經過了1036天，終於等到人生的第三馬完賽，這中間受傷不能跑的日子，大概只有經歷過的人才知道有多難受～

故事是這樣進展的。。。。

人生第一馬－2016/2/28 東京馬 (歡樂的初馬)

人生第二馬－2016/3/13 蘆竹馬 (相隔14天，南天釗哥百馬團)

人生第三馬－2019/1/13 渣打馬 (相隔1036天，Garmin全馬PB班目標賽事)

初馬－捨不得到終點的東京馬(2016.2)

這是個愉快的人生初馬，詳情就不贅述，有興趣的可再參考當初寫的網誌(https://ppt.cc/frE80x)，因為事前做足了充分的準備，所以跑起來相當輕鬆，沿路邊看表演，邊拍照，邊錄影，玩到捨不得進終點；而且跑完後在終點換完裝稍做休息&拍照後，因為和朋友約了吃晚餐，所以還可以飛奔地趕去地鐵站。回飯店梳洗後馬上再出門，而隔天也可以正常地陪老婆小孩去走規劃好的行程，完全沒有初馬鐵腿的症狀。

2016 東馬EXPO

永遠難忘的東馬！！很多cosplay~

第二馬－跑完後gg的蘆竹馬(2016.3)

當初在報這場釗哥百馬團時，有稍微猶豫了一下，但後來想說是歡樂跑，又隔了兩週，應該是還行；殊不知，這個錯誤的決定，就像當年王建民的觸擊失敗，自已站上一壘的結果一般，影響了整個後面的運動生涯啊！！

由於是百馬團，歡樂的氣氛可想而知，中間還碰到表哥也同時參加半馬，還很高興地加速陪他跑了一段；但一切的一切就在30K開始，有了變化，不知為何，雙腿膝蓋開始疼痛不已，跑姿開始走樣，強顏歡笑撐到終點後，開始完全呈鐵腿掰咖的狀態。

這累積已久的疲勞，一爆發就不可收拾了，中間看了一二十次的中西醫，完全找不到原因，也因此開始了休跑人生；這跑馬生涯，就在兩隻馬後，嘎然中斷了。

歡樂的百馬團，但30K後gg了~

轉個念頭再出發－人生初鐵 (2017.4)

蘆竹馬結束後既然沒法一直跑步，也完全休跑了；當時念頭一轉，就開始了游泳、騎車的運動，也在當年9月完成了以前不敢想的泳渡日月潭，也傻傻地完成了單車的100K體驗；自然而然，再加個跑步，就這麼掉入了三鐵的坑。就在隔年(2017年)的4月也完成了Challenge Taiwan的51.5K標鐵賽事，其實當初在報名時有考慮直接報名113K的，但礙於腳傷一直未明，報名時又離比賽日期有10個月之久，實在沒把握腳傷的程度，所以自認10K撐完大概沒問題，但21K要撐完就有點辛苦了，所以初鐵最後還是挑了標鐵來挑戰。

好吧，我就是愛小題大做，明明是個標鐵，成績也不怎麼樣，但這初鐵也硬是寫了篇文章，所以有興趣的人就再參考這篇吧（https://ppt.cc/f5VrPx）；但文中沒說的是，在這三鐵的跑步段時，其實在第6K左右，膝蓋又開始痛了，雖然最後順利完賽，但心中還是浮上了一絲絲不祥的預兆，不會又來了吧！

全家開心邁向終點

CT 棄賽& 紅十字會救生班訓練(2017.7)

2017年4月CT初鐵結束後，傷勢開始反反覆覆，雖然在6月還是先報了2018年4月的CT113，但到年底結束前，每月的月跑量少的只有8K，多的也只有94K，中間雖然有加入了單車的訓練台，但最多的月份也只有10月的348K，其次為11月的265K，其他月份大概不是0就是少少的20~50K間，也因此在2018年1月又把CT113給轉讓掉了。

這期間最值得一提的，大概就是去參加了也是想都沒想過的紅十字會桃園水安隊的救生班吧，整整被操了一個月，每天4點多要起床，真的算是個意志力&體力的考驗，但這段訓練，真的讓我學習了不少，也大大克服了開放水域的恐懼感，所以真的歡迎想克服開放水域恐懼的朋友們，來報名紅十字會水安隊的救生員訓練，保證收穫滿滿！！

救生訓的重頭戲－海訓

重啟全馬念頭 Garmin全馬PB班

2018年1月放棄了2018CT後，腳傷仍然反反覆覆，而感覺以前看的醫生也沒真正找出癥結點，因此開始了沒什麼跑，也不看醫生的日子了，就這麼過了3個月，2018年4月開始試著再跑跑看，跑了後，覺得好像也沒特別糟，但還是希望可以徹底解決，所以開始去長庚找人稱運動神醫，2017世大運＆2018亞運會都擔任醫療團團長的林瀛洲醫師看診，就這麼一邊跑一邊看醫生，又開始想著是不是該來場全馬了。

