在⟪功能性訓練解剖全書⟫中提到，髖關節活動度不足，對衝刺的動作姿勢會造成負面影響，也會導致脊椎與骨盆代償，進而產生下背痛。

（當某個關節的活動度不足時，旁邊的其他關節便會遭殃！）

而「蜘蛛人伸展」可同時提升前髖屈曲與後髖伸展的活動度，能改善短跑衝刺時後髖的髖關節伸展。

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