此區為網友的心得交流平台,以下內容不代表運動筆記立場
在南台灣的最大路跑盛會、跑者們引頸期盼的馬拉松賽事「2023高雄富邦馬拉松」將於11月25、26日熱鬧登場,今年賽事以「RUN AHEAD RUN BEYOND 向前超越」為主題,吸引逾萬名國內外菁英好手報名,更有超過200名國際選手前來挑戰。
當然了,全台最大的配速團隊-運動筆記配速列車,在今年高雄富邦馬也將為全馬、半馬的選手進行專業的配速。列車長們如下,請大家參考!
此次運動筆記配速列車真的可說是精銳盡出,全馬從3小時到5小時區間,每隔15分鐘就有一班車,而半馬由1小時30分持續至2小時30分同樣不打折扣的每15分鐘一班車,由於今年的全馬路線較多轉折,因此對加速比較不利,但優點是高度落差小,坡度平緩,345列車長們預計採用均速前進,以5分10秒~5分20秒間的速度前進,略快於後半馬的速度完成前半馬,讓後段在接近體育場人多的路段有緩衝的時間來完成目標。
高雄馬全程共會有15處補給站,第一個補給站為5km處,後續每2.5km一個補給站,最後一個水站是39.4Km,進補給站前會適時提醒大家,列車以過站不停、但會稍微減速的方式前進,請乘客們自行抓緊時間進行補給。路線圖可參考下方圖示
一般南部的賽事通常溫度較高,請乘客們記得不管會不會口渴,每站都要適量的補充水分或運動飲料,若自備能量補給品,也建議依據自己的策略進行補給,其他就不必擔心、看我們列車長了,讓345列車帶著你們穩穩地跑進世運終點吧!!!
賽前叮嚀:大家準備了這麼久,就是為了在賽事中拿下好成績,所以也不忘再次叮嚀大家,賽前的注意事項。
1.睡飽真的很重要,賽前千萬不要吃陌生的食物與熬夜,建議前一晚可以泡熱水澡,讓肌肉舒緩(但也別泡太久哦!)。
2.比賽當天的早餐一定要吃,並且起跑前2小時吃完,千萬不要吃油膩的早餐。
3.賽前記得上廁所,因為賽道上的廁所不多,要等很久。
4.逆風下可以跑在列車長後方,讓列車長們為您擋風遮雨。
5.在身體不適的狀況下,請立即停下腳步,尋求大會人員協助,別硬撐。賽道永遠都在,這次不行,下一次一定可以的。
另外高雄捷運也針對此次的大型賽事提早了列車的發車時間,有需要的跑者們可以參考下圖資料,提早安排。
最後預祝大家都能夠按照預定的計畫,完成此場賽事。
#運動筆記配速列車
#bijipacer
往下滑看下一篇