🏃🏻訓練心得🪽

▪️再次感謝由MIZUNO 與運動筆記所共同舉辦的〈征服萬金石 - 2024 MIZUNO WAVE REBELLION 馬拉松訓練營〉，既安排了專業、細心、耐心的琦琦與彥霖等教練，負責指導本次訓練營的團隊，其他工作人員們亦時常於週六大清早的團練時刻，從旁協助與加油打氣，若沒有您們的付出及陪伴，絕不會有如此順遂又圓滿的訓練過程，由衷且誠摯感謝🙏🏻

▪️隨著2024新的一年已到來，而這意味著驗收成果的日子也將近，幸運的是，訓練也正循序地漸入佳境。透過每週系統性的由輕鬆跑(Easy Run )來增加粒線體的密度、由節奏跑(Tempo Run )去強化下肢的剛性，輔以恢復跑(Recovery Run )以提高微血管的效能，再由長課表(Long Run )去加強脂肪的利用率，並透過間歇課表(Interval Run )(Speed Run )培養乳酸的耐受力與跑步的經濟性，如此紮實、嚴謹且完善又健全的訓練過程，相信自己必然早已一步一腳印地朝著終極目標邁進著🔥

▪️最後，仍期願接下來的訓練都能繼續跟緊教練團隊的安排，儘管生活總有些風風雨雨、訓練再怎麼艱辛坎坷，都要堅毅地調整步伐、勇敢前行，排除萬難、按部就班的整備，畢竟人生苦短，就是要兢兢業業把握機會，直至踏上征服萬金石的舞台，並順利達成所立定的目標‼️

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