送給大家一段話
「超馬領域沒有競爭者，只有參與者。」我們是一同享樂來體驗這場賽事美好的事物，真的很棒！
 希望場上互相加油打氣形成風氣，你幫我加油，我幫你加油，互相加油很好很棒！
賽事中小不點轉述邵敬一老師說場上跑者幫你加油，那是真心的幫你加油，其實加油者也希望被別人加油！（聽了好感動！）

   以下是這初四^^
好奇初48H優質補給員
美好初48H破國際女子記錄（319K含以上）
石川初48H小金人成績優異獎（250K含以上）
萬萬^^初48H，25-29歲國家分齡保持人（288K含以上），我是一名素食跑者Vegan（葷轉素跑者）

前言

    臺北超馬48H是世界唯一金標賽事 

　2023臺北超級馬拉松在花博新生公園48小時賽，10位超馬菁英跑出佳績，達到IAU國際級標準，成為世界唯一達到超馬總會金標條件的48小時賽事！想必明年會吸引各國好手來台參賽，真的很興奮，提升臺灣能見度，賽事中一開始就下雨，之後第二天出大太陽第三天也是熱呼呼的天氣，但是還是有人跑出好成績，英國女子好手還破女子世界記錄而且是大破，可以說明已經不太乎天氣因素是否會影響跑者，是跑者想不想要的問題！所以臺北超馬花博新生公園真的是破記錄的好賽事阿！

女子組冠軍英國女將喬安娜．扎克雷茲夫斯琪(Joanna Zakrzewski)以411.458公里寫下多項紀錄，不僅打破英國國家紀錄，更刷新女子世界紀錄！是初48H好厲害！

恭喜台灣女將黃筱純以357.000公里打破自己寫下的女子全國紀錄！證明真的寶刀未老正處於巔峰時期！

    以下分享去年臺北超馬初24H過後的賽事以及每次賽前我的訓練和心路歷程
感恩^^

    這場南橫百K,我在賽前時意外落枕，所幸還好賽事當中不影響^^

南橫的壯麗的確是需要去看看玩玩，風景絕美好看^^

    沿路的上坡讓我叫不敢哈哈，到了折返後才發現我原來爬了不少上坡，一路下坡輕鬆阿^^
最後一個小時還能保有6分速也讓我覺得吃驚，完成一場經典百K賽事覺得超讚^^
感恩駿哥陪我通行遊玩感恩惜福謝謝^^，駿哥跑60Km花了七個多小時輕鬆完賽，真替他高興^^。
Ps期待駿哥的初百K！

這時剛好是60km折返點，駿哥（左）在我前面超強的^^
風景很美拍照拍的很多^^

我喜歡賽事前段享受，賽事後段微微加速^^

分享去年我的跑量

    當中四月我肯定不知道我在幹嘛，很混（剛好是工作轉換期）
幸好淑芬姐提醒我說，打掉重練太辛苦了~~~
所以再慢慢練回來^^
    於是乎我去參加博克多5421跑者+C100活動
在這裡簡單說一下什麼是5421的意思
就是連續21週每週四次每次5公里，俗話說養成一個習慣要21天，所以這個活動直接給你21週，讓你可以徹底成為規律跑者^^

    這一期很不一樣的是加了C100就是變成連續21週每週必須累積里程滿100km以上
那段時光真的太精實了！
    工作關係每天必須4點起床跑了14.3km後洗澡去上班
必須承認前面都還能維持，後面真的是這週剩下幾天，拿著計算機算看看還差多少的日子度過
21週147天只有一天沒有運動，真的很充實！
    里程不夠只能利用上班時補里程，那時是做路邊停車收費員，公司的電動機車不騎，來邊走路邊跑步來打單一天也有30km以上進帳，然後會不會打單的業績不好，反而不會反而比騎電動機車好，我也算是奇葩之一吧^^

也是因為5421的關係，真的讓我好維持著訓練，感恩博克多跑步銀行的活動

之後下半年的賽事
又到我二度挑戰冬山河100mile

    這場我在賽前做了兩次訓練，也是模擬冬山河起跑時間晚上九點，龍潭運動公園是24小時開放，有著400M大操場^^。
1,自助12H,75km
2,自助12.H,90km

    其實在賽前做個給自己信心的訓練很重要！跑一個讓自己信心大增的賽事或是訓練很有幫助^^會讓你信心大增，提升完賽機率！

    然後第二次自助其實是12.5H，95km不知道為什麼里程時間飄掉，接著我不到24H參加南庄馬，陪著思翰兄一起玩這是他的初馬，上個月也才剛挑戰完初半馬，其實身體還沒恢復，很擔心的問我，我就說那就用走的就好了阿^^，於是乎思翰兄真的用走的，我前面也陪著思翰兄用走的，我距離時間半程完成21km,3:15，然後就跟思翰兄說，你現在已經超越自我了，每步都是新的里程數，覺得不行就在補給站等回收車回收歐^^，於是我慢慢跑回去終點，也讓我檢到分一，真的南無阿彌陀佛保佑，思翰兄雖然沒有在時間內完成，也花了七個小時走路完成全馬距離，期待他再度挑戰自己初馬^^。

