

GEL-KAYANO  31第一眼看到覺得鞋底這麼厚、加上針織鞋面，是不是有點厚重？不過實際上腳後並沒有想像中的『有負擔』。外表是淺青色再搭配淺抹茶綠，配色清爽又不會過於鮮豔，在襪子與衣服的穿搭上也比較多選擇性(很重要)。

在太陽下會有點閃閃發亮，但實際上沒有這麼亮

英文的色號是『Cool Matcha/Light Celadon』是抹茶/青瓷的意思，很少看到這個顏色的形容詞，有興趣的可以去估狗青瓷色XDD鞋子本人真的是青瓷色，只是在陽光照射下有點反光會略顯亮了一點。

又要跑鞋支撐好，又怕跑鞋不合腳？

足弓塌陷跑者應該都懂，選跑鞋有多難這件事。選跑鞋都會特別注意鞋底的支撐性，盡可能減輕足弓壓力，但又怕鞋底過軟，讓腳底與地面回饋力量分散甚至連帶足弓開始不適。

當然，一般具包覆性的支撐型跑鞋來說，和競速型跑鞋相比重量相對比較重是可以預期的。不同定位的跑鞋多少要有點取捨是必然的，但GEL-KAYANO  31以支撐性跑鞋來說算是輕盈，跑起來腳掌傳來的感覺有重量，但不多。具有輕盈且具回彈性的單層加厚FF BLAST+ECO中底和內置式PureGEL亞瑟膠提供了輕盈回彈的緩震腳感，很適合拿來長距離跑步使用。

鞋底很有彈性不會硬梆梆相較於競速鞋/炭板鞋那種不斷推進、甚至被鞋子帶著跑的感受，GEL-KAYANO  31是你給它多少力道、它就回饋給你多少。

身為一個每天不跑步會睡不著、周末熱身兩小時起跳(?)、輕鬆跑佔月跑量70%以上的過動兒來說，一雙舒適、耐穿又能長時間支撐足弓的跑鞋有多重要。針織網布的鞋面包覆性很好，長時間穿起來依然舒適，雖然是布面但又不會厚重到不透氣，不會有那種熱氣悶在腳掌、汗排不出去的感覺。版型楦頭較寬，我的腳屬於比正常略寬一點，穿起來很剛好，不會有腳趾被擠壓的感覺，且因為包覆性夠好所以也不太會產生鞋內有多餘空間、讓腳有在鞋子內部摩擦的問題。

GEL-KAYANO  31有個讓我覺得很方便的設計是後根拉環，對我這種從來不解鞋帶不愛綁鞋帶的人來說太方便啦，大部分鞋子都沒這個設計或是只有小小一片，每次穿鞋都要硬穿好久，很難穿又死不解鞋帶。有了這個拉環加上彈性鞋領口終於可以快速穿鞋啦，懶人救星！(微不良的穿鞋習慣示範)

好喜歡鞋底的綠

👣實際上腳測試

✿ 田徑場間歇(800m*6@120s R200m)

這雙鞋的第一次就直接獻給800間歇。雖然這雙定位是長距離支撐鞋款，但在速度帶起來以後意外地回饋感很好、回彈感很明顯，不會像有些支撐型跑鞋會有點拖泥帶水或力道被鞋底吃掉的感覺，也不會像炭板鞋容易不斷推進被鞋子帶著跑，然後課表跑著跑著就爆掉直接DNF。且過彎的時候因為整體包覆性很好，不需多花力氣跟注意力穩定腳踝及腳掌的落地上，可以更專注在跑姿及速度的控制上。

雖然剛上腳會有點不習慣，但大概兩趟後會慢慢習慣這種穩定的順暢感、穩穩的跑完課表。對我這種中低階跑者來說，這雙鞋拿來跑速度課表已足夠。

你說如果度再快一點？沒有更快ㄉ了，我跑不到R，不然來比12小時阿(?

✿ 輕鬆跑(心率130-140)

有些鞋款在跑有點速度時會很輕盈，但跑輕鬆跑的時候可能因為速度沒出來、起腳會有點拖的感覺。GEL-KAYANO  31可能因為內置式PureGEL亞瑟膠緩震的特性，跑步速度較慢時如果落地時間較長，會稍微延長一點吸震回彈的時間，剛開始會有點不太習慣，不過跑一陣子會習慣這種舒適的回彈感，尤其是強度課表隔天疲勞的雙腿感受會更明顯。輕鬆跑旨不在衝速度，所以能讓雙腳舒適且輕鬆的幫助身體動態恢復才是重要的。

✿ 配速跑(5:10/km-5:20/km)

4D GUIDANCE 引導穩定系統讓每一步都很平穩，在(對我來說)稍微有點速度的配速跑下，可以穩定支撐腳踝與腳掌，也更好控制腳掌落地姿勢，可以把心力更專注在其他跑姿的部分。跑步要顧的地方太多啦！

✿ 長距離(5:30/km-5:40/km)

長時間跑步最重要的就是『支撐性』與『舒適度』，尤其隨著時間拉長，如果有任何不適都會倍數放大，在河濱跑步更需要『穩定性』，HYBRID ASICSGRIP橡膠大底良好的抓地力即使在凹凸不平的河濱路上依然可以順暢穩定的移動，良好的支撐在長時間的穿著下對於足弓及腳踝的負擔也沒那麼大了。

🔷尺寸

我腳長23.5-24cm，平常鞋款依版型不同穿23.5-24.5都有。

Magic Speed 3我穿24.5，搭薄襪很剛好，搭厚襪有點緊。

GEL-KAYANO  31我穿24.5，搭厚襪剛好還有一咪咪空間。

不過各型號材質版型有差異，建議有興趣的跑友還是去店裡試穿比較準哦！

💟同場加映 - D.FRESH 上衣&涼感褲

褲子剛拿到手時覺得乍摸之下覺得有點厚，可能是平常習慣穿飄褲了，所以對這種材質比較陌生。不過衣服褲子跟鞋子一樣果然還是要穿過才知道，它版型是高腰鬆緊帶不會卡到肚臍(很怕肚臍被卡的人一定懂)。而跑衣則是那種第一眼覺得普通，穿上去卻覺得好像還蠻好看的類型(選老公逆)。跑衣材質摸起來很柔軟，沒有像大部分的跑衣肉眼看很多洞(?)，但透氣和吸濕快乾的功能還是很不錯的。 

褲子有點A字版型遮屁股遮大腿不顯胖，褲管長度剛剛好，下半身粗壯最怕褲管長度很尷尬顯腿短；側邊開岔不影響活動度，但又不會到曝光的程度。覺得蠻適合不喜歡過於暴露(誤)跑者的日常跑步穿搭。

後記

練跑除了選雙適合的好鞋，然後滾筒放鬆不能少，滾筒滾的好，跑步沒煩惱。祝大家跑得健康又快樂！

寫完這篇，自拍技能等級上升三級

照片來源： 我的iPhone

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