只要不放棄，你都有機會重新站回來

2022/9 醫生宣判

醫生: '根據MRI的結果，髖軟骨已經嚴重磨損了也就是一般所說的退化，髖關節唇也有破損的狀況，如果手術，對你的狀況也不一定會更好，通常還會更糟，如果縫改善機會不多。基本上，磨損的軟骨是長不回來了，不過，如果你還能走路，不會太嚴重，那你就保持現狀，不要再跑就好了，反正，像我，以前也都有運動到現在很少運動，只要不要影響生活就好'

我: '那後續治療呢?'

醫生: '不用治療，等有再惡化再說，先保持現狀' 

我: '還要回診嗎?'

醫生: '先不用了'

走出診間後，耳邊一直重複著' 不要跑，少運動就好了' 

'為什麼是我? 我才跑兩年多，大家跑那麼久都沒有我這種狀況。我還有很多比賽很多地方想要去跑跑看!!' 離開醫院後，腦中的疑問一直累積，心裡充滿怨恨及不甘願。天空跟著我心情便成了灰色，而車上廣播的廣播，變成了白噪音，世界因為醫生的宣判變成了黑白，而我只是兩眼發直的開著車，一直往前開去。

==回到過去的過去分隔線==

2022/2 右後腿拉傷 

跑走量124km 

2/11(五)課表是二區的M配，距離不長，應該可以輕鬆收工，跟著興大的跑友，一邊跑一邊聊天，突然間，右後腿痛了一下，平常這種抽痛都是來得快去得快。可是，今天卻是一直到收操後都還是覺得不舒服。休了幾天後復跑，腿後的狀況並沒有好轉，練習結束後，先到診所做超音波檢查。'輕微撕裂傷' 醫生說，'大概3到4周就會改善。' 心裡盤算了一下時間，距離太魯閣馬拉松應該還有時間，決定在休個幾天，除了每天到診所報到復建。同時也接受醫生的建議，使用動磁波做治療。情況似乎有比較好，但是卻也就真的只是比較好。

2022/3 DNF

跑走量70.6km

太魯閣馬拉松前，腿的狀況改善不顯著，因此擬定策略決定慢慢跑，以完賽為目標。Jason跟Holy也一直在旁邊陪我閒聊，只是奇蹟終究沒發生，到最後離天祥4KM處，還是決定放棄了，因為，要是硬撐下去，不知道後續要在養傷多久。只是，我怎麼也沒想到後來竟然是這麼嚴重的傷。

2022/4 傷勢轉移

跑走量140.9KM

傷勢拖到四月疼痛的部位轉移了，從原本的腿後跑到右前側的髖關節。此時復健還在繼續。也試著接受針灸跟葡萄糖注射等治療。現在回想，其實當初的傷已經轉嚴重了，但是就像溫水煮青蛙一樣，一直都還是覺得在過一陣子就好，所以還是跟朋友一起跑了一場新北追火車，跑步過程中，並非痛到不能跑，只是連無痛完賽也稱不上就是。

2022/5 疼痛加劇

跑走量69.1KM

到了五月，髖的狀況已經讓我連日常上下車都會感受到劇烈的疼痛。運動也只剩每天早上的散步，看著過去一年多累積的練習，也只能看著它一步一步的歸零。

2022/7 游泳

跑步減少後，開始晨泳，希望透過浮力可以減輕髖的壓力，也保有一定的體能。不過游了三個月後，身體的代償越來越嚴重，有時甚至因為後背過於緊繃，而有呼吸困難的情形。所以到11月就放棄了。

2022/8 X光檢查

跑走量13.4km 

治療了快半年，終於決定到大醫院做進一步的檢查，在這個過程中，我對於傷勢的恢復一直著保持著過度樂觀，但是卻疏忽了我已經治療了好幾個月。我有更好嗎? 沒有，反而變得更嚴重了。這麼顯而易見的矛盾，我怎麼會視而不見呢?  到了醫院，醫生問診完，一開始並沒有安排任何進一步檢查，後來聽到我不死心地說抬腿有咖咖咖的聲音，醫生才決定安排照X光。看到X光片後，才發現狀況比想像中的嚴重，醫生也立刻在幫我安排了進一步的MRI。

2022/9 MRI

跑走量 1.4KM

到了醫院，花了半天照MRI，接著就是漫長的回診等待。而當那天真的來臨時，醫生建議我的方式比我看到MRI結果還要震驚跟失望。過了幾天，心情稍微平復後，也開始研究是否有可以讓軟骨漲回來的方式。

