2022 臺東超級鐵人113三項 與 Apple Watch Ultra VS Garmin 935 心得分享

     想寫這篇文其實醞釀蠻久，2022年九月份蘋果發表『Apple Watch Ultra』也是想知道這錶極限是否可以完成一個鐵人113賽事，心中這一塊疑問，終於在2022 臺東超級鐵人113實際三鐵賽事完成得到解答。

          不賣關子，『Apple Watch Ultra』是可以完成，時間長達九小時鐵人三項113賽事且與Garmin 935比較，不論與實際『距離』量測，或是兩隻錶『心率』『平均配速』『平均速度』其數據不分軒輊，最大誤差不超過2.68%，綜合總各項平均誤差為1.15%，兩錶之間算是很可以信賴的數據。

『Apple Watch Ultra』在三鐵模式，基本上只要按『開始鍵』，下水後會自動錶面鎖定，直到最後結束按下『錶冠』排水鍵來解除錶面鎖定，再按下結束與存檔就完成。

    轉換各項（T1，單車，T2，跑步）中間過程不需像Garmin要一直按右下方的切換鍵來改變模式，這點真的蠻讚也相當實用，阿明哥在大新店模擬三鐵測試時Garmin在T1區單車出發後一段距離才發現要按切換鍵，而騎單車時又誤觸右下轉換鍵變成T2區間，這時單車記錄已經不正確，且無法挽回，同樣狀況在之前訓練也發生在T2起跑忘記按下跑步切換鍵，跑一段距離才發現補按或是跑步時要按錶看資料又誤觸到右下切換鍵，此時就真的提前記錄完成，跑步整筆資料幾乎無法用，犯了上述任何一項，真的會打亂比賽心情。

玩三鐵朋友或許也遇過下列情況。

1.游泳起來忘記按下切換鍵

2.車出發後一段距離才發現要按切換鍵

3.騎單車時誤觸右下轉換鍵變成T2

4.T2區轉跑步出發一段時間後，忘記按下切換鍵

5.跑步時要按錶看資料又誤觸到右下切換鍵，提前記錄完成

三鐵比賽結合三種模式運動，如果沒有做事前模擬練習，與手錶操作，當天手忙腳亂換裝備時真的很容易發生上述情況而擾亂賽事記錄。

 『Apple Watch Ultra』，基本上不會發生這問題，下水後自動鎖定錶面，不發生誤觸，所有動作都自動轉換與記錄，只要在鳴槍下水前按下開始鍵，衝完線再按下結束鍵即可，若是完成忘記按或在休息區停留太久也會提示該運動是否要結束，真的不得不佩服蘋果的體感偵測與陀螺儀整合黑科技。

當然以各項運動細部（EX：游泳的『划水數』，單車的『功率』，跑步的『體能表現狀況』『步頻』......）數據分析平台來看，還有GPS反應靈敏度來看，Garmin的反應還是略快於Apple Watch Ultra下方鏈結網址有各單項測試數據，更詳盡『路跑』，『單車』，『游泳』（室內與室外）不同泳姿的辨識，兩隻錶在運動表現有不同特性與GPS反應時間。

https://www.facebook.com/media/set/?vanity=arvin1688&set=a.6305251842824626

綜合而言，Apple Watch Ultra和以往的Apple Watch不同，有更多電力與集合各項偵測（心跳，陀螺儀，韌體運算....）功能，著有著來勢洶洶運動功能，結合Apple手機與相關生態圈（Apple TV,Mac，air pods）更可創出許多衍生性便利功能(控制家電，耳機，載具錢包，解鎖(car pay,mac......)，但以運動社群人口來看，Garmin目前依然還是有他的平台分析與社群強大優勢。

Apple Watch 綁信用卡或去日本綁西瓜卡旅跑超方便

https://youtube.com/shorts/WbMx3i2WBq4?feature=share

賽前將兩隻錶都充電至100%

賽後Garmin 935 到晚上10:28分還有50%電力            Apple Watch Ultra 賽後下午5點43分剩餘7%電力

游泳：

游泳： Apple Watch Ultra                             游泳：Garmin 935 

游泳數據分析：『Apple Watch Ultra』『Garmin 935』 

單車：

單車：Apple Watch Ultra

單車：Garmin 935

單車數據分析：『Apple Watch Ultra』『Garmin 935』 

跑步：

                                             跑步：Apple Watch Ultra

跑步：Garmin 935

跑步數據分析：『Apple Watch Ultra』『Garmin 935』

2022 臺東超級鐵人113三項『Apple Watch Ultra』『Garmin 935』 數據雲端硬碟

https://drive.google.com/drive/folders/1LtRBtQFr1aiAkS-CSSBdn27ICqJB1E2h?usp=sharing

