因為報名了今年3/31~4/2日的橫越台灣246公里超級馬拉松

為了體驗跨夜跑及睡眠不足時會碰到的狀況

特別規劃了2/3~4日連續12小時跨夜跑的練習

同時1/7日起也在臉書粉絲專頁上進行了活動邀請

除了訊息傳遞外也方便掌握人員及補給物資的資源整合

基於安全考量選擇將練習場地規劃在熟悉的河濱公園內

以單趟20公里的距離分六趟進行這一次的練習

這麼做的原因是因為路線單純而且設立補給站也方便

同時讓來參與的夥伴也都有個可以休息的地方

特別感謝山貓路跑團及老孫團長的協助

除了特別將週五晚間山貓團練的地點改在木柵恆光橋下

更動員了非常多的山貓團友給予支援

除了分時段陪跑之外，補給區的設置及人員物資管控

都全靠山貓路跑團的各位朋友熱情的支援

一直擔心自己準備的物資會不夠來參與的大家使用

沒想到大家帶來的補給物資會塞滿整張桌子甚至得擺到地上

除了常見的水、能量果膠、運動飲料、蛋糕、水果、米香

巧克力、薑茶、麵食、熱食、豬肉乾到早餐喝到的豆漿外

鍋爐、瓦斯、保溫瓶等等炊煮工具也是一應俱全

補給已經遠遠超越一般路跑賽事的規模

宛如一場小型的嘉年華會般熱鬧

晚間七點多陸續有山貓團友及友團的朋友抵達現場

看這麼大的陣仗我心裡面是很激動啦

說實在的跨夜連續跑12小時我真的一點把握都沒有

畢竟自己從來沒有這樣的經驗，也無法預期身體的狀況

但是這個私人活動能出現這麼多朋友來支持跟參與

無形之中也讓我更有信心去面對未來12小時的挑戰

因為有堅強的後勤補給團隊還有陪著我夜跑的各位夥伴

我才可以放心無顧忌的進行12小時的跨夜跑練習

跨夜跑跟平常的練跑比較起來確實有一定的難度

除了要跟生理時鐘抗衡之外還得保持前進的動力

只能不斷的鼓勵自己尋找更強大的意志力支撐

第一趟0~20公里 20:10~22:10（人數眾多就不一一致謝了）

在許多山貓團友及友團朋友的陪同下出發的第一趟顯得聲勢浩大

30個人的路跑團，攝影前導車的開道，整條河濱有種被包場的感覺

因為小莊哥的風趣幽默在他的妙語如珠下讓整個過程笑聲不斷

多虧姚姚妹妹的精準六分配速讓第一趟跑起來輕鬆愉快不掙扎

15公里折返回恆光橋補給點後部分夥伴陸續下車進行休息

其餘的朋友則陪著我繼續跑滿剩下的距離完成第一趟的20公里

回到補給區看到這麼多人心裡面還是很激動

尤其是辰憲大哥特地從台中北上只是為了幫我說聲加油

因為這份感動讓我實在沒有不堅持到底的道理

第二趟20~40公里 22:15~00:10

(哲軒、健安、晃晃、艾登、一力、小莊等)

