日期：2023年1月5號

目標：2023萬金石馬拉松330

週期：第4週第4天

課表：M配速14k

今日訓練狀況良好~比較沒那麽冷，但還是有下雨~過了10k肩膀開始有點酸，擺臂有點累，回家趕著載小孩上學，所以冰敷沒做到上班推點酸痛軟膏，下午午休時間做最害怕的肌力訓練~~💪💪

上班狂挖鹹蛋🙄🙄