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時間過得很快, 轉眼間2017東京馬在這週就要舉行了, 趁這機會回味一下人生的初馬-2016東京馬, 也希望內容對於今年要去參加的朋友們有所幫助~~
若是在2015年4月前, 有人告訴我, 你一年內會去參加馬拉松世界六大賽之一的金牌賽事-東京馬拉松, 我會對他說, "你是瘋了嗎?!"
故事是這樣開始的。。。。
雖然年輕時喜歡運動, 但都侷限在球類運動, 而且最討厭的就是"跑步". 但隨著年紀增長, 激烈的球類運動容易受傷, 加上一直有”工作”和”家庭”忙碌當籍口, 所以運動頻率直線下降, 隨之而來的是小腹尺寸直線上升. 雖然外人看起來還是覺得我不胖, 但身體的變化自己最清楚, 連在家中都會被女兒嘲笑肚子變大了, 這可是一直屬於偏瘦體型的我, 從沒想到過會落到的田地!!
2015年3月, 已經找我要去跑步N次的Stanley告訴我5月有個舒跑杯, 這個賽事有個3K的休閒組, 問我要不要帶老婆小孩一起去運動一下. 那時心裡的想法是已經拒絕他太多次了, 而且3K聽起來還好, 於是就答應會上網報名. 而這次的報名, 也是首次感受到原來搶路跑的參賽權跟搶江蕙的演唱會門票一樣,慢一點就被秒殺光了~
幸運地搶到報名後, 心想既然頭洗下去了, 還是得練一下, 不然屆時沒跑完就糗大了~ 於是2015/4/3進行了我退伍後的第一次的跑步, 這已經離我上次純粹進行跑步這項運動已經有17年之久了…跑步前還先去下載了Nike+, 那時根本不知道幾分速是什麼意思. 但後來記錄顯示這退伍後的第一次跑步是用6分多速跑了2公里, 但這已經令我有快往生的感覺. 這時突然覺得大事不妙, 原來我可能跑不完3K!!!
有了這樣的警覺後, 開始訂定了4月的每個週末都要跑步的計劃, 就這樣開始了固定的跑步頻率. 跑著跑著, 距離慢慢可以拉長, 沒多久就達成了舒跑杯預計要跑3K的目標, 但也因此不知不覺就上癮了~
若說會開始跑步是場美麗的意外, 那到東京來進行人生的初馬, 就是美麗意外中的意外!!
時間來到2015年7月的某一天, 那時開始跑步3個多月了, 喜歡上網去找些跑步的資訊, 找著找著, 突然發現東京馬報名的時間是8/1開始, 在這之前從來沒想過要去國外跑馬, 看到這訊息的瞬間, 突然就熱血起來, 覺得好像去東京跑馬順便去玩玩的感覺也不錯~ 回家問過老婆的意見後, 就決定報名了!!! 而這時的我, 才是個累積跑量500K左右, 而且最多只跑過15K的菜鳥~~
中籤
抽籤結果會是9/16才公佈~一個半月的等待期間, 說長不長, 說短不短, 若沒刻意去想就覺得還好, 但主辦單位還會在9月初發封e-mail通知你9/16會公佈結果, 這看似貼心的提醒, 實則讓人更煎熬啊!! 而這段期間的訓練, 就以11/8田中初半馬賽事為主, 而當初初半馬是設定破2為目標, 因此除了跑量逐漸提昇外(8月首次月跑量破200), 也搭配不同的跑步內容, 間歇跑、門檻跑、… 速度也慢慢跟著變快了! 時間終於到了9/16當天, 早上10:42, 信箱中來了這封信~
是的, 我抽中了, 在這號稱30多萬人報名, 只抽3萬多人的東京馬, 我中籤了!! 但在當下, 帶我進入跑步這個領域的Stanley卻沒抽中, 沒法一起去參加東京馬, 因此在高興之餘, 心中卻還是覺得有些缺憾~
準備
「跑步只有累積,沒有奇蹟」、「訓練時痛苦、比賽時輕鬆」。。。聽了很多前輩所告知的跑馬名言, 所以知道想要順利完賽, 沒有捷徑, 就是一步一步地累積就對了~ 但由於這次的東京馬, 沒有想要拼速度, 只求能順利完賽及隔天能夠不鐵腿走行程, 所以整個訓練的重點就是以跑量為主, 也特別請Stanley幫我排了一下到比賽前大概要的練習量計劃~最後完成的各月跑量如下:
2015/09:175K
2015/10::205K