    大家最關心的電力問題，最後Apple Watch Ultra剩下7%但Garmin 935有50%，毫無懸念是勝過『Apple Watch Ultra』，但以長達九小時113賽事還是可以完成，這次記錄時間約為九小時半，若是三鐵強者226在九小時半內完成，依然可以帶著『Apple Watch Ultra』去挑戰，但那是神人的境界，凡人無法體會。接著進入『2022 臺東超級鐵人113三項』的分享記錄文，後續會接著相關個單項測試。 

                                                             2022 臺東超級鐵人113三項

                                                 2022 臺東超級鐵人113三項 終點照

『鐵人三項113（游泳：1.9K，單車：90K，跑步：21K）』由這三項組成，完成時間各賽事不同但落在約九小時左右，本次台東鐵人113時間為八小時50分。

   今年各項練習強度與頻率沒這麼高，疫情影響，五月份家人與自己都中標，體重增加了4~5公斤，運動是個誠實的運動，『你要很努力才會看起來不費力』而『練習不夠就真的很吃力』特別在這次賽事感受良多，於是有了A，B計畫。

   Plan A『達標』: 計算完成所需時間，壓線完成。

   Plan B『完賽』: 游泳與單車前兩項至少不能被拔晶片，最後一項跑步就只要Apple Watch Ultra電力足以撐進終點。

   記錄『Apple Watch Ultra』與『Garmin 935』所耗電力電力為多少與相關數據包含與實際的距離，兩隻錶的平均配速與速度之差異比較。

『平常練習』：

  主要在例假日時有開『單車團練』與固定『星期六』下午在台科大泳池團練，然後平常『星期一』固定會在『中正紀念堂』一起跑步，快到賽事再加上『星期四』跑步，基本上就大概這些也沒有特別加強哪些項目，習慣用相機記錄一下2021普悠瑪鐵人三項-113在2021_0410此之後的戶外活動狀況。

2021_04_18_瓏美麗想與你騎卡搭車去吹吹風了

2021_04_24_我是跑步藝術家-為維護生態平衡而跑

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2022_07_10_瓏美麗-基隆和平島海泳                       2022_07_16_想與你去吹吹風了~ 逃生體驗夏令營 

2022_07_24_瓏美麗夏日活動-來去惡魔島玩玩水

  2022_07_31_瓏美麗想和你去散散步-北海岸無敵海景        2022_08_14_小折單車逍遙遊

2022_08_28_瓏美麗鐵人轉換團練-中和水藍天泳池            2022_09_04_日月潭泳渡

2022_09_25_大溪單車行(Apple Watch Ultra  測試）    2022_10_02_瓏美麗三鐵團練_大新店游泳池

賽事後的這一年活動，還真是充滿了美好回憶只是五月疫情後的練習量明顯下降。

『模擬賽事』

  賽事前10月02日在『大新店泳池』安排一個模擬賽事，各項距離都縮減去感受轉換，調整狀況此時也做了『Apple Watch Ultra VS Garmin 935』的一些測試之後調整兩錶的相對數據比較。

『賽事前一天』：租車，領物資，場堪試游活水湖

    前幾天台東『玉里』發嚴重地震，導致『富里』～『玉里』變成類火車（公車接駁），感謝『琇琇，雅子』處理票務相關問題，到了台東車站附近的『阿亮』租機車到民宿，感謝『煥堂』幫忙大家領物資，領物資『檢查物資』是否齊全（當時看號碼布與貼紙都對，晶片與紋身貼紙沒注意）。

   活水湖試游

                                                  場堪（記得單車相對位置） ：瓏美麗鐵人113小隊 

 場堪大合照

   到賽事地點場堪到活水湖試游，這邊發生些小插曲就是接到主辦單位的電話說『他們晶片可能放錯了』，蝦米～原本要我拿回去還，但我問他們也不確定我的晶片是否正確而我人正在活水湖，先回民宿看狀況，果然『晶片』與『紋身貼紙』都放錯，於是打電話告知狀況，也請他們回報目前狀況，至少有三位相互錯亂，電話中原本主辦單位我們去『娜路灣』會場，但不一定拿到自己的晶片，這真的很不make sense，我建議請他們先統計一下哪些出錯，再派人或快遞來民宿取與拿回，等會要去台東捷安特租單車。