思翰（左），萬萬^^（右）賽後合照

很意外的我的學員（左）也剛好參加這場她的初馬分一恭喜她^^

    這場還有湘帥、石川桑、美好、翔哥一起認識的跑的過程也會一起加油打氣，這真的很棒^^

  結果這場我又殘念了，犯了很基本的錯誤，穿新拖跑，本來想說在賽事中磨合，結果我的腳被磨合了！
剩下最後三圈時（約40km），我本想說換衣服換襪子調整一下，結果襪子一拉開，是腫的跟豬腳一樣的右腳，安全考量，我選擇棄賽下次再來，這次幸好腸胃沒有不舒服可正常廁所，比初次參加好多了（想知道我去年多慘可以看看我之前的網誌）

這時我的腳已經腫脹超過24H，那時我很擔心！

    然後神奇的美好姐女總一，我真的佩服她，不到18H完賽，初次從百K到100mile還能跑的那麼好超厲害的啦，然後善良的美好姐跟我聊天又讓我想掉眼淚~~~

石川桑（左）,美好（中間）,我（右）

    石川桑也恭喜總9厲害，石川桑是我的偶像，2021初次挑戰100mile時，看著這個日本人在倒數幾分鐘回到終點，舉著日本國旗全場為他鼓掌喝采真的超棒的啦^^那時石川的狀況很不好，但是非常的堅持完賽了，這次狀況更好可以總九真是恭喜啊^^

因翔哥初24H文章而認識，一起在冬山河跑步^^

    賽事過後分享兩位人物故事

1,是初次挑戰100mile的家榮

    家榮那時他已到追我一圈，那時速度差不多就一起聊了一下，家榮兄表示已經3-4年沒有跑百K賽事，那時我很驚訝，這場100mile要怎麼完賽，他跟我分享有次自助訓練18H,125km，心中讚嘆自助12H我覺得蠻累的還自助18H真的猛！結果也順利跑完總四完成^^

2,8次來宜蘭冬山河賽事的男哥

    這個也是我很佩服的點，就是挑戰完50k後接著百K挑戰幾次成功後接著是100mile，聽的我好讚嘆，這就是堅持阿，一次沒過就再來一次的精神，試圖打破，讓我覺得男哥怎麼那麼鍾愛冬山河阿哈哈^^原來2021年再這求婚，真的厲害浪漫^^
2023年也跟我一樣再度挑戰100mile
我是3度挑戰100mile

賽前裝備

    睽違5年再度來到熟悉的地方，這裡是我初百K的賽事，想到滿是感動，也突破我個人百K最佳很感動^^

當初覺得能完成很不容易，現在竟然還可以輕鬆面對，原來我真的就進步很多^^，今年會再度參賽順利可以領取伍佰馬獎。

保持愉悅的心情，享受變成一根香蕉的時光^^

感恩遇到也是冬山河100mile中奮戰的戰友，登揚兄（中間）和杰緯哥（右）^^

必須羨慕登揚兄的優質補給員^^好好歐^^，那時冬山河我好餓吃了登揚兄已吃一口的泡麵感恩^^好吃全部吃完^^

啟發我初百K能完賽的莊叔叔,由衷感恩^^

    感恩TUR讓我認識臺灣超馬界另一個高度^^真的精彩練功的好地方^^，TUR賽事完成真的划算，一場全馬的費用跑兩倍多距離，玩賽還可退500元真的很佛心^^感恩^^

報到104人,完賽87人,完賽率83.7%
(不含降轉6人)
    恭喜2023年新春第一戰,就過關的壯士跑友們!!!元旦就來一場百K好猛^^
在中華民國生日中完成升旗、誓師大會、環繞台中一圈(路線囊括台中各大景點)
有好的開始,但也要堅持下去喔!!

感恩引薦人淑芬姐（左）財嫂初百K就TUR厲害！（中間）,我豪取500元（右）

    這場真的很臨時，意外的免費號碼布，因為剛好就在附近，賽前晚間11點得到消息，我也答應了哈哈，這下真的是連三週百K，感恩好奇哥幫我引薦，這時也認識到國忠哥，鎮西堡我肯定真的蠻硬的，連三場百K讓我下半身正在進行神奇排列組合！

剛好遇到冬山河結識的男哥

還有南橫百K遇到的安德森恭喜他完成二次百K

連三週百K要這樣保養一下我的腳腳^^

有幸可以一起完賽真的很感恩謝謝^^

希望淑芬姐能順利完成後面的六場TUR

那時要進入奧萬大森林遊樂區要定點拍照兩張
右圖還能笑起來，左圖真的找你找的好累~~~

    終於進到主題感恩看到現在的跑友謝謝^^

賽前

    臺北超馬48H賽前一個月我完成破千跑量+10連超馬+賽前一週TUR奧萬大超百K，那時春節期間初五去國忠哥開團的10龍珠+大棟山405，讓我印象深刻，花了超過12小時，爬升超過三千公尺，55公里以上，原來龍珠是這樣取的，真的很好玩^^

