剛開始姊夫說要不要一起去這場比賽的時候，自己猶豫了一陣子。因為從未爬過高山，心肺很差ㄧ直都是一個大罩門，對空氣稀薄的狀況不清楚。但是簡單搜尋一下前輩或跑友的網誌，深深地被藍天白雲與整片一望無際的山給吸引了 〔賽前準備〕 文章搜尋：其實資料還是靠迪龍哥幫忙，跟他討論如何準備比賽的狀況時，他也直接把大家的文章整理出來參考。 Elaine 姐 http://www.sportsnote.com.tw/running/race_log.aspx?id=ea306f56-3c60-4065-9a8d-a2438ed5428f 高大哥 http://blog.xuite.net/andykao88/twblog/145920567 其他跑友 http://www.sportsnote.com.tw/running/race.aspx?id=46721c53-14db-4b91-bdb7-9f1fc1663ebc http://www.sportsnote.com.tw/running/race_log.aspx?id=bf7a2b55-b098-44a7-b909-82ec5f548f55 因為目標是放在完成比賽。主要是能維持好身體的狀況，所以會特別把可能會發生高山症的狀況降到最低 練跑準備：在報了合歡山之後，以環大台北60km當作長距離的準備。並且在幾個有空的週末練跑真武山一圈(23km)跑坡，偶爾跑劍中劍(18km)喝個豆漿。中間間隔一天游個泳(1000m)。剛好賽前幾周也有鎮西堡志工馬(54km)，可以同時練習長距離和上坡的狀況 〔賽前一天〕：這次與男生跑女生追的跑友一起出發，感謝光頭處理住宿行程的事，嵐哥哥的大車，還有一起出發的夥伴　先一起上山探路以及大家說的適應海拔，還有照相 中餐：魯媽媽　（好吃）　晚餐：胡切仔麵＋西瓜汁＋埔里冰上冰 [補給狀況]　由於人算不如天算，在賽前一個月發生了心臟的小毛病。主要就是多休息，所以在九月休跑了兩週，當已經沒有症狀的時候還是不敢把訓練量加太大比賽那週每天都把自己吃飽（進補約４天），睡好（練習已經暫停），因為生理期，也吃了一週的鐵劑　（主要是怕女生貧血，但是我覺得可能有點小幫助） 也感謝同行的小青蛙提供了BCAA一包 早餐：一個麵包＋一個能量包＋一顆BCAA 至10公里左右有點沒力補了第二包補給包+一顆BCAA 在折返點(22K)補了最後一包補給包+一顆BCAA 前面的補給站一定會喝水+運動飲料 其他我有吃的: 有熱米粉，清酒，燒酒雞，味增湯，百香果，木瓜，檸檬加鹽 新學到一招(聽說預防抽筋):梅子粉加水 [跑時狀況] Jesse 在賽前說: 只要爬上去就過了 在起跑時有讓自己維持在比較不用出力的狀況跑，因為怕有高山症。前面的坡還有讓自己維持在小跑的階段，到了自己開始跑坡開始喘的時候就已經成步兵模式 就是在自己跑跑走走的階段被志仁哥遇到，所以後段至折返點有很多有風景優美的照片都要感謝志仁哥，走路的時候還可以聊聊他之前跑的經驗! 超幸運的 到武陵下松雪樓真的太開心地一路下坡，到折返點領取信物喝了小口清酒( 因為安平馬有發生最後2k喝了一杯紅酒就沒力衝刺的情況)所以也不敢多喝，但是也意外吃了一碗燒酒雞!還好沒有像上次誇張 從松雪樓回到武嶺那段就開心的用走了，終於遇到一起報名的姊夫，一起出發的展哥，ptt陳選手還幫忙拍了散步照 回到下坡後就看不到志仁哥了。我還是停了每個水站喝一杯(運動飲料或水) 越往下開始起霧，然後沒太陽的氣溫也開始降低 到最後一站水站 工作人員還問我有沒有口袋多拿一些蘋果回去吃 (真的超好吃) 工作人員表示: 不吃會後悔，等下回來就拿不到(最後一個水站 我也不想回去>"<) 回程有遇到兩個坡，不過都用走的，因為腳也開始有點僵硬跟鐵鐵的 最後一行人都順利的完賽，享受到賽道上的美景。主辦，工作人員以及攝影師都辛苦了 這一場風景真的是美極了，真的是絕對不能錯過的一場比賽，為了這場用心練習一切都很值得