鳳麟民宿                                                            前一天去台東捷安特租單車

 後續有大會派人換取，回民宿後整理相關的事宜『貼號碼浮水印，帽貼與車貼』，T1,T2區衣物與補給，一切就緒就寢，等待賽事，起床後都兩隻錶都充滿到100%。

『2022 臺東超級鐵人113三項』

『賽事當天將單車放置轉換區』

苦主相見歡～哈哈～

遇到昨天的苦主，聽說還有一位，合拍一張紀念，欣賞鐵人們在地上擺的『陣法』（各轉換區的物資）鐵人們在地上擺的『陣法』（各轉換區的物資）

『游泳：1.9K』

  台東的活水湖，去年有了泳鏡被踢掉經驗，今年準備兩隻眼鏡，另一支就掛在胸前放置鐵衣裡面，避免一開始和眾人一起下水大亂鬥而偏離水道，因此選擇最後面下水，以第一個浮台為目標前進，蛙式與自由式交互並進，由於我是左側換氣，因此就找左側浮線與浮球，過了『肉粽』迴轉浮台區，立刻斜切到水岸，這時換氣，水中可看到岸邊台階，就安心穩定的自由式加速回到終點，上岸覺得狀況還不錯，游泳算是比較有練習的項目，雖然還是游不快但至少上岸還有約20分～半小時的餘預時間。

游泳：1.9K / 90min

『T1區：』

『小板凳』是必備工具，坐著擦身體，擦腳，吃補給噴肌樂，輕鬆脫下三鐵衣真的超舒服，換上『瓏美麗車衣』超亮眼，戴上小帽與安全帽與手套，共花了12分左右，注意寄車真的要記得相關位置，不然找車很花時間。

『小板凳』換裝休息超爽～有小板凳吃補給也很讚

『單車：90K』

         單車這一關很吃裝備，尤其『單車』部分，騎乘的速度差很多，公路車應該是第三次騎乘，上次騎是2020年CT 515與2021普悠馬113賽事，賽前一天有練習適應換檔，平時練習以自己的KHS-T2小折或Ubike為主，速度一般到20KM/HR要到25KM/HR就很累，加速到30KM/HR感覺快解體，但是公路車尤其是彎把公路車，隨便平路就超過25KM/HR，稍微加點速也超過30KM/HR，下坡都可以達到40KM/HR，速度越快更要注意安全。

  謹記車子必須過『出發線』，才能上座踩踏，安全帽需扣好才能騎乘，不然會被裁判叫到旁邊， 單車的起點在『活水湖』附近，迴轉點在『八邊橋』，113繞一圈，226繞2圈。沿途走台11線，經過『富岡』『小野柳』『加路蘭』『水往上流』在『都蘭』，看到瓏美麗的Lulu，好開心～

遇到瓏美麗的Lulu

   沿路追趕繼續努力過『興隆國小』，附近是51.5/47.5的迴轉點有設補給站，又在補己站終於遇到Lulu，看到有人在吃喝覺得有點餓了，遇到車友內湖鐵人『May』於是在此先享用美食，青草茶，蜂蜜檸檬還有玉米湯，肉羹湯，一度讓我忘記還在比賽中。

                           內湖鐵人『May』                                      休息區美食真是太邪惡，讓人流連忘返

        感謝休息區美食的工作人員

                 車道共用要注意安全                                                             海岸線美景

遇到之前路上的車友閒聊一下，繼續前進『金樽』『東河肉包』到『八翁翁』時往右切入海線，場景瞬間豁然開朗，去年看到海天一色美景，但此時狂風暴雨，淋的不要不要。

 『八翁翁』海岸線補給

    這休息站可以拿個水壺，也有許多補給，看到有『鐵人拔巴（智文）』車友有噴肌樂，感謝支援，不然雙腳快廢了，整個賽段風景最美地方但接著也是最痛苦一刻，因為之後沿途要大爬坡，這邊也設供水站看到神人，嘴上刁咬著一瓶水壺，一手騎車，另一手和遞水壺工作者又拿一瓶水壺，整個動作一氣呵成，我看傻了，完全不用下車就補給完成，太強了～