這一趟被大家號稱是最華麗的神之陪跑團

每一位都是高手中的高手凸台常勝軍

要這批神人陪著我跑六分速還真的是有點不好意思

當然跑這一趟的速度還是稍微快了一點

還好是擺在第二趟不然我可能就提早收工了

過程裡面除了偶爾有句玩笑話讓大夥稍微輕鬆一下之外

大家就是很專注的跑著，感覺得出來大家都很專心

小莊哥跟晃晃已經是連跑兩趟，也感覺得出來有點累了

跑在我旁邊的哲軒跟後頭的健安、一力哥

都是在我發起活動通知後收到我的訊息就來陪跑

真的辛苦各位，也感謝大家的情義相挺

第二趟開始除了精神有點不集中之外身體的感覺還可以

回到補給站現場的人數比之前少了一些，這也意味著跨夜跑的考驗正式登場

第三趟40~60公里 00:18~02:17（仲廷、哲軒、建龍、Allen、Peter）

迎接第三趟起跑時的心情其實還是挺蠻亢奮的

雖然沿途整個身、心、靈都在放空，但是還不到撐不下去的地步

這是哲軒陪跑的第二趟，我相信這一趟對他來說也是很煎熬的

也許是已經入夜的關係，第三趟開始大家的對話更少了

Peter大哥因為週日還有比賽所以在第一個5公里折返處就先下車

為了要模擬賽道狀況也選擇在這一趟戴起安全帽跑單趟20公里

跑到第三趟所以體能狀況開始有些下降，整個速度也稍微慢了一些

不過基本上還是維持在六分速上下，配速精準嗎？其實也不是

因為這個時候開始靠的都是意志力在撐著，每個夥伴們都一樣

公館斜坡回程時把身上準備的BCAA能量膠囊分給大家

放慢些速度幫大夥拍張照片留念然後做一場小直播

提振一下大家的士氣也讓沉寂的黑夜多了一些笑聲

最後三公里時不知道是給大家吃的BCAA發揮了效果還是怎樣

居然開始爆衝，把整個配速拉到5:30之內，這速度今晚跑起來是覺得有點誇張啦

回到補給區時看見山貓團友還是依然不離不棄的守候

雖然留守的人比上一趟回來又少了一些不過還是很感動

我知道他們都累了卻還是一樣提起精神遞水、送熱食、張羅休息繼續加油

滿足我的胃也溫暖我的心，我只能繼續撐下去，不然對不起今天來幫忙的大家

第四趟60~80公里 02:30~04:30（建龍、仲廷）

在第四趟出發前趕緊將長袖壓縮褲換下讓蛋蛋的哀傷暫時得到舒緩

這是仲廷的第二趟，也是要面對全馬30公里臨界點的考驗

建龍一樣預計跑完第一折返後的5公里進站休息

我跟仲廷兩個人跑在空無一人的河濱道上安靜得有點嚇人

除了偶爾出現流浪狗的狂吠聲外一切彷彿時空暫停一樣

沒多久開始出現酸痛感，不時的敲打大腿提醒自己一定要堅持下去

為了集中精神也開始找些跟跑步相關的話題跟仲廷聊

不然再這麼繼續沉悶的跑下去恐怕只會跑到睡著

跑到接近育英街出口時還在納悶這時候怎麼會有人在騎腳踏車

接近一看原來是要陪跑6:00時段的康齡大哥已經出門準備暖身

因為一個人的練習勞師動眾這麼多人的協助真的有點不好意思

康齡大哥選擇沿途騎車幫我們拍照上傳記錄這一段過程

仲廷30公里後開始覺得有點疲累不過還是穩穩的維持在六分速

今天連續陪跑兩趟連加碼跑滿42公里真的辛苦你，也謝謝你了

而我今晚累積的80公里已經超越了去年12/20最遠70公里的跑步記錄了

第五趟80~100公里04:45~06:40（康齡大哥、哲軒）

這個第五趟的20公里對我的體能調節來說是一個臨界點

畢竟跑馬拉松以來最遠也就跑過兩次的100公里

兩次跑完之後都因傷休息了一陣子

我有信心可以完成100公里但是沒有辦法預料之後的身體狀況

哲軒經過短暫的休息之後還是繼續上場陪跑5公里

這一趟主要就是康齡大哥的全程陪跑

一起跑就明顯感覺自己的雙腳開始僵硬不聽使喚

跑起來不是很順暢，有點卡卡的，還好身體熱開之後就沒事了

跟康齡大哥獨跑的感覺有點熟悉，畢竟才跟仲廷跑過一趟

不一樣的是接近天亮河濱公園裡出來運動的人變多了

四周的環境也開始變得熟悉不再那麼靜默甚至恐怖

跟康齡大哥聊天的話題除了Boston外更貼近接近心靈層面

大哥一直很擔心我貿然參加橫越台灣246公里賽事的安全問題

