學習發音請點影片 >>> https://youtu.be/iIZKQACKhEk

無料日本語學習PDF: (原本即為網路上免費公開共享資源)

https://drive.google.com/drive/folders/1q4BZIme13mGE82nLuVB70tC2tgvQlMPk

https://drive.google.com/drive/folders/1Njl-Cl0uzkbIZwo0ut0FgbbcvmNj-zv4

休賽期結束，再度路跑開季之前， 我今天想挑戰自己測5千 把握一下實際的體感現狀 為即將到來的開學跑準備一個更好的訓練菜單。 

Xiū sài qí jiéshù, zàidù lù pǎo kāi jì zhīqián, wǒ jīntiān xiǎng tiǎozhàn zìjǐ cè 5 qiān bǎwò yīxià shíjì de tǐ gǎn xiànzhuàng wèi jíjiāng dàolái de kāixué pǎo zhǔnbèi yīgè gèng hǎo de xùnliàn càidān 

選擇跑步裝備時通常分為3個類別： 服裝（跑衣）、鞋款（跑鞋）和裝備（配件） 顏色、重量、品牌、便利性（口袋等）、尺寸（鬆緊度）、舒適度、 使用的科技(碳版/厚底/薄底鞋)等因素非常重要。 Xuǎnzé pǎobù zhuāngbèi shí tōngcháng fēn wéi 3 gè lèibié: Fúzhuāng (pǎo yī), xié kuǎn (pǎoxié) hé zhuāngbèi (pèijiàn) yánsè, zhòngliàng, pǐnpái, biànlì xìng (kǒudài děng), chǐcùn (sōngjǐn dù), shūshì dù, shǐyòng de kējì (tàn bǎn/hòudǐ/báo dǐ xié) děngyīnsù fēicháng zhòngyào. 

オフシーズンから新たなランニングシーズンを目の前に、 今日は5000mのタイムトライアルに挑戦します。 現状把握をしながら、 今後のレースに向けてより良い練習メニューを練りたい！ 

Ofushīzun kara aratana ran'ningushīzun o me no mae ni, kyō wa 5000 m no taimutoraiaru ni chōsen shimasu. Genjō haaku o shinagara, kongo no rēsu ni mukete yoriyoi renshū menyū o neritai! 

ランニングギアを選ぶ時は、通常 3 つのカテゴリーがあります： アパレル（ウェア/トップスとボトムス）、シューズ、アクセサリー。 色(カラー)、重さ(ウエート)、ブランド、利便性（ポケットなど）、 サイズ（締め付け感）、快適さ、テクノロジー(カーボンプレート/ 厚底と薄底) は非常に重要です。 

Ran'ningugia o erabu toki wa, tsūjō 3-tsu no kategorī ga arimasu: Apareru (u~ea/ toppusu to botomusu), shūzu, akusesarī.- Iro (karā), omo-sa (uēto), burando, riben-sei (poketto nado), saizu (shimetsuke-kan), kaiteki-sa, tekunorojī (kābonpurēto/ atsuzoko to usu soko) wa hijō ni jūyōdesu. 

Before starting another new running season from off-season, I’m challenging a 5000m time trial today to feel the actual general condition for sharpening a better training plan of upcoming races. 

There’re normally 3 categories when choosing running gear: Apparel (Clothing), Footwear (Shoes) and Equipment (Accessories) The factors like colors, weight, brand, convenience (Pockets etc.), size (tightness), comfortness, technology (Carbon Plate/Thick or Thin Sole) are very important.

 https://www.instagram.com/yukari.tw/