2022/9 增生治療

幾天後，決定先試試看血小板增生治療，因為它可以修復也有機會可以增生。凍晶也是一種血小板治療，只是它可以透過一次抽血提煉多管血小板，讓患者可以多次治療，雖然總費用高，但是平均費用比單次PRP便宜很多。治療大約三到四週左右進行一次注射，搭配每周數次的紅外線、電療及拉背。情況有改善嗎? 好像有好一點點，疼痛強度降低，但是離可以跑還有很長的一段路要走。而且現在要治療的地方不在只有髖，後背也因為久傷出現了代償。

2022/12 出現曙光

此時PRP、重訓、還有自己給自己的信心喊話都斷斷續續地進行，只有復原這件事還在原地踏步。透過親友介紹，找到了復健師Henry，在我跟他描述我的髖跟背的症狀以及目前接受的治療之後，他很堅定地告訴我: '我可以讓你重新跑起來。'對於受傷快滿一年的我來說，聽了雖然很振奮，但是心裡面卻是滿滿的懷疑。

'PRP對你髖軟骨磨損可能幫助不大，因為那個位置沒有血管流過，所以軟骨不太有機會長回來' 曾經待過相關診所的Henry說到

'但是，一般人跑步也不會磨到髖軟骨或更嚴重的髖夾擠，所以，只要幫你把骨頭都放回正確的位置，就不應該會有磨損及疼痛的狀況發生。'

'ㄟ，聽起來合理，只是，到底要如何讓骨頭可以待在正確的位置?為什麼骨頭不會跑掉?骨頭不是都已經習慣現在的位置了嗎?' 我接著問

'只要先把緊繃的肌肉、筋膜鬆開，在把移位的地方放回，骨頭就會更想要待在原本的位置上'

就這樣開始了我的新的療程，治療的頻率兩周一次，一次一個小時。我一直覺得這樣似乎太少，一直擔心效果不彰，但是，腿的狀況似乎開始慢慢改善。Henry也要求我一定要持續運動，並要持續回報疼痛的部位，讓他可以收集資訊，同時在下次回診有調整的依據。 

2023/1 打掉重練

雖然物治師要求我要持續慢跑，但是跑起來就是會不舒服。還好，之前的教練知道我打算進行復健跑後，就提醒我要慢一點，請我一分鐘一分鐘的重新累積，不要想著距離，只要能夠先動起來就好，也因為他的建議，讓我不致於一開始就因為衝太快而放棄。而我的跑量就這樣每個月進步一些再進步一些。

2023/4 徒勞

接受PRP治療已經過半年了，PRP醫生幫我安排一次追蹤檢查。結果，我的髖軟骨還是跟半年一樣沒有任何長進。只不過，髖的疼痛已經少了很多，而我的月跑量也重新站回100KM。髖部檢查完，我告訴醫生我的疑惑 '如果，我受傷及代償的骨骼沒有歸位，那PRP治療的效果是否只是暫時的? 也意謂我必續持續治療?' 醫生不置可否地點了點頭。因此，我立馬決定停止PRP治療。因為，我確信目前的改善主要來自於物理治療而不是增生。我相信增生治療的效果，但是不是針對我的狀況。

2023/6 歸隊

自從受傷後，我總覺得跑群裡的對話，沒有一件跟我有關，除了無力感，甚麼都不想說。終於，睽違了一年多，重新跟大家會合。跑完後，Jason的貼文，讓我忍不住幾分鐘就拿出回味，一邊看一邊笑。

2023/11 終於

報名福岡馬時，心裡想著，'不知道還可以用多久?'，因此打算跑一場算一場。海外馬? 沒跑過，那就報名抽抽看吧! 比賽時抱著一邊跑一邊享受的心情，一公里一公里慢慢蒐集，就這樣終於順利完成了受傷後的第一馬，而跑完後咬下波蘿麵包的那一瞬間，眼淚瞬間填滿了眼眶。很開心自始自終我都沒有放棄，也終於回來了。

後記:

現在我不算完全康復，但是我能夠跟我傷痛和平共處，處於一個亞健康的狀態。

我想謝謝益樂物理治療所Henry 。讓我可以重新回到場上。謝謝Benefit健身教室的Kid，在我受傷後跟Henry常在群組討論如針對我的運動後的反應作配合跟訓練。謝謝7寶跑團裡的朋友持續的關心跟陪伴。還要感謝我家人的擔心跟支持。

最後，如果可以回到過去，我會

1. 受傷治療後一個月沒有起色，就馬上到大醫院進行更詳細的檢查。

2. 結果如果不好，先不考慮放棄，轉往其他地方檢查諮詢

3. 根據檢查的結果進行調整治療，物理治療會是我想先嘗試的第一個方式

希望大家平安健康，長長久久跑下去