這個賽季最後以小破PB在全程六度又微雨的大阪馬拉松結束了! 

雖然沒能達成BQ的目標，但是對自己越來越有信心，看來完成六大馬的時間不遠！ 

記得幾年前的渣打馬也是碰到霸王級寒流在四度大雨中出發，但是沒記錯的話溫度還是有逐漸上升，而且雨勢後來也沒那麼大，這次的大阪馬運氣真的不好，前一天大太陽12度，後一天無雨10度(雖然風大)，不過怎樣都比全程六度微雨要好，賽前為了這個天氣傷透腦筋，由於要拚成績，到底要正常上場還是穿雨衣跑猶豫不決，最後決定還是要雨衣上陣，因為下雨又碰到低溫是最容易失溫的情況，還是以安全為重！ 

這半年的賽季是先以11月的福岡馬做目標賽事，之後加入12月的台北半馬做短程目標，然後順勢接上這次的大阪馬。福岡馬之前的狀況並沒有太好，長跑幾乎在20km之後無法持續，也因此賽前沒抱太大期待，不過最後以個人次佳成績的3'32結束還小有驚喜。之後的台北半馬訓練還蠻輕鬆的，順利達成目標的100分台！

由於狀況不錯，接下來的大阪馬就認真考慮用BQ做為目標衝刺，訓練量與速度都往上拉了不少，狀況也真的不錯。很可惜賽前五週莫名其妙的大腿外側韌帶（TFL)受傷，本來以為這個賽季就報銷了，不過運氣很好的是復健科醫師建議我做自費的韌帶修復劑（SportVis)注射，費用雖然很高，但是這種新型專利玻尿酸確實是馬上修補馬上見效，大約只減量一個禮拜就回復訓練，當然狀況是稍微變差了一點，又花了一個禮拜才拉回來，至少賽前兩週感覺自己的狀況達到生涯最佳，也對這次BQ(3'25'')達標信心滿滿! 

大阪雖然來過許多次，但卻是第一次參加大阪馬拉松，這次老婆安排的行程是先到奈良及宇治遊玩，一大早的飛機到了關西機場就直奔我們預定連泊的馥府奈良（Fufu Nara）溫泉旅館而去，Fufu這個系統這幾年在許多地方都有，是非常受好評的高級溫泉旅館，這裡的位置非常好，就在奈良公園旁邊，我可以很輕鬆地練跑，走去奈良的名勝也都不遠，中間那天就往返宇治遊玩！

奈良在我小學的時候跟家人旅遊有來過，宇治就真的是第一次了，古都真的有古都的魅力，夫婦倆看古蹟看得很開心。也不得不大力推薦一下馥府奈良，房間超大又豪華，大廚非常厲害，調味非常淡雅又好吃，真是極致享受！上次福岡馬也是賽前泡溫泉，覺得泡溫泉對於肌肉的調養效果非常好，這次也再次體驗，跟泡浴缸就是不一樣，也是推薦有想去日本跑馬的朋友可以考慮賽前先去溫泉旅館放鬆。 我們是週五下午回到大阪，奈良與大阪的距離並不遠，去程從關西機場出發當然是坐電車，回程進大阪市就乾脆叫計程車半個小時就到了。

大阪馬中簽之前就先預訂了距離結束點很近的大阪新大谷飯店（Hotel New Otani Osaka)，我自己跑海外馬的習慣都是抽籤發表之前就先訂可免費取消的旅館，等到中籤再定通常最適合的旅館都沒房間了，如果真的中籤到比賽常常都超過半年的時間，中間有發現更便宜與更好的旅館都可以隨時取消更換。

大阪馬的起終點都在大阪城周圍，寄物靠近終點，距離飯店只有200公尺左右，非常方便。比較麻煩的是expo在市郊靠近港口的大型會議中心Index, 坐電車去還蠻遠的, 所以整個周六都沒排行程, 早上去勘察了一下起點與終點,然後就往博覽會前進去領號碼布與晶片. 大阪馬的博覽會還算是熱鬧, 但是參加的跑者也很多,雖然故意挑在中午前往希望少一點人, 但是雖然領號碼很快, 每個攤位還是滿滿人潮, 本來想買件紀念t-shirt也放棄, 拍了幾張照片就跟老婆回旅館休息. 