  哥有練過，嘴上刁水壺，一手騎車，另一手遞水壺又拿一瓶水壺，整個動作一氣呵成

                                                『八翁翁』海岸線補給工作人員辛苦了～

            『八翁翁』補給站許多車友在此休息補給            感謝『鐵人拔巴』備肌樂解緩大小腿抽筋

『鐵人拔巴』智文兄

『八邊橋』迴轉回程比較好騎大多是下坡，速度也拉快，有長下坡，反而更要注意安全，騎乘後半段騎的格外謹慎，很神奇騎到最後10K太陽出來了慢慢變劇烈，終於到轉換區T2。

『T2區：』

   進入T2區，腳有點沒力，裁判說慢慢來還有20多分，這邊才會關門，所以通過了，Plan B至少可行，又是暴雨又是驕陽下經過90K路線單車洗禮，坐在T2區先喝水吃補己，噴個『撒隆巴斯』思考許久，去年沒拿水壺，這次可不能忘，帶『SHOKZ OPENSWIM S700骨傳導MP3運動耳機』來聽歌，這款真的不錯用，機身防水，游泳也可用～

SHOKZ OPENSWIM S700骨傳導MP3運動耳機來聽歌

吃補給時間

T2區：喝水，吃補給，噴撒隆巴斯

  想到烈陽中還要跑21K的半馬，真的練的不夠，雙腳大腿有些許抽筋，這時後在家，吃點心看Netflix不是很好嗎？到底還要不要繼續跑下去，又吃了一包BCAA與小魚干與花生土司，補一些熱量，單車越來越少台而我卻還在這邊思考要不要出發，T2居然也摸了20多分鐘，還比T1更久，該面對還是要面對，至少要把兩隻錶的運動時間測完，終究還是出發，出發時發現鞋子濕了，建議最好在T2區多準備一雙鞋襪來更換。

『路跑：21K』(3HR 10 min)

  『跑步』是三鐵中，我最討厭的運動也是最誠實的運動，這幾週跑量嚴重不足，一出發僅有九分速，如果維持下去，也是可以時間內完成，只是事情不是想得這麼簡單。

  整個賽道都想像是遊樂場 （苦中作樂），哈哈～

   出發時換個帥氣鮮豔的帽子帶著我的GoPro來記錄，帶腰包含水壺與補己和GoPro電池，很開心這次瓏美麗加油團有帳棚，遇到認識跑友相互打氣，出發沒多久感覺腳底出水泡有點痛，然後速度然後越掉越多，大腿也乏加速不上去啊，最後一圈最後看紀錄居然只有11分速，居然半閉著眼睛跑，左右搖晃，一度跑到對向跑道，一度還到12分速進入神遊狀態，開心是來回都可遇到粉紅車衣的瓏美麗跑者可以一起打氣拍照。

                                         鑑於上次差點挺不到補給站『水壺』一定要帶著

   雖然有些跑友已變步兵，但我還是堅持不能走，再慢也要緩跑起來，但其實速度跟走沒什麼差異了，哈哈～為我知道一旦我用走之後就完全不想動，當然每一補給站都沒放過，進去吃吃喝喝（綠豆湯，香蕉，炸物，飲料…）～

                            補給站                                                             瓏美麗補給站『亞聞』『臻臻』

               台東超鐵瓏美麗鐵人『Elsa』                                          台東超鐵瓏美麗鐵人『小峰』

台東超鐵鐵人113是『馬亨亨大道來回跑三遍』，與普悠馬113不太一樣沒有靠著手環來辨別次數，在這邊鐵人朋友們會一直相互遇到，迴轉處有大螢幕顯示目前第幾圈，所以當我第二圈迴轉後，思緒有點錯亂以為跑完，結果看到瓏美麗的跑者還在奮鬥，我想太多了～哈哈～

         台東超鐵瓏美麗113鐵人『Taichi』                                    台東超鐵瓏美麗113鐵人『元菡』

  當第二圈跑完，覺得好累啊～經過『瓏美麗加油團』，貼心的『雅子』『琇琇』兩位熱心告知是『四點35分』關門，此時我跟她們說『沒關係，I don’t care』，看著他們期待的眼神，想起我們同為2020 CT515與2021 普悠馬113一起奮鬥鐵友，讓他們很失望吧~心中有些不好意思，懊悔之前在休息站似乎待太久在吃東西拍照玩耍，心裡也默默計算，如果此刻將跑速拉到七～八分速或許可以趕在關門前進終點，但無奈就是提不起速度，所以其實大約3分鐘後也就釋懷，此時腦海想起一個廣告，『我雙腳麻掉是要怎麼走~』，苦笑著和現在處境真是雷同。

