40歲後跑跑人生之初馬完走 回想自己開始接觸跑步應該是從2012年11月第一場財政部發票盃10K路跑開始,在那之前是完全不曾想過要去跑步的人，現在不知不覺已累積跑齡1年半，其中也經歷33場各式各樣的路跑活動《13場半馬3場越野17場半馬以下短距離賽事》坦白說由於好姐妹@Karen日前自身狀況不佳仍勇往直前負傷挑戰東馬的勇氣與毅力給了自己相當大的激勵鼓舞啟發，她對跑步的熱情與堅持深深感動著我也給了我勇氣與力量…終於決定要在2014年4月20日這天挑戰我人生第一場全程馬拉松賽事。 賽前的前週日（4/13）刻意安排讓自己身體能適應連日來的高溫下跑步的模擬環境，決定早上10點出門跑步去，沒想到這短短爆熱的6K自主練習把原以為自己已準備好的自信心給徹頭徹尾擊垮 ：不僅跑不起來，跑步動作及呼吸都不流暢，核心肌群完全無力呈現罷工狀態，總之就是一整個全身不對勁……也自那天開始心情盪到了谷底，心想：再1週我可是要在這樣氣候環境下跑7倍的距離啊~我完蛋嚕！怎麼辦 這才短短6K耶？！我肯定會落馬的……霎時間所有負面的想法全都充斥在腦袋中。我陷入了跑步以來從未有過的低潮氛圍，情緒一直好不起來，當下知道自己是徹底被內心的惡魔撒旦打敗了…… 難過的跟慢跑社跑友們以及好姐妹們訴說著自身所面臨跑步以來前所未有的挫折與低潮，當下他（她）們的話語文字給了我正面的能量，經過抽絲剝繭剖析瞭解到原來最大的問題還是在於自己的心理尚未調適好！！那夜之後告訴自己：距離初馬所剩時間不多了，我必須要從“心”調整 ，從“心”出發 ！於是乎不斷跟自己心靈對話終於能擺脫滿面愁容無精打采的困窘，也終於能稍稍把自己預期初馬當天可能歷經高溫而無法完賽……那些種種自己嚇自己的負面焦慮想法都完全拋到腦後…… 就在04/19在南下臺中的國道路程中無預期接到一通網路上跑友加油打氣鼓勵的電話……當下的心情又驚又喜好感動，也稍稍減緩不少臨賽事前不由自主又冒出的焦慮感。晚上決定去廟東夜市嚐嚐當地美食小吃之前堅持想先去香火頂盛的慈濟宮上香祈求翌日賽事順利，心靈情緒也在廟宇香柱環繞中逐漸沉澱下來，還特別去繞了一下明天的賽道，主要是沿著豐工大道繞市區中間會經過二座高橋後再轉往豐州科學園區內緊接往堤南路接河濱……心理有個底後晚上11點半看著號碼布上好姐妹米多莉自製的貼條“Jean精彩如你，全馬加油！”的鼓勵字句後就準備就寢渡過了這賽前之夜 … 天微亮整裝走去會場與F4慢跑社初馬的領跑員中哥約好05:30與會合,一路上就是呈現放空狀態跟自己說就當像以前參加半馬賽事般就好，其實根本是自己也不敢去多想，在這節骨眼上就只有一句話跟自己說：反正，跑就對了！再想起同事Jiun賽前也line給我一段激勵文《只有跑不到的速度，沒有跑不到的距離 。》讓自己也彷彿打了一劑強心針……六點一到鳴槍聲出發了,很開心一開始是在微涼的舒適溫度下跑出去，中哥特別提醒: 小娟，一開始就用妳最舒服的速度跑出去就好，千萬別浪費體力在人群超車上頭……因此自己謹記在心不敢躁動亂衝，前20K跑得還算順暢大都維持六分三速度以2H6分完成，也都還能跟上中哥的步伐。之後由豐工路準備轉進堤南路跑進豐州堤防之前有一補給站，這時太陽公公早已開始熱情起來，遠遠就聽到麥克風傳來“啤酒 啤酒 我要啤酒！”大大振奮著人心，中哥說回頭再來喝上一杯咱們先跑再說，就簡單喝了水、運動飲料香蕉就又上路了。