看過郭婞渟、戴資穎等金牌選手的林醫師，對於素人如我，也都親切地看診，真的是位好醫生啊！！

後來就決定和南天樂跑團報了2018年11月的板橋馬，也開始慢慢把量加上來，就在5月份的月跑量終於再度破百，而6月初看到了幾位FB好友在分享Garmin全馬PB班的訊息，原先沒有太注意，但無意間點進去看了之前的網頁&記錄，心中瞬間興起了報名的念頭，但其實自己的資格有點在條件限制的灰色邊緣地帶，但還是抱著有報名有機會的心情，認真地填寫報名表後把它給寄出了。等待的時間一向都很漫長，從寄出報名表到錄取名單公佈，這中間足足有一個多月之久，因此還是要做好若沒有錄取的心理準備在備戰板橋馬，而6月份的跑量也維持和5月差不多的134公里水準。

時間快轉到7月錄取名單公佈那天，發現自己錄取了，真的是覺得雀躍不已，但一方面又想到9月起的週末都得北上參加團練，心中也是其實充滿壓力的。

第三屆PB班全體大合照

一起奮鬥的第五組伙伴們～

這次的全馬PB班，由國體大的張永政老師領軍，另外一位吳志銘老師也是出身國體大的，因此整個訓練過程，可以說是真正中長跑選手訓練的濃縮版，由於16週的時間對於一場全馬的訓練其實不長，因此老師們真的花盡心思在設計這個課程的菜單，加上100多人的程度相差很大，更是讓老師傷透了腦筋，而整個菜單設計的中心架構，有興趣的人可以參考由老師寫的以下兩篇文章：

https://sports.garmin.com/web/article/345

https://sports.garmin.com/web/article/407

對於我們來說，就是盡力去完成老師開出的課表，遵照老師的指示，「好好練習、好好休息、好好讀書」；由於時間的限制，所以每日的課表自己幾乎都只能在早上時段執行，視當日課表的長短，起床的時間由4:30~5:30不等。週六固定要到台北/汐止/林口不同的地方參加團練，所以也算是場意志力&體力的考驗。中階班的課表跑量由9月打底的200K，一直到巔峰的期的400多K，但自己在這段期間內的狀況其實還不少，所以中間大概休了三、四段的時間，最後各月的跑量如下：

2018.09（準備前期）：201K

2018.10（準備期）：262K

2018.11（基礎強化期）244K (本來應300K)

2018.12（專項強化期）366K (本來應400K)

有其中兩次受傷的時候碰到了10K及半馬的驗收賽，結果10K 場內測驗DNF，而21K測試賽事時，跑到6K左右就傷勢發作，跟工作人員說要坐回收車，得到的回覆時要自己去找，結果一路上根本沒看到，就這麼跑跑停停回終點了，成績勉強破2，但過程實在痛苦啊～

跑到3K時，晶片就掉了，就拿著它跑完21K，真的是狀況超多的半馬驗收賽啊~

時間很快就到了比賽的前一天，1/12是最後一次的室內課，由老師來提醒大家賽前要注意的事項，並讓大家提問，這時突然覺得16週的時間怎麼一晃眼就過了，心中突然有點淡淡的哀傷，但也相信雖然課程結束了，可是這段期間認識的朋友，未來在賽道上也一定會常常碰面的，而這段吃課表、大家一起嘎屌、群組內喇低賽的回憶，也絕對很難忘記的！

最後的一次室內課

最後一次上課後和兩位老師的合照

賽前輕旅行－西門町住宿

由於賽前的早上要上課，隔天跑完後，下午又有慶功宴，後來就決定前一晚住宿西門町附近來個全家的輕旅行，這樣隔天延遲退房，跑完還可以回去梳洗一下。

這次挑了個很特別的商旅，飯店有些免費的遊樂器材，讓你其實不出飯店，在那也很可以打發時間。老婆在下午到台北來會合，到商旅已經3點多了，先到遊樂區玩了好一會兒後才出發去西門町，但因為不敢走太多的路，所以大概就在紅樓那晃一下，聽個導覽，再去老婆指定要去的咖啡廳坐一下，再到老天祿去買滷味後，老婆說想吃泡麵，所以他們先回商旅，我自己到鴨肉扁吃了碗米粉後就回去了。

好玩的Roader Hotel

很多零食、飲料免費吃喝、還有可列印的自拍機

紅樓、老天祿、蜂大咖啡、鴨肉扁

回飯店後，神人同學智湧（全馬PB 2:40）忽然來電，跟我說了我自己覺得很關鍵的內容，他告訴我已經努力這麼久了，明天上場，不要去想成績，即使爆了很痛苦，也是個過程，都去享受就對了！！

完賽－即使爆掉，也要享受賽道

賽前一晚大概9點多就寢，但整晚沒睡太好，11點後大概每整點都會醒來一次，最後一次醒來時是2點48分，就索性起床了，整理一下就到飯店附近的便利商店吃了個御飯團、喝了杯咖啡，就回飯店準備培養減量情緒及做最後的準備。

