大家好，我們是Howard耿豪和Kelly姿君，很高興能夠成為新竹城市馬拉松超半馬組的配速員，我們是2小時45分鐘的配速列車。 以下是我們的配速計劃，祝福每位跑者都能順利完成比賽！

比賽資訊：

• 集合時間：上午5:20，地點在新竹市樹林頭公園。
• 起跑時間：上午6:00，比賽限時4小時。
• 總距離：22.8公里。
  水站和停留時間：
• 我們將經過8個水站，分別位於以下位置：2.9公里、5.8公里、7.8公里、9.7公里、12.5公里、15.9公里、18.7公里、20.6公里。
• 在每個水站，我們將停留 30秒，以確保大家獲得足夠的水和補給。
  
  配速策略：
• 我們將保持均勻的配速，避免過快或過慢，目標是每公里7分鐘。
• 預計在2小時42分鐘到2小時45分鐘之間到達終點。
  
  比賽前準備：
  除了比賽中的配速，比賽前的準備同樣重要，確保能夠在最佳狀態出發。
• 前一天要睡飽：請盡量在前一天晚上獲得足夠的睡眠，在比賽日精力充沛！
• 記得吃早餐：選擇熟悉且容易消化的食物，為身體提供所需的能量。
• 起跑前要上廁所：確保在比賽開始前上好洗手間，以避免不必要的中斷，專注於跑步。
• 前一天準備好裝備和鞋子。
• 在比賽前做好熱身。 

祝每位參賽者都能在新竹馬拉松中取得出色的成績！ 期待在比賽日與大家相遇 :D