https://www.youtube.com/watch?v=kESWOrBHdAk

   台東超鐵瓏美麗鐵人『Maureen，雨琋』                                   瓏美麗加油團

              瓏美麗軍容壯盛加油團                     每次進這補給站真的不想跑念頭～綠豆湯來回應該有嗑了10碗

                       『雅子』 透心涼涼水                                                     『琇琇』大聲公加油～

  台東超鐵瓏美麗226鐵人『煥棠』                                 台東超鐵瓏美麗鐵人『怡君，子葳』

終於最後一圈的回程，邊跑邊看著落日夕陽也是個浪漫，就聽著音樂沈浸在音樂中，享受賽道氛圍，此時賽道多是226選手，遠遠就聽到主持人的聲音與歡樂音樂聲真是令人振奮，看到終點的拱門，舉起雙手衝線那一刻，拉著終點彩帶狂呼吶喊。

               感謝交管人員                                                                      台東超鐵『醫護鐵人』

瓏美麗的小峰隊長帶領113選手『Lulu，元菡，雨琋』回終點

   感謝ZIV，『俊瑋』攝影師拍了不少帥照～嘻嘻～                       113這迴轉三次就要回終點

回終點補給也是要吃飽喝滿～綠豆湯＋舒跑，讚～           台東超鐵瓏美麗226鐵人『阿寬』

     在終點處還看到『瓏美麗加油團的『琇琇』，『品均』，『Maureen』在終點處等待～真不好意思讓各位久等了，拖著累攤的雙腳走到按摩區，享受專業的按摩腳，好舒服，按摩到一半驚覺忘記按錶完成賽事，趕快將兩隻錶做個結束～

路跑賽事看到這個彎，就可以開心往終點邁進                                  許多選手已經打道回府，羨慕～

終點處看到『瓏美麗加油團的『琇琇』，『品均』，『Maureen』～開心～

   Apple Watch Ultra確定可以完成一個113賽事，目前至少還有7%的電力，謝謝『琇琇』提醒要退晶片可拿回押金NT500，回轉換去騎單車幫還在奮鬥的226選手們『阿寬，阿宏，煥棠』加油，大部分人都去吃飯，回到賽場幫226選手加油，回到民宿後，盥洗一下，身體好累，想休息但想到『阿寬』還在賽道奮鬥，於是看著手機Line訊息，不斷有照片，影片更新，大家都幫加油打氣，超熱血～最後『阿寬』『琇琇』一起衝線，那一刻～歡呼聲不絕於耳～

『慶功宴』：

   星期天去『三葉精緻餐廳』，提前午餐，完賽後享用美食，更顯滋味，酒足飯飽，兔爸也發表對這一次賽事感想，瓏美麗鐵人5.0候選人『亞聞』也見習發表感言，這一次真的幫我蠻多忙，幫忙騎乘，寄物，明年我來當你的補給員＋加油團＋攝影師，如何～

踏上回歸旅程，結果北部又因為大雨，火車居然在『礁溪』停駛，好在『苡辰』冰雪聰明，已經幫大家先行買回台北車票，讓我們一群人順利搭車回台北。

謝誌～

   首先感謝『瓏美麗』團隊，核心成員『兔爸，三媽（兔，魚，琇）媽與琇琇與雅子經理』，行前好詳盡的規劃說明書，簡直媲美企業報告書。

      同行的226成員(阿寬，阿宏，小峰，煥棠)還有113小隊成員（傑瑞兒，泰錡，Lulu，雨琋，元菡，小飛，Doris，阿明哥）與515（子葳，教官，兔爸，兔媽，品均，Maureen，Elsa，Jessie，文寶，愛妮，怡君，素津姐）～謝謝你們這段期間鼓勵與團練。

『瓏美麗』  熱血加油團

       熱血加油團成員『張大哥，琇媽，小邱，亞聞，雅子，琇琇，慧柔，苡辰，雨臻』，感謝你們，賽道有你們加油聲超給力震撼，每一句加油聲都讓阿明哥深深感動～

    謝謝單車賽道上的八嗡嗡鐵人拔巴『智文』在給予肌樂舒緩了雙腿，車道與跑道上遇見的鐵友們～感謝『台東超鐵』賽事所有工作人員與裁判沿途的交管人員與加油補給工作人員還有辛苦的攝影師們All Sports，尋寶網，瘋迷，ZIV攝影師，尤其跑步賽時『俊瑋』攝影師拍了不少帥照，這次台東三鐵之行，玩得很開心也很滿足了。