受傷經過
在2019/10/21因爲肌腱發炎到醫院注射了高濃度葡萄糖水
正常應該休息1-2週的我在5天後
10/26有一場遠東新世紀馬拉松42K
這場比賽對我來說非常重要
因為在我三個月的訓練下
這場比賽是我是否可以SUB5的成果驗收
於是我帶著發炎的腳上場
經過一番努力終於達到目標
然而腳也更痛了

在腳未好的情況下
11/2又去馬祖南竿跑了42K
因為痛感一直都在
所以我冒險大膽吃了止痛藥上場
辛苦的賽完跟去年同場的時間相比進步1小時15分
但是止痛藥效過後的痛楚讓我無法正常走路

11/10又去參加熱鬧的田中半馬21K
我如法炮製的跟馬祖馬拉松一樣也吃了止痛藥
然而可能傷的真的太嚴重
吃止痛藥痛感竟然壓不下來了
雖然完賽了但是真的走不動了

還好之後2個月之內沒有任何路跑
我剛好可以休養一陣子
原本以為1-2個星期會好轉
結果快二個星期了才勉強可以正常走路
但是上下樓梯仍需要扶著扶手
無法單腳跳躍
起立蹲下仍需扶著東西
大部分靠沒受傷的右腳支撐受傷的左腳
整個行動超級不方便
因為受傷較嚴重
教練中斷了所有訓練
沒有跑步沒有阻力訓練沒有肌力訓練
這對於已經養成運動習慣的我
絕對是一件讓我難過的事

某一天去醫院在復健科前看到了
PRP 自體血小板血漿注射療法的文宣
我好奇的 google 一下
原來是一個自費的療程但是費用挺貴
當時並沒有想過要自費這個療程
只是覺得很貴啊

隔天2天我去了我常去的醫院治療 （註1）
醫生(註2)問我目前想要的是什麼
我告訴醫生我想快點恢復訓練
醫生拿出一張運動醫學建議單
告訴我幾個治療方法
（1）高濃度葡萄糖增生注射(註3)
（2）體外震波治療 (註4)
但我卻看到這也有PRP的治療(註5)
於是在詢問下我決定了這個治療
(因為自費費用高，醫生並未主動提出PRP治療，是我自己詢問有意願參與的)

繳完費用後到抽血站抽血約10c.c
等待約20-30分鐘機器會將血液血小板分離
然後再將分離的血小板拿到診間

醫生再將血小板注入針筒注射在受傷部位即可
過程除了針扎下去的痛推針筒時特別酸之外
沒有什麼不舒服的感覺

因為受傷範圍較大
醫生又在沒打血小板的地方注射了高濃度葡萄糖
而我的肌肉太緊蹦又針灸+電療了10分鐘

所以療程結束是有點腫脹不好走路
雖然不會立馬恢復但是隔天痛感降低很多
相信休息2-3週就沒有問題了

其實治療的方法很主觀
你可以不做任何處置的慢慢恢復
也可以選擇自費項目加速恢復
完全憑個人決定
我雖然不是精英運動員
但是我想快點恢復訓練才選擇了自費項目
因為這次的受傷(註6)已經影響我的行動
所以才選擇這個治療
但是任何治療都不會立刻就好
也是需要恢復期的，只是時間問題

當然和自身的身體條件都有相關

現在跑步的人愈來愈多
但是有正確觀念的人卻很少
藉由這次受傷想提醒大家
訓練肌力真的有助於運動的提升
若是肌力不足就容易受傷
我雖然有教練幫忙
但是我受傷不聽教練勸阻又下場去跑步
才會一再受傷

經過這次我會聆聽自己的聲音
聽教練的話聽前輩的話
不強求也要懂得休息休養
因為休息是為了跑更久的馬拉松

註1:聯新國際醫院
註2:運動醫學科 王凱平醫生
註3:高濃度葡萄糖溶液(非類固醇、亦非葡萄    糖胺)，分數次注射在受傷部位，目的是促使組織產生輕微的發炎，誘發增生反應，再次啟動修復促使組織復原
註4:體外震波治療在身體外刺激組織因而治癒疾病，尤其是慢性發炎狀況之組織。
註5:以自體富含的血小板血漿（PRP）中所含的諸多生長因子，提供自體修復的原料，讓組織再生，防止發炎減緩疼痛。 療效： 對於運動性造成的膝關節、肘關節、肩關節、肌腱發炎、韌帶發炎等，具有明顯效果，打1針可維持半年到2年。
註6:本人此次受傷名稱為脛後肌撕裂傷