面對臺北超馬48H我是有備而來的^^

我們還有賽前聚餐討論

驚人的賽前預測很準^^

    面對這場48H，對我而言真的花了很多心思面對，我自己是預計300Km。
雖然沒有達成，但我也完成我此生最遠的距離292.113km，我很開心滿足，跑到最後我必須承認會要人命，但我還是活的好好地，真的非常感恩，能有這樣的成績不是因為我一個人的關係，是每個人在賽場上用生命奮鬥的大家！

    我的錶已經超過300公里以上，但是實際沒有到，那破女子世界紀錄的Joanna肯定也是多跑了十幾公里以上！因為不可能很精準的跑，會去上廁所，就算400M操場第一道跟第二道都會差7M，連續幾百圈下來肯定有誤差。

策略
    我把48H分成4階段
1.12H,75K
2.12H,150K
3.12H,225K
4.12H,300K
    每個階段我一完成我設定的距離，我就開始休息邊走邊吃，這個策略大概前三階段我還能維持，後面有點爆炸加厭世，天旋地轉，真的要抓休息時間，清晨大約4-6點最好最安靜，你說要睡其實是睡不著的，只是有瞇一下真的好很多，比你在天旋地轉的走路好太多了。

    跑的過程大約快250km我就想放了，當中場邊有奇怪人物，就是雅芬姐她會一直跟跑者說話，然後她說話好快，讓人快反應不過來了啦，說話又很實在，讓人想哭，真的哭了啦。Ps我跑了那麼多年不知道這號人物真的不好意思，原來是臺北超馬48H三連霸超馬女王王雅芬！
    我很感恩雅芬姐給我建議，然後最後六小時我又起死回生，是不是可以在48H當中可以一直看人起死回生很有趣啊哈哈，當中其實我是快不行的，不行的事，不是我腳不能跑，是我真的好累好累歐，邊跑邊哭，但是感人的是又有人幫你加油，又很想哭，留的淚水品嚐是沒有鹹的，真的全身都被榨乾榨透了，心想我這時我又錯過的話，是不是又要等一年，人生沒有那麼多青春歲月好讓我們浪費，最後的念頭就是，「我很想要」非常的渴望，是我該多好阿^^
    我也真的達成48H,25-29歲國家分齡保持人，從未有這個年齡層的人達成，我做到了，我很開心，也為年輕人開一條路，Ps我上個區間48H,30-34歲也沒人，但是要達成288km以上真的很不容易！

    我要感謝真的太多人，恭喜美好達成國際級標準，還有石川桑豪取小金人，謝謝駿哥提醒我要瞇一下，不然會掛掉！讓我印象深刻，然後一位日本選手身體都快歪成90度還是跑的起來，還有一位女日本選手身體歪右邊還有伸出自己的左手平衡，還有75歲的陳前選手一直不斷前進著，看到這些選手的表現，不也是鼓勵著我要持續向前麻。幸好整個過程腸胃沒問題，可以正常下去，所以過程是吃東西然後消化上廁所一直循環。

    我相信在場邊看到的大家持續前進都是非常好的教育，只要前進別人看到就是一種鼓舞人心的力量，那是正能量！

喝起來^^這時拿著一整瓶汽水好好笑，龍哥這時準備24H賽事

正在場邊12H奮鬥的安德森（右）

前段必須認清跑了很久都還剩30多小時的事實

感恩日本跑者給我力量謝謝^^

陳前選手超棒的^^還在前面掛著，「我的垃圾我來清，綠色跑者總動員」垃圾袋提倡環保

看看有什麼好料的^^

賽前必須全身都塗抹凡士林

超馬女王的鼓勵，真的會流淚^^

感恩^^這位波蘭選手我們一直加油打氣^^

謝謝這是最棒的運動外交^^

花了很多時間討論出來的補給表

超馬中一定會缺乏營養素，我補的很兇，我信賴的品牌紐崔萊^^

感恩我所信任的運動按摩My pace運動工作室是我學姐開的,開在楊梅鄉下小地方

這張很棒剛好夾在兩位女神美好和婕如

我的安詳之地，我準備的東西真的是一台車滿滿的

賽事結束，坐在路邊好舒服，感恩石川桑幫我照相，用盡全身力氣，兩腳阿基里斯腱紅腫。

太看好我了可以四百真的感恩^^

期待翔哥之後表現，他是大黑馬！

賽後
    也許抵抗力比較弱，結果二度確診，這個網誌我打了好久，加了很多哈哈，然後網頁一度跳開，我又要重打了哈哈。也許有機會能邀請上美國紐約10日賽，我要好好把握^^
也非常期待升等為金標賽事明年的臺北超馬，一定會有更多國外好手同場較勁，好期待！

此生難忘的賽事之一

賽事結束後，來個聚餐討論也很重要^^
看看是是不是有多一位淑芬姐了開心^^