淺談疫情3年-老王從年跑3千到年跑6千的改變，當店內完全沒人，時間突然變的好多，也無法帶老婆出國亂晃，心中萌生了大想法，公司賺不到錢，個人時間也變多了，那就賺個運動時間吧！

默默開始回到早期LSD大有氧跑，慢跑同時考慮到年齡40+以上，不能像早期20+跑的那麼隨性恢復力也無法跟的上，就把運動時間從週跑5天變成6天，把慢跑時間拉長，要跑到自己都會邊跑邊微笑為止。21年疫情緩和初登場新竹輕鬆破3 以255微笑進場。

 （疫情緩和後新竹馬拉松初登場）

此時萌生更大的想法，可不可以恢復到年輕時最佳時8成就好，開始加入更多的跑步元素，在這階段要把節奏跑到笑。

 老王最喜歡的訓練照   拍攝者：阿凱

當然隨之運動傷害、疫情中獎2次也來了，只能告訴自己堅持不能放掉，用超慢慢跑或階梯替代訓練（要無條件的相信自己，在合理的範圍限度下保持運動），於是就創造出最大公里數了，成績也慢慢的微笑，穩定輸出回來。

2020  3768.9K 最佳成績  3：06：34

2021  6170.4K 最佳成績  2：45：11

2022  6577.3K 最佳成績  2：41：38

（到2022年底跑鞋用美津濃DUEL 2練習鞋跑全馬）

2023  6035.9K 還在進行中

（2023開始碳板上陣）

對老王來說，鞋子也從穿了19年美津濃薄底馬拉松鞋，（甚至穿著訓練鞋DUEL 2也能上場競賽），到現在亞瑟士碳板鞋也是能夠適應，其實只要維持原本踏點和跑法一樣，身體和鞋子自然會輸出功率。

跑鞋或許對本身有幫助，但最有幫助的還是要持之以恆維持運動習慣，越想跑快，心就要越穩。

跑步很重要的一點，就是養成習慣！！

有效的跑步並不是在特定時間內跑步，

而是找出自己最能持續跑步的時間帶。

#大齡跑者的跑步日常