感謝阿儒教練賽前一日幫忙貼紮

凌晨3點的一個人咖啡

4點20分左右到Garmin指定的集合地點後，4點35分大家先來個大合照，後面就開始熱身、寄物、上廁所，最後在5點40左右開始往起跑點移動。賽前阿樹告知，馬帥要降速幫他配速目標時間3小時45分，因此決定就跟著跑了～

賽前大合照，很有氣勢～

一出發後，為了甩開人群，所以速度有快了點，遠超過本來預計的速度，所以大概跟了幾K後就跟丟了，一直到10K左右才又追上他們，接著大概跟到了接近20K，雖然平均速度比預期的快了點，但狀況都覺得還不差；這時差不多到了南湖大橋，此時心裡就想著自己前幾次練習時，上橋後的狀況都變很差，所以還刻意放慢了速度，不要讓心率一下子飆上來，殊不知，這一上橋，即使放慢了腳步，狀況還是難以避免的變差了，所以就在下橋後完全追不上馬帥&阿樹了～

而在這21K之後，速度就開始上上下下，21~25K還可以維持在5:30內，但疲累的感覺一直升高，26K~30K算是很掙扎的階段，完全掉到5分半以後了，最慢已到5:48了，雖然前30K還維持在目標配速(5:20)的範圍內，但自己已經知道不可能達成設定的目標，心中想法是就算無法達成目標，也希望至少要sub 4。

31K~35K的狀況，我想只能用煎熬來形容，雙腿疲累的感覺已在升高，平均每公里配速也開始出現6分速，最慘已到6:30，到水站時，也不再過站不停了；但此時，前一晚神人同學的談話開始發揮作用了，心念一轉，我是來享受的，所以雖然身體的知覺是痛苦的，但臉上開始是帶著笑容的。

這次特製的嘎屌大旗，很可惜，我失敗了，老師，對不起~

但最慘的事情發生了，在經過約37K　吳老師的嘎屌大旗後，我抽筋了！！而且是右大腿＋左小腿同時發生，所以完全只敢用慢慢跑＋走路了，38~40K就以七八分速在前進了，也在此時，官方配速的4小時列車，喬麻開的4小時列車，一堆同學，通通刷卡而過，雖然在41~42K感覺狀況有好一些，再拼了一下5:37/5:41的速度，但最後看了錶覺得一定來不及了，與其拼到最後，只差秒數引恨，還可能抽筋倒在終點前，不如優雅一點，留個帥氣的終點照（其實也真累了），所以就決定休息走一段路，到了快到時，再開始跑起來。

抽筋－痛苦！！
快到了，還是要帶著笑容進終點～

終點前，看到Garmin教練＆加油團、南天加油團、LSD加油團，還有東馬時認識的朋友都在那加油，其實心中是很感動的，由於真的累了，無法記住每一個人，但你們的加油聲，真的鼓舞了最後的200公尺左右的路程，經過終點，按下了錶，轉身面對賽道，深深地一躹躬，謝謝所有志工的付出，讓比賽可以順利進行。

因傷所苦了這麼久，我的第三馬無傷完賽，雖然成績很不滿意，但只要賽道還在，只要不受傷，只要願意持續地跑，相信成績自然能夠水到渠成！也期待下一馬不要再等那麼久了～

記往此次的教訓，相信下次會更好！！

最後想說的是：「能跑真好啊！！！」

感謝辛苦的Garmin 團隊，漏了一位

後會有期　第五組的伙伴們！！

要感謝的人很多：

要感謝辛苦的兩位老師、第五組阿儒教練、教練群及Garmin團隊－校長Jason、班主任 陳小妞、恐龍小編Jimmy、小玉、Masa，這個活動，讓我受益良多

要感謝老婆，忍受每天要這麼早被吵醒，也全力支持我參加活動，也要謝謝妮妮，每天吃完課表回家後，一定關心我課表跑得如何，課程結束後還說，她有點不習慣

要感謝我的不定期成團的黃金陣容陪跑團－智湧、史丹利及小郭，讓我在吃硬硬的課表時，很多時候覺得不孤單，也祝福三位神人級的都能再創佳績，尤其是智湧，我真的不想今年的萬金石是你的引退賽啊！

要感謝我的最佳戰友－阿樹、Hank，也恭喜兩位大破PB

要感謝小豬傷兵組－在受傷不能跑時，有各位的陪伴＆諮詢，真好

要感謝南天樂跑、LDS愛桃跑、LDS鐵人團、TMD天鵝團的團友們，有你們不時的鼓勵&指導，讓我在運動這條路上學習到不少，也覺得不孤單

若有疏漏的，請來罵我一下，我再補上～

#2018Garmin全馬PB班

#2019渣打馬拉松

#一起跑過一起感動

#南天樂跑

#LDS愛桃跑

#LDS超鐵團

＃TMD天鵝團