十年前，因為工作的關係認識了一位學長，也開啟了我跟馬拉松的緣份。閒聊之餘才知道他的興趣是跑馬拉松和鐵人三項，當時他就問我要不要先試試看跑一次半馬？當時也沒想太多就想嘗試看看吧！第一次的初半馬跑了2小時12分，學長說第一次這樣的成績算不錯了，後來因為學長的鼓勵與邀約，接連密集的參加了總共四場的半馬，最好的個人成績是金瓜石馬(現在的萬金石馬)1小時58分。後來因為換了工作還有兩個女兒的出生，慢慢的就跟馬拉松分手了～ 十年後，全家從台北搬到高雄，沒想到馬拉松再次走進我的生活。但是體重的上升真的就跟年紀一樣，一直線性的發展下去，早就回不去了，比十年前多了將近15公斤的我，根本就沒想到我會再重拾跑鞋，而且還報名了今年2014年3月30日屏東四重溪溫泉的半馬，這次的開始是因為我老婆的二哥，也是我們哈啦亂跑團的團長，住在我家附近，會搬到高雄定居，有一半是他推我一把的，而他就像一本書 (人生的四大秘密) 裡提到的一位中國老人或者像灌籃高手裡的安西教練，不管是在工作上或生活上都給我注入很多正面的能量，也激發了我沉睡已久的小宇宙啦~哈哈哈！從去年的9月開始，我就跟著團長跑高雄的科工館，從1圈 (約1.43公里)，2，3圈的開始增加，慢慢的找回以前跑步的感覺，也想起了很多美好的跑馬回憶。練跑期間跟團長互相的激勵，還有連從不跑步的老婆都開始每天跑的刺激，而且期間她還曾經跑了連續三天的10公里，真的很佩服她的意志力，也因為這兩個人輪番的刺激，讓我開始養成幾乎每天跑步的習慣了！謝謝你們！！ 回到這次的四重溪溫泉馬賽事，一開始是團長從運動筆記上看到"溫泉"這兩個字，就打電話跟我說看起來是一個很棒的賽事，跑前還可以先泡個溫泉，完賽後也可以再泡個溫泉然後大吃溫泉鄉的美食，而且前一天就住宿在四重溪，全家人還可以一起出去遊山玩水之類的，抵不過溫泉的誘惑以及團長跟夫人大力的幫忙，當然還有家人的支持，終於踏上了相隔十年的第五隻半馬。 前一天下塌在四重溪的清泉會館，團長會訂這間的原因是因為它就在比賽活動現場的旁邊，走路兩分鐘就可以抵達活動現場，真的是很方便，而提前到達的團長，先開車上去繞了一下這次半馬的路線~199縣道，結果讓他大吃一驚，怎麼一路上去都是上坡下坡，還有一個髮夾彎大陡坡，原來溫泉馬只有名字好聽，實際上是ㄧ個不折不扣令跑友們既興奮又害怕的山路馬呀！這點從半馬報名人數沒有報滿就看的出來了，1400個名額，只報了1234個。大多熱門的平路馬還要抽籤才能參賽咧。在聽團長講完後還真有點擔心，因為從來也沒跑過山路馬，平常練跑也都沒有做相關的訓練，但都來了，就好好享受比賽的感覺吧！賽前一直告訴自己說：希望能夠舒暢愉快的跑完全程！這是我的賽前宣言，所以就不管什麼上坡下坡，還是先好好享受一下四重溪的溫泉比較重要。哈哈哈~ 半馬的起跑時間是早上6:40，我跟團長大約5點就在會館的走廊上吃香蕉跟麵包，順便交換一下練跑的心得，而團員們宜君姐跟安卿哥還有團長夫人也都陸續起來了，然後在會館外照一下出發前的團照就一起走路出發到車城國小溫泉分校的活動現場熱身。這就是我們此次參加溫泉馬的哈啦亂跑團出發前的團照。(出發前大家氣色都不錯，跟完賽後的照片差很多呀！)