2015/11::220K
2015/12:211K
2016/01:282K
這其中包含了三次的30K以上的LSD:
1/9天鵝團的34K:東馬團/名馬團/京都團的跑友一起參與
1/31南天團練30K:前面20K左右有團友陪跑, 最後10K獨自奮戰
2/6小年夜玉山公園30K:Stanley 帶著神貓及我完成
另外, 中間經歷的賽事包含了
09/19 月光夜跑16.5K
11/08 田中初半馬
12/13 彰化二林初超半馬
12/20台北馬10K: 這是第一次參加台北馬, 據說也是末代10K
01/24渣打半馬: 令人永生難忘! 出發只有3,4度左右而且還下著雨, 下午連平地都下霰了
而整個訓練期間, 大概在12月前還有間歇跑及門檻跑外, 其餘的時間, 就只以跑量為目標, 速度部份視當天的狀況, 以舒服的速度完成. 但比較令我訝異的是, 即使是這樣只著重在量的訓練方式, 還能在1/24的渣打馬中, 以1:43破了自己的半馬PB, 可見量的提升, 對於長距離速度的表現, 也是會有助益的~
不少人事前問我會不會緊張, 但答案其實是不會的, 因為知道自己針對這個賽事已經做了充足的準備了. 唯一會擔心的就是因為抵達的第三天才是賽事, 所以中間身體狀況可能會因為飲食或走行程而有些風險存在. 所以自己知道若身體不要有太大的狀況, 應該順利完賽不是太大的問題~
報到
東馬的報到, 一律在比賽前三天開始, 採親自現場報到的方式辦理, 因此在行程安排上, 就必需考慮上這點. 這次安排的行程為可以報到的第二天(2/26)抵達日本, 並在飯店check-in後就馬上直奔報到會場Tokyo Big Sight!
整個報到的流程規劃的很好, 所以若事先把官方寄到家中的文件填寫齊全, 到會場後, 整個報到的程序大概5~10分鐘就可以完成了. 而報到後的重點, 當然就是去逛EXPO了, 裡面的廠商很多, 要認真逛其實可以逛很久, 也有許多贈品及活動可以參加, 另外就是秒殺的東馬限定紀念商品. 但由於我是第二天下午才到, 最想買的東馬夾克已經沒有我的尺寸了, 所以大概就晃了幾個有活動及贈品的攤位, 再去買了個在賽道上會看到的SEIKO計時器模型紀念時鐘及旅遊幾乎必買的鑰匙圈後, 就離開了.
參加過台北馬的EXPO再到東馬的EXPO, 頓時間就覺得台北的真的太陽春了, 真的期待辦了這麼久的台北馬能夠從報到及EXPO這比較容易改善的方面能夠迎頭趕上啊!!
捨不得跑完的42.195公里
終於到了期待已久的228這一天了, 凌晨四點多就起床來吃前一晚準備的麵包及果汁, 由於有跑友建議最好在7點安檢開始時就到指定的入口去排隊安檢, 因此和剛好住同一飯店的跑友約了5點50分在飯店大廳集合, 由於前一天也大概先坐了地鐵到準備下車的西新宿五丁目站去看了一下A2出口, 而出站後也有工作人員拿著指示牌指引, 所以比預計的7點提早到了檢查口, 這時候已有不少台灣跑者在現場了, 也看到工作人員還在準備中~
7點準時開始安檢, 通過安檢後, 由於東馬團約了7:40要進行大團拍, 因此先把東西整理一下後拿去寄物了, 由於在號碼布上都寫著自己屬於哪一輛寄物車, 而每輛寄物車又依照號碼分了好幾個寄物通道, 每個通道又有好幾個工作人員在協助, 所以寄物很快就完成了, 這又不得不讓我想到今年渣打馬寄物時混亂的狀況(一方面可能下雨也有影響), 但金牌賽事真的是在任何細節的規劃都讓人覺得佩服~
寄物後, 接著就是到大家要團拍的地點了, 由於這次參加的台灣人很多, 有的跑友在之前有碰過了, 但大部份的可能只有在FB或Line的群組內知道, 所以人名和長相都對不太起來, 在這也要向一些有認出我, 但我沒認出你們的跑友致歉~~ 和幾個跑友合照後, 接著就是團拍的重頭戲了, 在東京的街頭, 上百人在喊著「台灣加油」的氣勢, 著實令人感動, 頓時間還會以為這是台灣的主場啊!!
