半馬破2，初跑者最遙遠的距離

       作為一個跑齡三年的跑者，說不想半馬破2是騙人的。跟很多人一樣，把「半馬破2」和「全馬破4」當作是跑涯重要的里程碑。然而喜歡跑步之餘，更重要的是我的日常生活。

       身為職業婦女，每天上班前的時光就是我的練跑時間，能在清晨5點起床跑個10K，幾乎就是我的極限了，每次跑完就覺得自己好棒，總趕在6:20前到家，梳洗、叫小孩起床、早餐，準備出門上班上課。六日為了長距離練習，會特意跟夥伴約在彩虹橋跟福和橋，因為跑者多才不至於懶惰，盡量推滿15K，一樣趕在家人起床前回家。

        獨練若加上配速跑或漸速跑，會讓我覺得自己非常苦命XD，也很難維持。於是三年來我就在佛系跑步的日子中度過，唯一要求自己的就是為了保持全馬體力，每個月至少160K的跑量，多跑就是賺到了。

       回顧2020年來的馬拉松世界練跑紀錄，三年多來我的自主練習，只有「兩次」10K一小時內紀錄，「半馬破2」理論上來看，確實是段遙遠的距離。

•         自主練習總是提不起速度，2020以來只有2次10K/1小時內紀錄

全馬經驗的無形滋養

       2022以來已經累積9場全馬和2場超馬賽事，雖沒有練速度或刻意追求成績，然而人性求好心切使然，我也一直有我的目標—能蛻變成一個成熟的全馬跑者，穩穩駕馭每一次的42.195K。

       儘管如此，11場全馬賽事下來，不論是肌肉的鍛鍊還是心理素質的培養，其實都在默默增加我的跑步能力。每一次完賽，我都會和同場的朋友聊聊，或是找前輩討論，從跑法、路線、補給、穿搭、心態和臨場反應，每一次都可以找到不同可以修正的地方，而我也盡量內化，從下一次的賽事中去調整作法和實踐。

•          初馬萬金石及馬拉松普查網登錄的賽事紀錄，每一場都刻骨銘心，回憶滿滿，這是全馬的魅力
•     太平山馬上坡失策，用盡全力導致下坡沒力，最後用拖的把自己拖回終點(謝謝小婷跟大將軍共跑)
  
•     星光馬天氣悶熱，狂喝水導致胃痛，半馬後全程步兵，創下個人全馬PW-5:52:14。最後3K，大將軍、彬哥和光榮哥來拎我回去(感動)。
  

  烏來馬修正了前次太平山的上坡失誤，這一次有保持雙腿的彈性，好好把自己帶回終點。

•   萬金石跟美津濃的意義就是，「逆風」你來吧，我為你而來XD
  
•   2023 渣打馬過了30K才堅持要拚4:30完賽，沿路大將軍提點補給只可提前吃不可晚吃。「心累吃膠，
  腳累吃乖乖膠，撐不下去吃咖啡因」

•   2023台北馬，修正了前一年大寒流穿太少的慘況，用比較好的身體狀況參賽，保暖才能發揮實力。
  
•   2024鎮西堡，犯了在補給站吃太久的錯誤，一起步就感覺失溫，天氣冷真的再餓也不能吃太久。
  
•  鎮西堡終點前已放棄表情管理，但跑過一次就覺得以後應該沒有什麼賽道或天氣可以掀起我太大波瀾

       我的半馬PB落在2021的台北馬2:14，距離破2足足15分鐘，作為一個沒有速度練習刺激的跑者，只有跑量能讓我推進到怎樣的進步？我自己也感到好奇。這次就讓布雷薩作見證，2024國道半馬見真章。

無懼的21K

       因為只有全馬的一半，再次挑戰半馬也不覺得泰山壓頂了。有過幾次山路馬和下大雨的經驗，碰到像國道馬這樣比較偏競速的賽道，儘管緩坡高高低低，我心裡竟也平靜無波。

起跑後就順順前進。

• 「逆風？有大過萬金石嗎？不怕！今天拚破2嗎？還是不要吧！跑體感就好，能跑多少是多少！」
• 「破2均速是5:40，平常我練5:50，頂多快個15-20秒，千萬不要低於5:20！」
• 「跑起來舒服，大概是心流吧，希望撐久一點~」
• 「有點喘，God竟然5:10，降速降速！」
• 「核心hold住，髖部發力，踩踩踩，腳穩穩踏出去，小心腳下，呼吸呼吸！」
• 「上身放鬆，擺臂擺臂！」
• 「哎呀，上坡果然掉速了，接近6分速。」
• 「下坡來了，沒什麼好爆衝，順順就好！」
• 「這個朋友剛剛跑得很好哩，怎麼開始走路了？可惜可惜……還好我是全馬咖，不怕不怕！」
• 「7K吃膠，15K吃膠，動態補給，舒跑一口水一口！」
• 「順風體溫開始上升了，外套脫一拖綁一綁吧！」
• 「糟了！少帶一包膠，快沒力了，希望下一站會有香蕉，補一下！」
• 「慘了！這站只有水和舒跑，只能盡力嚕回去了。」

       一路上內心的小劇場大概就是這樣無限循環，最後2K因為沒補給差不多氣力耗盡，告訴自己就是把自己帶回去就好。跑一陣子看到錶上單圈配速竟然還有5:35，人的意志力果然驚人，這一刻有點佩服我自己啊。

       遠遠的，已經可以看到拱門，今天我要卯足全力衝向終點！抱著這樣的信念終於來到最後兩百公尺，大會時鐘顯示「2:12:XX」，心不得不涼了半截，「我還以為我跑得不錯呢！原來還差10幾分鐘啊！破2真的是不容易……」念頭閃完，雙腿衝線進站，我因為有些灰心和用盡全力，完全沒有表情管理，踉蹌不穩，還伴隨一陣反胃想吐。

       原先低標2:05-2:10的我因為失望，連錶都忘記按停，領完獎牌和毛巾才壓下停止鍵，這時手錶嗶嗶聲顯示出創下最快半馬紀錄-1:59:04，我簡直不敢相信自己的眼睛！快步看到成績查詢的QR code立馬過去，發抖的手拿著手機趕快掃了一下……螢幕跳出1:57:52，天啊，真的破2了(半馬組晚10分鐘出發)！心裏有點激動，眼眶紅紅的，我心中最遠的距離，花了3年竟然走到了。

謝謝前輩們的話

「我以為你跑那麼久，早就破2了！」

       國道馬的早上，朋友跟我說了這句話。有人問我是否被這句話激到而想藉機拚個破2？事實上拚破2是一直以來的目標，我想信每場半馬我都會全力以赴，也不可能因為一句話就進步16分鐘。

      「全馬和半馬練的方式不同，但能靠全馬的耐力來支撐較快的配速。」最近剛認識「信義慢跑團」的宗憲大哥這樣跟我說，我也認同過去練習全馬的累積才是我這次能突破自己的關鍵。而我也像康手哥形容，「在當下的狀態，跑出當下的成績」，全力以赴沒有遺憾。最後是波馬跑者鋒哥跟我說的，「運氣也是實力的一部分」，所以我要好好的肯定自己，我的破2沒有僥倖，不是奇蹟。謝謝國道半馬給了我一個驚喜的大禮，跑步的路上，繼續努力。

•   半馬組晚10分鐘出發，所以大會時間多10分鐘，讓我迎來意外的驚喜。(毛巾好帥)
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