而昨晚跟老婆討論，因為兩個女兒一定還在睡，所以她就先陪睡到她們醒來後再去終點等我，我跟老婆說最晚9點我一定會回來，因為會館的早餐只提供到9點半，為了吃看看貴俗俗的會館早餐，我拼了這條小命說什麼也要吃到。到了現場，看到這麼多跑者聚集在做熱身運動，真的很興奮也很緊張，跟團長他們做完熱身運動後，大會開始廣播半馬的選手請準備到起跑線集合，我跟團長說前面起跑點沒有擠滿人耶！難得有這種機會，我就自己一個人跑到前面的起跑線准備起跑，起跑前再來一張團照。起跑後，在我前面大概有二十幾個人速度都差不多的跑在第一領先群，真的好快，目測大約應該是用4分速在跑吧！但是我告訴自己，這種時候千萬千萬不能跟著他們的速度跑，否則一定爆掉最後淪為回收車的食物，所以還是乖乖認份的以自己的配速跑完全程就好了，就如同超馬專家關家良一在"跑步勝者的100天修練"這本書上說的~其實，姑且不論姿勢或是速度，總之跑得愉快是最重要的事。跑了1公里後，這時跑步軟體Run Keeper說我的速度是4分23秒，果然是太興奮了，平常練跑都是用自己舒服的5分30秒配速在跑，雖然知道這樣衝太快，但身體並沒有不適，就想繼續這樣跑下去，反正等一下就要上坡了。想快也快不了吧！沿路的風景真是漂亮，太陽公公此時還沒完全出來，正是適合跑步的天氣，跑起來感覺很輕鬆，平時的練跑就是為了享受比賽帶來的不同經驗跟驚喜，是的！這份"驚喜"很快的就從4公里開始了。 從4公里開始一直到半馬折返點約10公里處，是一段連續的上坡，高度從50公尺階梯式的上升到近400多公尺，本來還看的到前面的領先群，結果上坡後轉個彎我就看不到了，他們上坡的速度好像一點都沒有變慢！他們一定經過了長時間大量的練習才有這樣的成果的！這時候開始有人用走的了，似乎也是一個不錯的策略，節省力氣然後等沒那麼陡再用跑的，而我的策略是全程用跑的，不管多陡跑就對了，因為我是來跑馬拉松的，不是來用走的。果然速度開始明顯的變慢，而且為了讓速度不要掉太多，跑起來真的很吃力，心想撐到折返點後就是下坡了撐下去呀！還好沿途都有熱情的原住民朋友在家門口幫忙加油，雖然我不認識你們，但是真的很謝謝你們的啦！你們的加油聲是最好的助跑劑！ 終於撐到10公里折返點了，差點就繼續往上跑，那是全馬的路線呀！好理加在我報的是半馬，全馬後面的路線上坡更多更陡，真的很慶幸不用再往上跑了，在此很佩服那些報全馬的參賽者，不知道未來我會不會有這樣的勇氣挑戰真正的溫泉馬呀！通過折返點後開始下坡的路線，剛剛在折返點之前，看到第一個折返的跑者，下坡的速度很快，步伐很大，當時心裡想等一下就來試試看這樣跑，看起來跑得很輕鬆的樣子，臉上還有笑容耶！折返點過後沒多久就先看到宜君姐努力的再爬上坡，接著後面又看到團長也在上坡，看起來氣色還不錯，還可以大聲的跟我說加油，大家應該都可以順利完賽吧！一邊下坡一邊在想，到折返點那裡10公里時，我的均速在5分36秒左右 (賽前有自己估算過要在2個小時內跑完，均速就必須在5分40秒以內)，所以心想或許有機會達成賽前目標的2個小時內完賽，而且最難的上坡路都撐過去了，接下來就是下坡的天堂路了，哈哈哈~沒想到這個念頭讓我後面3公里路真的是"天堂路"呀！從折返點下坡後，我就開始加速，一度衝到4分到5分中間的速度，期間也沒有感到腳有不舒服的地方，甚至一直到15公里都還是可以保持在預計的均速以內，結果沒想到這時候，兩隻大腿靠近膝蓋上方的內側，竟然同一時間發生快要抽筋的感覺了！