團拍結束後, 就要開始移動到各自所屬區域的出發點了, 今年被分配到K區, 也算是倒數第2區, 因為在團拍後去排了廁所, 所以在移動過去時, 人也是多到爆了, 還好有在8:45前進入所屬區域, 不然就會被移到編排最後一區的L區之後的未準時區了. 等待的過程中, 只聽得到聲音, 而看不到起點的, 但聽到開始的聲響後, 在這區的跑者, 大家也是一陣歡呼, 因為2016東京馬正式展開了!!!
開始起跑後, 由於第一個關門點是在5K的地方, 而且時間在10:30, 其實以自己的速度來說不會是問題, 但由於怕邊跑邊玩會忘了時間, 所以就採取前面15K的停留時間稍微少一點, 在進入自己覺得安全的時間差距後再來盡情的玩~
一出發就完全感受到在日本跑馬拉松不同的氣氛, 以往出發後, 路旁幾乎不會有民眾幫忙加油, 即使有, 也是稀稀疏疏的幾組人(田中馬例外). 但這次, 一開始就是沿路的民眾在替你加油, 因為身上的衣服有台灣字眼及國旗, 所以他們看到是台灣來的, 或用日語喊”台灣, がんばって”, 或用不太標準的中文喊”台灣 加油”, 聽到後心中是充滿著感動, 心裡想著的是:「就好好享受這跑在東京街頭的42.195公里吧!!!」這時就能充份體會有人說過跑完日本馬後, 回台灣後就不太想報國內的賽事的心情了~
整場賽事跑下來, 感想是東馬除了民眾多及熱情多外, 還有下面這幾個多:
「造型多」
不論是跑者或場邊加油的民眾, 有許多會做不同的裝扮, 例如前幾年的耶穌, 今年又有出現佛祖, 但據我的觀察, 大概還是以卡通人物的裝扮, 最受到大家的歡迎, 像今年的小叮噹, 因為和他交集的時間蠻長的, 沿路都聽到不論大人小孩都在說: “多啦A夢, 卡娃伊, がんばって”~
「私補多」
糖果、巧克力、餅干是基本的, 熱飲, 可樂, 水果及蛋糕出現也不稀奇, 今年出現了號稱「世界三大名腿之一,火腿界勞斯萊斯:伊比利火腿」, 但扼腕的是, 我經過時並不知道, 而且怕亂吃吃壞肚子就慘了, 所以拍了幾張照就走了…. 大殘念!!
「表演多」
這點在過去看東馬相關影片時就知道了, 但親身來體驗又是另一種感覺, 但比較麻煩的是有時表演在左邊, 有時在右邊, 碰到多線道時要切換跑道去拍照或攝影, 其實也有一點風險, 可能一小不心就撞上人了, 但不可否認的, 這樣的表演真的讓跑者有很好的轉移注意力及放鬆的效果!!
「國旗多」
在台灣, 現在大概除了國慶日可以看到比較多國旗外, 一般人大概平時也不會帶著國旗出門, 但在國外, 大家的愛國心都油然而生, 因此不論跑者或由台灣來加油的應援團及當地的華僑, 都會帶著國旗或有國旗圖案的物品來加油. 而在國外看到自己國家的國旗真的也會特別的感動與激動!!
