林炳煌–林大哥用跑步寫日記，FB上一篇篇「78歲的跑步日常」，矯健的身影、因為跑步而開心的笑容，讓人看著也不禁微笑了起來～

FB置頂的那篇是「75歲的跑步日常2021 12 19」，那一天是台北馬拉松，當時75歲的林大哥破了PB，成績來到3:52:04，（其實隔年他76歳的台北馬也跑出3:59的好成績）；另外，他在2021-2023連三年的全國長青田徑賽5000和10000公尺都拿到金牌，合計6金🤩🤩🤩 2023年的全國青壯田徑賽5000公尺又拿到金牌，一整個金光閃閃！

（林炳煌大哥穿著今年的波馬外套，精神奕奕來到錄音室，他很喜歡這件外套的配色，特別在手臂印上自己的名字，還多買了幾件給家人😊）

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起步雖晚 初半馬破2 初馬 4:18

其實林大哥是退休後，66歲才開始跑步，他以前曾有恐慌症，靠著爬山、游泳等運動克服，後來覺得所有運動中就是跑步最方便，開始經常跑步，朋友看他跑得不錯，建議參賽，67歲那年的初半馬就跑出1:54的成績，朋友很佩服，說自己跑了十年都沒破2呢；沒多久林大哥就嘗試全馬，在那一年年底的台北馬跑出4:18，這些成績都給他信心，於是一路認真跑到現在沒有中斷。

「我一直認為自己年齡比人家大很多，所以跑量也必須大很多，才可能跑得完」，林大哥說。「以前我每天至少跑兩個小時，約18~20公里，這幾年比較少，大概每天15公里」😲😲😲

就這樣，林大哥每天晨起就下樓跑步，參賽以後，更配戴運動錶記錄跑步數據；他沒什麼課表，每年都設定台北馬為目標賽事，希望四小時完賽，想看看自己全馬成績四小時能維持到幾歲？半馬在兩小時內能跑到幾歲？

（右一的林大哥參加今年波馬，與跑友在美東街頭輕鬆慢跑，十分愜意_林炳煌提供）

因為練得勤快，70歲那年曾經受傷休息兩年之久，更曾在馬路跌倒兩次；他回憶，68歲時，在紐約街頭因為踢到地面不平之處，「額頭縫了六針，連鼻子都跌歪了！」75歲時又在內湖跌倒，同樣縫了六針，後來林大哥盡量在田徑場、河濱練跑，降低風險性。

賽前拉傷 仍享受波馬的熱情氛圍

林大哥嚮往波士頓馬拉松已久，今年四月終於如願，賽前三個月他特別認真訓練，跑了三趟30K，其中一次均速5:20，一次均速5:34，月跑量拉到450K，也是因為太認真了，倒數兩周竟然左大腿拉傷，他一度想放棄，最後是太太和女兒鼓勵他還是可以慢慢跑，一位朋友也建議他受傷後先停練，直到比賽當天再跑。

（波馬賽前的長距離練習，30K均速5:20_林炳煌提供）

當天一起跑他克制速度、從頭到尾都慢慢跑，最後拿到獎牌，非常滿足！ 雖是帶傷參賽，林大哥仍然非常享受賽道和沿途熱情的尖叫聲，經過衛斯理的女孩時，與她們擊掌，終點看到相守多年的另一半等待的身影，讓他非常感謝家人的支持，才能成就這人生第一場海外全馬。

（2024波馬扛著國旗進終點，高興完賽！_林炳煌提供）

他的跑步精神是許多跑友的標竿，心想將來一定要跟林大哥一樣！我問林大哥，年齡會是跑步的限制嗎？他說，75歲時創的PB 3:52:04，其實賽前是期待能以3:50完賽，可惜終點前抽筋了兩次。

5000、10000公尺站上凸台拿金牌

他感到75歲時體力仍非常好，76歲以後，體能有些下滑，不過他也是在七十多歲時參加五千和一萬公尺賽事，並拿到金牌，林大哥笑著說，當時是朋友推坑，朋友說：「你應該可以去比！」林大哥觀察歷年五千和一萬公尺的分齡成績，自己若能排在前三，就可以拿到獎牌，決定去試試；五千和一萬公尺都是在田徑場競速，全程飆車，非常緊張，「我個子小，步幅小，跑短距離很吃虧…」，他說，跑五千公尺時步頻飆到每分鐘220，以補足步幅約91、92的不足，相較於全馬，五千和一萬公尺相當不好跑，連續三年他在全國長青田徑賽五千和一萬公尺都得到金牌，實屬不易！明年，他已經報名雙北世界壯年運動會的5K、10K、半馬三項，讓人忍不住為林大哥鼓掌加油！

（凸台英姿，叫人豎起大拇指！_林炳煌提供）

平日參加永和慢跑跑團的林大哥，至今總共跑過大約三十個全馬，平均一年大概跑兩三場，和他同齡的跑者一直很少見；請教他這些年來的跑步心得，他說，因為年齡較長，不會要求自己跑多快，量力而為。今年初嚐六大馬中的波馬滋味，林大哥很想再跑一次，如果可以的話，希望80歲時能再來一次波馬～😎

66歲前的鼓手與鋼琴師演藝人生 

林大哥從小就喜歡運動和音樂，66歲前都從事音樂工作，曾經是樂團鼓手，後來是鋼琴師，最厲害的是，不論打鼓或彈鋼琴都是靠聽唱片自學。他說，因為父母過世得早，十五歲就一個人，十七、八歲起自力更生，當時報考空軍藝工隊，退伍後在台北市各大歌廳、秀場、舞廳、夜總會演奏，當年的大明星鳳飛飛、青山、姚蘇蓉、余天、葉璦菱、楊烈…演出都是由他的樂團伴奏。聽到這兒，我腦海已經幻想穿得很帥的鼓手林大哥在舞台演奏的時髦模樣～🤩🤩🤩

（擔任鼓手時的林大哥_林炳煌提供）

當時粉絲應該很多吧？林大哥笑著說「沒有沒有啦…」，四十多歲後，大樂團開始沒落，他改彈鋼琴，在piano bar和飯店一直演奏到退休，最拿手的是西洋老歌，尤其好萊塢電影音樂是他的最愛，「爵士、抒情音樂我都很喜歡…」

（與小提琴手在piano bar合奏_林炳煌提供）

「現在我整天想著跑步…」，林大哥呵呵笑著：「有時睡覺也夢到在跑步…」。過去的演藝工作過的是夜生活，「從十七歲到六十五歲都是凌晨三點才睡，現在是倒過來，三點起來跑步，晚上七點就睡了！」林大哥喜歡現在的作息，每天清晨迎著朝陽，錄音當天他早晨4:40就起來跑步了，一向風雨無阻，家人也從擔心他跑步到慢慢接受。

我請林大哥給跑友一些建議，他說：「體力是靠毅力練出來的，先有毅力才有體力，毅力夠、體力就會有，只是怕受傷。」

（歷年來的參賽獎牌獎座_林炳煌提供）

享受跑步生活，依自己的節奏天天快樂跑著，我注意到林大哥也很注重跑步穿搭，他說：「穿漂亮一點比較有精神跑啊！」讓我們跟上林大哥的腳步，一起享受這美好的日常～✨✨✨

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