當我們曬在一起 - 2024萬金石馬拉松

運動賽事
發表於 2024/03/24 13,537 次點閱 1 人收藏 5 人給讚
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初馬總是特別難忘,尤其是爆的很慘的那種。

三度挑戰萬金石,一樣的太陽,不一樣的心情。

不變的是我還是最喜歡跑步了。

2021/11 初馬萬金石

原本打死不跑全馬的人,結果抽中東京馬拉松開啟全馬之路,在東京馬一再延期心灰意冷之下,2021年看到萬金石臨時釋出700個名額補抽就隨便的去登記,沒想到就中了,而且還是朋友跟我講我才知道有中籤(到底多不想跑)。當年因為疫情關係一心覺得萬金石也會取消,且2021大半年都在三級警戒沒在練跑,九月就放心的去開刀,知道萬金石會正常舉辦的時候已經只剩下六週,然後十月還摔車,光用想的都覺得悲劇。

最後不易外的初馬很淒涼,人很淒涼,但天氣很熱。最後在27K後左右側腹一起痛到連走路都很困難的狀況下絕望的走回終點,心裡想著走到回收車來載我吧,結果就走了15K(大概三小時)走到終點了(車呢???

2021/2022/2024萬金石,攝影師同一個,太陽也同一顆

2022/03 二馬萬金石

初馬完越想越不甘心,回家直接報了難得報名人數比名額上限少的2022萬金石。但我忘記我三月還有初鐵Iron girl 515。

哪裡跌倒,哪裡趴著!所以在瘋狂練游泳的情況下完成了第二馬(???

太陽一樣炙熱,人比較不淒涼一點,至少沒側腹痛了,但離想像中的免抽還好遠。

對不起以上都是壞示範,請不要學我,全馬還是要好好練跑才不會受傷哦。

2023因為跟普悠瑪撞期,就沒有抽籤了,那年就是適合拚成績的陰雨天‧‧‧

2024想說抽抽看,中了就跑,沒中也沒關係,畢竟還不知道臺北超級馬拉松夜12之後腳還能不能跑步。

萬金石放榜那天就先預告2024萬金石應該要出太陽了XD 不得不佩服我的帶曬能力(對啦帶賽)


夜12之後,距離萬金石只有三週,所以就一路繼續減量到萬金石,體重也一路上升了三公斤。

中間穿插了一個國道馬拉松幫朋友破2配速,順便用來評估一下恢復狀況跟預估一下萬金石要怎麼跑。

然後這是第一次成功跑出Negative Split(59:07/57:49),感謝回程的大順風XD

果然帶別人跑都會特別謹慎才會成功,自己跑每次都以後面爆掉收場。

量身打造的配合地形配速策略XD

萬金石博覽會

今年的博覽會很熱鬧,雖然攤位還是不比台北馬的EXPO,但福袋小禮物很澎湃,玩小遊戲可以有機會拿到一堆福袋。然後抽個籤還要被嗆,它怎麼知道我每天都一杯七分糖珍奶(已經進步到不點全糖了欸)。

收穫滿滿的零食(拿到的主力不是我XD)

往年都是住在萬里,可以睡飽一點再去會場,但今年太晚決定要跑結果來不急訂住宿,只好選擇到台北車站搭接駁車。

這次補給計畫為5K一包膠,身上帶六包,30K以後改拿大會補給站的膠。

比賽日

三點半後的國光臺北車站人潮湧現,不過消耗人潮的速度還蠻快的,很快就上了車,也很快的就到了會場,搭接駁車的好處就是很早就會到會場,可以很悠閒的吃早餐上廁所,但就是要超級早起床。

依照預估的天氣跟身體恢復狀況,決定目標就是保守點免抽就好。這次一樣C區出發,不過多了個前10K的陪跑員凱蒂,陪跑員這次沒要拚成績,來熱身跟跑LONG課表的。平常因為離起跑線都有段距離,所以錶都習慣按晶片時間,不過凱蒂提醒了萬金石的免抽是看大會時間,保險起見避免什麼差幾秒的殘念悲劇這次就按了大會時間。