賽前真的就是備戰, 週五晚上跟老婆去透過My Concierge訂的千成壽司吃飯, 周六就是吃拉麵加飯超補肝醣，迎接週日的賽事。一般來說大型賽事都該在兩個小時前到達會場寄物排廁所，然後進去集結區通常還要等待半小時以上，不過由於這次的旅館真的太近了，雖然從旅館走過去起點還要抓半個小時，我還是在房間窩到最後一刻才出發．

我的出發集結區是B區，出發時間是9:15, 跑者須在9:00以前進入集結區！所以我訂的計畫是7:45開始熱身，8:00開始著裝，8:15在房間上完廁所直接小跑往起跑點前進直接進去集結區等待出發，這個策略確實不錯，我大約8:45到達集結區，裡面還蠻空的甚至可以小跑熱身一下，然後空間頗大慢慢往前擠到Ｂ區前端，所以大概只花了一分半就通過起跑線。也順便提醒想跑大阪馬的跑友，寄物區到出發點還要走半個鐘頭，大型賽事不管哪裡廁所都很難排，所以真的要給自己留一點時間，我還真看到有幾十位跑者太晚到達集結區被裁判擋下來在最後出發。 

大阪馬的路線是繞著大阪城的大圈圈，轉彎還蠻多的，街景就是街道，不得不說還真的有點無趣，看起來都一樣，雖然賽前有看過影片，也大概知道自己跑到哪裡，但是看起來都差不多，還真沒看到甚麼印象深刻的地標．我還是隔天看臉書的官方粉絲網頁才知道我們有經過最著名的跑跑人那裏！

當然也不排除當天溫度太低又穿雨衣視線不良的關係！其實我很慶幸自己決定全程雨衣，雖然中間有一度覺得有點熱，但是後半反而都覺得好冷，甚至中間覺得自己暈暈的，感覺像是失溫的感覺，所以後段反而多半都把雨衣的帽子戴上，只有在進終點的時候為了照片好看拿下來．也順便推薦一下Ultra Direction的雨衣，這是跑越野一開始就穿的牌子，已經換第二件了，透氣性與防水性都很好，全程穿都很ok, 雨帽的設計尤其優良, 帽沿有個透氣層戴起來很舒服, 讓我的眼鏡也不會起霧． 

這次跑馬其實犯的錯誤還不少，第一個錯誤就是褲子的帶子沒綁緊，起跑沒多久就感覺有點鬆，後來跑到六公里之後還是決定要停下來重綁浪費了一分多鐘（不要懷疑，越急越綁不好！)

第二個錯誤是沒考慮到雨衣拿補給不方便的事情，最近幾次跑馬都是穿同樣T8的跑褲，腰部有網袋很方便放補給品，但是沒考慮到穿雨衣不好拿，雖然翻開就拿得到，但是差了一點點，導致我準備好的電解質在拿能量膠的時候都噴掉，沿路只好靠運動飲料補，是否最後有些許影響不得而知，說來這也是我考慮錯誤，因為怕冷，原本習慣把能量膠方兩邊網袋，電解質放前面網袋，但是跑前決定把暖暖袋放前面網袋保暖．電解質跟能量膠放一塊覺得摸得出來差異．結果大失敗，下次要記取教訓，穿雨衣還是該準備別的補給腰帶戴在雨衣外面才對！ 

這次是第一次穿Adidas Pro 3跑全馬, 跑鞋的加速性真的很不錯, 但是對於肌力的負擔是大了些, 不過還好最後雖然有點疲憊還是可以跑得起來, 會來看數據也是超級漂亮, 就是不知該不該繼續用這雙當比賽鞋就是,最後大拇指還是有點壓迫只是不影響跑步. 

由於這次要拚成績, 加上大阪的賽道看起來都很像也沒想到甚麼可以跟老婆約的地方, 就建議老婆在最後要彎進大阪城的橋邊等候, 一方面那邊從旅館走過來很快, 一另一方面也很好相認, 所以最後一公里就把雨衣的帽子拿下來, 理了一下頭髮讓老婆幫忙拍了段影片. 感謝老婆每次旅行的精心安排, 讓我的馬拉松之旅總是滿滿的幸福感. 最後跑進終點雖然小衝了一下, 居然還是大會紀錄沒進330(其實我以為很安全的, 果然太大意)

大阪的終點設計很好, 一跑完就先給運動飲料, 然後才是大毛巾, 獎牌, 以及其他賽後補給, 這個順序安排非常好. 回想起跑沒多久就有個下坡也是神安排, 讓起跑擁擠損失的時間可以補回來. 如果不是極端氣候似乎也算是好跑的賽道? 就是稍微無聊些, 不過在日本跑馬的好處就是加油群眾熱情滿滿, 沿路還是都沒停, 只是這次不知道是否溫度太低的影響, 平常跑馬我都很有心情看周圍跑者與加油者, 這次跑完覺得記憶很空白? 深深覺得有可能是溫度影響了記憶? 

想想連小黑人都輸給日本跑者, 然後許多朋友都說很難跑, 還能夠破PB是真心覺得開心的. 當然最後還是要感謝文彥教練的訓練, 感謝自己的認真, 感謝老婆的支持, 我們明年再戰!