怎知一離開這後面20-30K由於日照溫度不斷上升，雙腳開始有點疲憊抬不太起來的狀況，均速掉到7分11左右，中哥依舊腳步穩健而我確開始總是只能遙望他的背影因為實在追不上他,中途經歷24K時左小腿有一些些要抽筋的感覺，就再放慢一下速度，緩和後就再度跑起來。直到28K左右我竟然追上了中哥，還能超越他一直向前跑去……當下覺得自己應該是經歷所謂“Runners high ”腦內啡分泌下的狀態！那感覺真的超嗨的，突然中哥追了上來提醒“小娟，慢點，現在才28K唷” 突然之間被拉回到現實世界，有些不情願但還是強迫自己慢下來了……果真在歷經高潮過後不久，心中的疲憊先生痛苦小姐又再度跟我一起跑步還不時對話中……就這樣我默默跑著一直不敢停下來地跑著，深怕一停下來就不想再跑嚕，直到遇上幾位跑步認識的跑友們互相打招呼打氣加油才又精神了起來…難怪人說：賽道上最美的不是風景而是奔向同一終點的跑友們…最感謝的是中哥先跑進補給站都會在那等我快抵達時充當啦啦隊振臂高呼：小娟，加油！小娟，加油！也在抵達補給站處紳士般貼心先拿好運動飲料，沙士補給讓我可以稍稍喘息有時間能潑潑水消暑降溫後再重新出發。 馬拉松真的是從30K後才開始的……出補給站時中哥說了句：準備好了嗎？現在真正要開始囉！就用妳自己狀況可以的速度穩穩地跑就可以了,不用一定要硬拼耗費太多力氣想要追趕上我……由於自己最長的自主練習是約31K左右，挑戰自我真的即將在這四分之三賽程後要邁入未知的領域，均速開始下降到八分二左右了，雖然一路上碰上不少歡樂百馬團的跑友們，第一趟也會振臂歡呼 百馬加油！後來確因氣溫高漲疲勞逐漸堆積下還得要在堤防河濱折返二趟，自己的狀況實在無心也無餘力多停留，一人獨自努力地拖著疲憊的雙腿想要跑起來，帽緣也因此壓得更低了就想避免火辣的陽光直射，整個賽程幾近崩潰點就出現在約34K處！速度直落竟來到9分半……難道這就是所謂的“撞牆期”嗎？我也不知道……此時的我開始亦跑亦走了起來，一邊走一邊想還有8K吶！！也想起夏如姐她天使般的笑容與鼓勵的話語：'小娟別怕！妳的勇氣、我的祝福，將同妳進站，熱時看著天空、累時想著目標、痛時找點甜食、無力時想著我也一同在拼命（我在貢寮馬），加油！' 還有跑友 志一 自從四獸山越野賽知道彼此不約而同選定今天挑戰人生初馬時，情緒才又再度沸騰起來也更加堅定告訴自己：我要再度跑起來！我一定要再度跑起來！下意識抬起頭來仰望當下大家所身處那同一片天空,我們彼此正在不同地方都為我們人生第一場全馬而努力中，更希望我們能順利達標啊！所以藉著反覆回想大家賽前給自己的鼓勵加油打氣的話語，也因此帶來不少正面能量就這樣支撐著自己拖著快抬不起來的雙腿持續向終點方向跑去，耶！終於剩下5K不到了，心想再跑半個小時就好，我就能回到終點，想起寶貝翔兒跟老爺也在那兒等我很久了，我得要趕緊回終點給他們一個擁抱啊！最後200公尺聽到熟悉“媽媽”的呼喚聲，我就這樣幸福的牽著寶貝的手一塊跑進終點線！ 忽然想起 超馬女神工藤真實跑步人生 當中一段話：每個人都在和軟弱的自己搏鬥，你並不孤單，所以一定沒問題的，加油。……是的！就在今天我證明我也能戰勝脆弱的自己完成人生的第一場全程馬拉松。……這後半段的賽程真的是一種只能意會無法言傳的心靈對話過程，沒跑過馬拉松的人我想應該是無法體會的，我只知道我安然無傷成功以5H4分達標了！I am really proud of myself ~ 歷經全馬之後,自己對未來的期許是什麼呢？希望往後的日子裏都能一直 開心跑 快樂跑下去 大伙一起活到老 跑到老 喔耶！~