【0-5K】Lap Time 00:27:45 / Intermediate Time 00:27:45

一出發就是個緩上坡進隧道,前半馬的配速原本訂在5:45,但這配速對車長速度來說太慢了,所以不停的超速減速超速減速,剛出發沒多久乘客就已經開始不耐煩,但自己選的車長只能自己吞,只好轉移注意力去路邊的攝影師,然後穩住自己的配速。結果第一個5K就超速了一分多鐘。

【6-10K】Lap Time 00:28:44 / Intermediate Time 00:56:29

這次補給策略是每5K吃一包膠,進站吃膠喝水繼續前進,這一段路線也是平緩的,所以就是繼續順順跑,然後盡量不被辣個一直超速的車長影響,心裡一直想著趕快跑完這10K讓車長衝出去跑他的課表我就自由了!最後在看成績時,前10K跑得比台北馬的前10K還快,但溫度高了快10度欸,跑完這10K的時候體感上已經覺得不太妙了。

中間去上了個廁所讓自己冷靜一下。自己選的車長...

【11-15K】Lap Time 00:28:50 / Intermediate Time 01:25:19 

10K吃完第二包膠,該目送列車長離開了吧,正要舉起手跟他說終點見的時候,

結果列車長表示:天氣太熱了,我再陪妳跑到15K我再走。(貼心遞上海綿)

原本應該是聽起來很感人的話,但我內心怎麼無限白眼。怎麼還不走!!拉爆我10K還嫌不夠還要拉到15K。我已經看到我在麥當勞坡的慘況了,那個海市蜃樓波動彷彿還冒著煙的麥當勞坡回憶歷歷在目。

在我旁邊一直被去頭去尾的車長

【16-20K】Lap Time 00:28:29 / Intermediate Time 01:53:48 

吃了第3包膠,列車長終於要走了。我終於可以好好的自己跑了(喘)

這段會上王功橋,基本上第一次上橋都還在體力充沛的時候,基本上順順跑就不會有太大的問題。有問題通常是回來的時候XD

【21K】02:00:17 

原本預計抓2:03左右過折返點...嗯,算了。

看照片才知道這麼壅擠!

【21-25K】Lap Time 00:29:28 / Intermediate Time 02:23:16 

記得前兩次跑,一過折返點就會直接撞到一面風牆,尤其去程有多順,回程的風就多可怕。

但今年如賽前預估的差不多,沒有明顯的風勢,就是太陽越來越大有點熱,反到希望能有點風來降溫了。

很多人都覺得最硬的地方是麥當勞坡,但我其實覺得最累的是大約24K的王功橋,前兩次也大概都是在下橋後一路爆回終點,且對於當下還對成績有一絲絲期望的人,這段會跑得更吃力一點,與其說麥當勞坡是大魔王,我覺得折返後的王功橋才是真正的大魔王,過了這段其實差不多就可以預測到今天的成績了。

竟然拿到一樣地點一樣動作的免費照片🤣

【26-30K】Lap Time 00:31:28 / Intermediate Time 02:54:44 

吃了第五包膠,看看手錶時間還很充裕,接下來只要七分速以內回終點都可以免抽了,就放心的不再看錶追速度隨意的輕鬆跑回去。可能是第一次在馬拉松這麼密集的吃膠,加上天氣又很熱,28K左右的時候突然一陣反胃,然後猶豫30K到底還要不要再灌膠,就這樣嘔嘔嘔的到了30K。

然後突然想起身上帶了一堆鹽糖一顆都還沒吃,趕快拿出來嗑一下。

【31-35K】Lap Time 00:33:18 / Intermediate Time 03:28:02 

30K還是把身上最後一包膠吃了,然後後面打算依靠大會補給站的膠,準備順手抓兩包的時候...膠呢???