跟高志明大哥一樣建議我循序漸進按步驟的慢慢挑戰

但是確定我參賽之後就是義無反顧全心全力的支持

沿途20公里的鼓勵，即使身體累了，腳酸了，意志還是堅強

回到補給區看到現場又出現了很多好朋友，我的精神又回來了

第六趟100~110公里 06:56~08:00

（靜君姐、麗雪姐、江山風、雅惠姐、素津姐、Sandy Lin、建成大哥、Brian Tzeng、Tim Lin、張詩宜）

因為規劃的是12小時的跨夜跑練習，時間一到練習就結束

並不會為了刻意跑滿120公里而將時間延長

跨夜跑的過程會因為進補給站休息讓時間有所消耗

但這些都在自己的預期範圍內所以也不會特別感到遺憾

為了準時完成活動最後一趟的路線跟距離也做了一點調整

最後還因為跑太快差了兩分鐘而再多繞一個小圈圈

不意外的最後10公里出現陪跑的女生遠比男生多

很多前一晚參與第一趟的陪跑的朋友今早更是接著跑最後一趟

這10公里的每一步對我的意義都格外的重大

除了突破自己最遠的路跑距離外更重要的是沒有辜負大家的期待

再次返回恆光橋時山貓團友準備了山貓團旗陪我進站

終點線還特別準備衝線區讓我享受這份榮耀

        謝謝山貓路跑團，謝謝來陪跑的朋友也感謝來參與的各位，尤其是駐守在補給區一個晚上始終不離不棄提供協助的姚姚、凱西、秋里、志偉、蛋殼、史蒂芬，這個12小時111公里的紀錄都是因為你們才有的，謝謝

       跨夜跑真的好累更何況要連續跑12小時，深深覺得比跑南橫100公里超馬還要累，老實說從第一趟起跑後我就覺得好累好想睡，第二趟開始靠的就是意志力在撐，為了2/3日的跨夜練習刻意從早上七點開始就沒有再休息過，臀大肌的傷貌似造成腰部髖關節的痛，跑起來的每一步都不是很舒服，真的要感謝的還是來幫忙的每一位朋友，因為有你們我才能夠繼續堅持下去。

       裝備部分因為要進行長距離路跑所以選擇HOKA ONE ONE CLIFTON 3來跑，因為是寬楦的鞋款還有它緩震的效果跟透氣的設計讓我111公里跑下來的感覺還算舒適，不過或許因為HOKA CLIFTON 3的鞋底比較不耐磨的關係，我的這雙HOKA在穿了近600公里後鞋底已經有點損耗，在80公里之後明顯感覺到腳底的壓力，跑起來的路感也稍微偏硬了一些，HOKA一雙鞋不算便宜而且我US12的尺碼也不好找，耗損這麼快對素人跑者兼HOKA愛用者來說是很傷荷包的。

       從來沒有接觸過壓縮褲，這趟的練習在山路好朋友柯林的建議下特別選擇了台灣人創立的品牌素有超馬神兵利器稱號的VIRUS長款壓縮褲來試跑，謝謝汪董對於素人跑者的支持能夠趕在過完年第一時間出貨讓我來得及在跨夜跑的晚間進行測試，VIRUS的壓縮褲穿起來舒適，壓縮的力道也不至於感到不舒服，雖然不容易燒當是這件褲子的特色，但是穿了60公里還是覺得有點蛋蛋的哀傷出現，也許是我自己身體敏感度的問題也許是穿的方式不對或是其他原因，60公里之後還是換上了一般的跑褲繼續剩下來的里程。

       為了避免在橫台賽時帶著兩副眼鏡換來換去的麻煩所以特別去艾德國際配了一支貴鬆鬆的運動型太陽眼鏡BLADE搭配極速變色鏡片，在活動開始前還特別拿去台北銷售處幫我做配戴的調整，不然之前戴起來總覺得耳朵被鏡架壓得很痛，一個場跨夜跑測試下來變色效果非常令人滿意，晚間不會因為變色造成視覺上的干擾，白天變色效果更明顯顏色也更深，配戴起來還算有型整體的視覺效果還不錯，就是價位不親民除此之外其他都還能接受啦。

       綜觀這一次的跨夜跑練習發現自己太過依賴液體補給的補充，固態食物攝取的份量比較少，因為每次回到補給站時真的累得吃不下固態補給，所以在後段的時候幾度差點出現血糖偏低的狀況，雖然身上都有攜帶威德能量補給包但是消耗的速度過快有點來不及，這個在跑246橫台賽時真的必須要強迫自己立即調整。

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