「景物多」
這不必多說, 本來就是東京馬的特色之一, 也可以達成最近最夯的名詞: 「一日雙塔」只不過是換成東京鐵塔及晴空塔就是了~
除了以上這些多外, 最令人印象深刻的莫過於工作人員的熱忱了, 不論是沿路指引的、水站的、 食物補給站的、 及短短的距離就有一直拿著垃圾袋供跑者丟垃圾的, 每個人臉上幾乎都帶著笑容來為跑者加油, 有做過志工的就知道, 志工必須要早早去準備, 而且要從第一位的跑者服務到最後一位跑者, 因此志工的辛苦程度其實不亞於甚至超過跑者的.
由於事先就打定主意, 若路邊的民眾有伸出手要來擊掌, 一定要和他們來互動.尤其是小朋友, 因此只要碰到小朋友, 即使要彎下腰來, 我也會和他們來擊掌, 這樣的結果, 通常會看到小朋友們開心的笑容或家長的道謝, 因為很多小朋友是手一直放在那, 但經過的跑者就一直從他們身旁經過而未做停留, 所以在這也建議若以後大家有路跑碰到小朋友時, 記得給他們個回應, 他們有伸手就給他們個Give Five, 若沒有, 注視他們一眼, 也能換來他們個無邪的笑容~ 所以, 228當天擊掌的數字, 應該是以"千"為單位吧!!而這次另一個印象深刻之處, 就是有許多即使坐著輪椅, 也都在場邊加油的長者, 我想這或許就是日本長跑風氣如此盛行的原因. 跑步已融入他們的生活, 是一種習慣, 或許也因此形成為一種態度. 因此, 他們對於跑者的尊重已是根深蒂固了, 如此大的比賽, 封路的範圍超乎想像, 當然他們恢復道路的速度也是相當驚人的, 這次在回程中就看到另一道的清潔車在沿路清掃了~
這是第一次參加路跑在倒數里程時, 不是希望趕快跑完它, 而是捨不得跑到終點~
初馬順利完成了, 要感謝的人太多…
最最最要感謝的非你莫屬, 若沒有你當初不斷地推坑, 大概我不會開始跑步, 也不會有接下來這麼有趣又難忘的這一切事情發生, 希望你破3後再接再勵, 再往下一個目標邁進!!
謝謝你們的支持, 讓這次的東京馬能夠成行且順利完成, 雖然妮妮在旅行途中還是一直不乖被唸, 但當晚回到飯店時, 看到妮妮寫的貼心小卡, 還是相當開心的~
南天樂跑&LDS愛桃跑
每週最期待去的兩個地方, 感謝團裡曾給我鼓勵及信心的人, 謝謝你們~
Ted大
感謝Ted大在line群組或風禾公園夜跑那段期間給予的意見及指導~
天薌
因為有妳那慘痛的經驗, 所以讓我更不敢大意, 也謝謝妳不時提供相關訊息來給我參考, 也祝福妳名馬能夠順利拿下Tiffany!!
沛涵(狗球貓)
感謝妳不時的給予信心和小年夜那30K LSD的陪跑, 也祝妳初馬成功!
嘉琪
雖然主要是妳活動的原因, 但這兩個月的課表中, 一起跑的里程比例應該佔了不少, 而幾次超過20K的部份有人一起跑, 還是比較輕鬆點~ 祝妳的傷勢趕快好, Nike女子半馬能有好的表現~
東馬團
能夠參加2016東馬, 真的很幸運, 因為團裡有很多無私奉獻的跑友來協助大家, 包含了沒跑東京馬, 但還是一直幫助大家及提醒的團長 Randall Kwo, 幫忙設計很美的三套團服的 Bank Ko 及 Annie Cheng , 還有負責大家聚餐及協助寄發團服大工程的 Jenny Tsai , 還有協助大家處理不少小物的郭欣欣, 設計有質感明信片讓大家索取的阿至 Sheng-chih Lin, 及天鵝團豪華私補的山姆 Samuel Huang 及我認不得的其他幾位… 真的是有幸認識各位, 也期待大家明年2017東京馬再見!!
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