認真跑步快十年了，很開心在二位前同事的邀請之下，分享了跑步的點滴，以下為哭完之後她們節錄的分享重點…

By @After_crying 這次我們沒有時間哭！你聽過波士頓馬拉松嗎?

如果跑步是一天當中最艱困及無聊的過程，那麼其他事情都能迎刃而解！這集嘉賓對主持人影響深遠~非～常～深～遠～他能扛、能打、能文、能武、能跑、能喝，不僅是某領域專業顧問(我們的前老闆）更是專業的馬拉松跑者和視障陪跑員，一步一腳印的揮灑汗水淚水，跑齡十年只有累積沒有奇蹟，持續挑戰個人紀錄，充滿乾貨，知識性實用性幹話兼具，不愧是我們的老大👀💯🏃🏻🍺🍷🥃feat.史哥Scott

▲跑者殿堂「波士頓馬拉松」是全世界頂尖跑者齊聚一堂挑戰自我的光榮盛事，除了經典藍黃配色、獨角獸 ? 還有充滿臉紅心跳的「尖叫隧道」Wellesley Scream Tunnel 傳 (ㄈㄨˊ) 統 (ㄌ一ˋ) 來自衛斯理少女的擊掌、飛吻、尖叫聲，那熟悉的中文「台灣加油！過來親我！」如此香甜可愛的命令句，慢下腳步精神補給。

▲看不見的馬拉松，陪跑每一公里的感動，就像兩人三腳的遊戲，難度加劇速度加快，視障陪跑員，配合視障朋友的步幅、步頻從居家練習開始，藉由一條陪跑繩，建立默契及信任，每年十月十號『十十刻刻，為eye而跑』愛心路跑活動，為鼓勵視障及身障朋友勇敢的走出戶外，別具意義又熱血暖心。

▲疫情期間「虛擬馬拉松」不限起跑點，全世界不同時區，各國跑者各自完賽。跑友用心準備"重現波馬經典賽事環節"，雖由男士喬裝打扮有點噁心，依然充滿感動和難忘，沒錯！這是場專屬客製化個人馬拉松無誤。

▲初學者練跑，從出門＂跑五分鐘不要喘＂開始，習慣養成後能秒睡又健康；馬拉松練跑，則是充滿作息規律和各種自律，丈母娘仍不敢相信，嬌妻受到自己影響改變了長年作息。

▲不可忽視舒緩伸展運動，持續不受傷成績才會進步，而一般人眼裡的精壯體態在跑者界堪稱米其林，好嚴格！好嚴格呀！「瘦一公斤快七分鐘」變瘦就能變快。

▲跑步如同靜坐禪修，聆聽自己的呼吸聲，感受自己的脈搏跳動，與自己的獨處，身體在動而心靜沉澱，能好好與自己的內心對話，情緒代謝和紓解壓力。那過程中很難開心甚至痛苦，跑完往往收穫滿滿的快樂，並對自我感到肯定。身體會告訴你靈感，筆記本請放置於終點準備。

＊嘿~你哭了嗎? Scott 分享 （是彩蛋)

日本作家村上春樹在《人生馬拉松》中寫到：「終點線只是一個記號而已，其實並沒有什麼意義，關鍵是這一路你是如何跑的」。來吧！我們跑起來！從出門跑五分鐘不喘開始，鍛鍊自己或許人生鳥事就此迎刃而解🏃🏻‍♀️🏃🏻🏃🏻‍♀️🏃🏻🏃🏻‍♀️🏃🏻🏃🏻‍♀️🏃🏻🏃🏻‍♀️

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