就這樣過完補給站,結果目小一包膠都沒看到就這樣出發了。

大概隔半小時再嗑了一顆鹽糖。

謝謝運筆攝影師50連拍XDDD【36-40K】Lap Time 00:35:05 / Intermediate Time 04:03:07 

35K一臉慌張的找膠,結果還是目小沒看到,最後直接問志工總算找到了XD

隨手抓了兩包藍色的,因為只記得之前吃過藍色優格的蠻好吃,結果撕開來竟然是巧克力.......最怕巧克力口味的膠(還抓了兩包...),雖然很愛巧克力,但做成膠就有個我很怕的味道,但身上沒東西了也只能硬著頭皮吃下去。

可能吃到不喜歡的口味的膠整個人清醒了,麥當勞坡就這麼來了。

回終點才發現腳上有膠

參加第三年,終於是用跑的上去不是用走的了(雖然很慢)。

37.5K吃了最後一包膠,然後吃膠要記得擦嘴,不然...

最後嘴角掛著膠直到終點XD

【41-42.2K】Lap Time 00:13:39 / Intermediate Time 04:16:46 

遠遠的遠遠的,終於看到隧道了,那個每年都覺得去程跟回程長不一樣的隧道,每次都覺得去程1公里,回程會變成3公里的恐怖隧道。

今年一進隧道,很意外的竟然有一陣強風把人吸進隧道,一路上都被風吹著跑,超涼而且腳步突然變得好輕盈,大家都跟著這陣風一起加快腳步。但到隧道的中尾段還是有點悶,突然覺得有點疑似換氣過度手指開始發麻不太舒服,不想在終點前1K出什麼意外就只好先慢慢降速調整呼吸,然後脫離本來跟著的最後衝刺小集團。

出隧道後有比較好了,這時突然發現好像有個空檔可以拍金山照耶,立馬加速衝刺下坡,不衝還好,這一衝小腿差點要大抽,心裡馬上幹聲連連,想說拱門就在眼前了,難到要因為拍這張照片結果在終點前100公尺大抽筋嗎,也太慘了。

還好腿很爭氣,讓我安全的回到終點。所以繼續維持全馬沒抽過筋的紀錄XD (這場第8場)

近終點後本來期待給雷理莎掛牌,結果看到排隊人潮...直接放棄去旁邊,只想趕快進去吃東西。

到退晶片區時,正在思考要怎麼蹲下來或坐下來拆晶片時(因為最後衝那一小段小腿還呈現隨時會抽筋的狀態),志工主動來幫忙拆晶片了!還好我的是魔鬼氈晶片套,所以還算好拆,真的太感謝貼心的志工了,讓我有辦法繼續走進會場。

我覺得我蹲下去應該就站不起來了XD

Finish time 4:16:46  賽道PB 46分

從接近關門馬一路跑到免抽也花了三年,全馬真的好累哦,還是超馬輕鬆好多,已經習慣慢慢跑突然要有點速度整個肌力吃不消,該去研究一下要鍛鍊那些肌肉了。

總之跑了第三年,破了賽道PB跟順利拿到免抽,也終於沒有當步兵,應該可以了。

2021走到快被關門名次還這麼中間就知道那年奪熱奪難跑!

這次印象最深的一點是賽後有附熱水器的獨立沖澡間,裡面也有沐浴乳跟洗髮精,第一次跑完賽事(除了外縣市有訂房那種外)可以乾爽的回家。

大家2025萬金石見啦!(繼續準備好太陽眼鏡跟防曬乳)

謝謝大家又浪費時間看完一篇廢文

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歷年很廢的成績:

2021/11 萬金石馬拉松 5:38:04

2022/03 萬金石馬拉松 4:59:58

2022/12 台北馬拉松 4:28:30

2023/01 鎮西堡50K 7:32:50 (去↗ 3:12/ 回↘4:20)

2023/03 東京馬拉松 4:12:34

2023/12 台北馬拉松 4:06:57

2024/2 臺北超級馬拉松夜12

2024/3 萬金石馬拉松 4:16:46

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只要還是一直在跑步圈,某些人事物終究無法避免

時間也許不會沖淡一切,但會帶著我們前進

直到可以坦然面對

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