因為疫情等待了兩年, 終於站上這條起跑線...距離開始只剩3分鐘, 會場響起的音樂已讓人起雞皮疙瘩. 起跑溫度攝氏7度C , 無風無雨, 根本是為馬拉松而量身訂做的天氣.

在C區等待起跑的我, 緊張到忘記低溫應該要冷瑟瑟發抖, 旁邊站著一群圍繞在兔子旁邊的跑者們, 搭的是3:10的配速列車. 「這班車均速要配4:30min/km」心中不假思索地想著, 這個速度我已經算過無數次, 在每一個濕熱的質量課表裡, 只能用這個勉勵自己,  但往往只撐到6K就草草結尾. 

起跑後, 賽道十分擁擠, 然而周圍的實力非常平均, 所以並沒有"塞車"的情形, 比較像是一大群跑者等速移動, 此時心中無開賽的興奮感, 卻帶點懷疑: 現在多快? 第1公里: 4:13 min/km, 被集團帶太快了, 於是趕緊降速, 剛開始體力充沛, 速度不好拿捏, 之後便不斷提醒自己放慢, 放輕鬆...前半馬 4:21~4:31 km, 心率 131-146 bpm, 心率比預期低好多, 不過前面開跑後就有一些疲勞吃力的感覺, 掃視身體狀況: 腳會酸嗎? 身體累嗎? 也說不上來. 究竟是生理的警訊, 抑或是心理的倦怠, 讓我們繼續跑下去... 半馬跑完 1:33:40

不愧是國際級的大賽事, 從起跑開始後加油聲不絕於耳, 42公里的賽道上, 幾乎每一公分都站滿熱情的民眾, 就像是已經安排過的, 某一區你聽到英文的加油聲, 下一個轉彎後變成西班牙語, 中文等不同語言的加油聲, 同時揮著自己國家的國旗, 要說是全世界為你打氣, 一點也不過分. 群眾的組成有個人, 家庭, 現場演奏的樂團, 還有狗狗, 這是一般賽事感受不到的震撼

這次的策略是瞄準目心率, 也就是固定住某個目標心率而不管速度多少, 24 km之後腳開始浮現抽筋的感覺, 心率依舊<150...不同的是當下沒有自怨自艾, 反而先接納當下的身體狀況, 找出身心的共識, 同時心中不停盤算著:

30 km 後半馬只要97分鐘, PB還是穩穩破

32 km 把20mile 看成20公里的話, 26.2 mile就到終點了

34 km 還是被3小時10分的列車刷過去了

36 km 後半馬只要100分鐘, 還有PB

39 km  3小時15分列車, 我目送他離開

40 km 後半馬... 怎樣都沒有PB

42 km賽事還沒結束, 最後的小上坡, 坡度不到2%, 差點大抽筋跑不下去

42.195 km the end!!

走在長長的終點區, 掛上獎牌, 拿著補給, 一切變得好不真實, 夏天的質量課表多少次大爆喘, 爆心跳, 長距離極限5:10 min/km跑25公里練習, 7-9月1000公里的努力, 而沒破PB卻也並不感到沮喪, 畢竟少了幾次門檻跑練習, 身體也還沒有適應在這個速度下維持長時間. 記得三月初對於芝加哥馬拉松的目標只要3小時20分, 今天的成績已心滿意足. 

最後8公里的感謝

33 km 陳敏萱 感謝分享關於跑步心流的知識, 讓我明白在追逐目標的同時, 更要時時聆聽身體的聲音, 並且享受跑步, 一如初衷

34 km 週二團練夥伴: longson, 東立, 長毛, 官哥, 志豐哥

感謝夏天每一次質量課表的練習, 課表都是那種: 天啊, 這怎麼跑的到, 以及後面想放棄但又看著夥伴衝出去, 很難想到放棄的理由

35 km阿德教練: 

完整的課表規劃跟不厭其煩的提點跑步時的細節, 姿勢, 在準備偷懶的時候點醒我進步的路上幫助很大!

36 km養肌班同學們: 

每個星期六早上的互相傷害: 18尖山階梯, 青草湖衝上坡, 下雨天停車場的剝皮N式, 動物園給猴子看, 一起頂住濕熱的夏天!

37 km 物理治療師

感謝你重塑適合我的跑步動力鏈, 像學走路般從基礎開始, 讓身體在大跑量高強度的訓練下避免受傷, 也重新形塑更有效率的跑步方式!

38 km 公司同事們

感謝你們的backup以及接受我旅遊時的限動轟炸

39 km 家人

感謝你們的支持讓我一個人飛芝加哥, 更重要的是讓我可以無後顧之憂的跑步~

40-42.195 km 給自己

終於可以撐到這裏了, 不論是練習或是比賽, 感謝自己在每一個想放棄的時候堅持下來, 這次破PB是沒有機會的, 原本以為3:20完賽就很好了, 不過成績卻意外的好透過這次也知道自己目前的優劣勢

優勢: 4:25 km / min的平均心率竟然不到150, 24km後才爆掉 , 去年台北馬平均心率是165+, 是真的進步了

劣勢: 速耐力練習不足, 速度也沒到位. 每次夏天這塊都練不起來, 此外, 補給沒複習, 身體不習慣在跑動中吸收, 兩者因素造成後半段爆掉

2023 Oct. 8 芝加哥馬拉松 3:16:12