這時候開始跟自己說不能在用之前的均速跑下去了，不然兩隻大腿一定一起抽筋，到時候連走都會成問題，更何況大會規定再在3小時內完賽，不然就沒有完賽的獎牌了！ 所以從15公里開始到16公里這1公里真的很難熬，每跑一步抽筋的感覺就越嚴重，越不敢用力跑，所以速度降的很快，一下子就降到接近7分速了，這時候真的很想用走的了，而且天氣真的好熱，真的好想用走的就好，心想2個小時內完賽不太可能了，而且會館的早餐可能也吃不到了吧！但是想到自己賽前的宣言不是要"舒暢愉快的跑完全程"嗎？看起來是不可能舒暢愉快了，那至少全程用跑的也算達到一半的目標吧！於是就這樣撐著兩隻快抽筋的大腿繼續給他跑下去，速度放慢後抽筋的感覺才沒有加深，這樣撐過1公里後，於是很鐵齒的我在17公里左右又開始用6分速跑，結果跑了1公里後，終於接近鐵腿了！這時候的感覺真的快要不行了，心裡覺得很想跑下去，可是兩隻大腿已經在抗議了，怎麼辦還有3公里耶，這時候Run Keeper告訴我的均速已經在8分了，沒想到已經回到接近平地的路段，但這最後的3公里卻是真正烤驗的開始呀！跑到18公里處，我前後1公里都沒有參賽者，只剩下自己還有一顆無情的太陽陪著我，這時候還好還有音樂陪著我，但是撥放剛好是一首慢歌，怎麼越聽越想停下來用走的，不行不行，所以趕緊跳到"五月天"的"鐵腿的人別聽慢歌"...不是不是，是"傷心的人別聽慢歌"，聽到這首歌才又讓我活過來一下，繼續往終點前進，所以這告訴我們，參加跑步比賽有聽音樂的跑友們，要好好挑選一下音樂呀！最後的1公里，超過我的跑友們經過我都跟我加油！其中已經不知道被幾個馬尾妹超過去了！我只能看著那晃來晃去的馬尾漸漸離去的背影，終於！終於！我看到天堂了，看到一棟城堡造型的建築物，就表示我已經離活動現場不到500公尺了，終於我快可以吃到會館的早餐了，哈哈哈！！！ 終點前的200公尺，老婆遠遠的就從終點跑到我身邊幫我照相，但真的快要鐵腿了，所以最後的力氣只能勉強擠出那一點點的笑容呀~連想做個最後衝刺帥帥的衝進終點根本就是癡心妄想~兩個女兒還有兩個姪子跟團長夫人全部都在終點等我們回來，老婆跟大女兒陪我慢慢的走回會館休息吃早餐，還好全程堅持下去都用跑的跑完，終於完成了十年後的第五隻半馬呀！這是我的完賽成績證明書比賽前一晚我對著我的Ｍ8跑鞋說，雖然你前面已經破掉了，底部也磨到大拇指腳掌那邊都很薄了，但是我知道你陪我練跑了這麼久，一定也很想跟著我一起比賽吧，如果換新鞋來比賽你應該會很難過吧！結果被老婆笑說，你剛剛是在跟鞋子說話嗎？對啦！我們已經有感情了~雖然你(夢特嬌)並沒出身名門(紐巴倫,撲馬,布魯克)，但你表現得很棒了！這就是陪我練跑跟參加這次比賽的M8鞋。底下這張就是我們哈啦亂跑團全員完賽的照片，跟出發前的團照比起來，我跟團長看起來真是有點憔悴，宜君姐跟安卿哥看起來就很輕鬆自在的感覺，這時候小女兒也要來湊個熱鬧插花一下。最後，我想感謝這次所有來參加的團員們跟家人們，因為有你們的加入，讓整個比賽不再只是一個比賽，反而更像是一起來參加一場歡樂嘉年華會的感覺，也因為這樣，這樣的回憶真的是很珍貴，我想可以讓我們回味無窮吧！希望下次還有機會可以再跟大家一起出來七逃兼跑步~這張就是最親愛的家人們啦！我愛你們！我愛高雄！！！