Covid-19疫情影響，好多賽事都已停辦數年，其中已停辦兩年、新竹指標性的《新竹城市馬拉松》，今年10月15日終於在眾所期盼中回歸！

本屆賽事復刻2013年新竹國際馬拉松的路線，從南寮親子運動公園出發，跑向 68 快速道路，下武陵路橋後進入新竹市鎮核心，一路跑過州廳、火車站、東門之心再上東大路橋後轉入新竹公園，進入光復路段至千甲的田園風光，再進入微笑水岸，伴隨沿岸景觀一路挺進南寮漁港。

全馬組與超半馬組還會跑進「新竹市立田徑場」，在田徑場上跑半圈(200公尺)接受眾多觀眾的歡呼與鼓勵，彷彿自己是長跑明星一樣。

好久不見的運動筆記配速列車再次為大家服務，規劃從全馬3小時30分到5小時30分完賽的多班列車，滿足所有跑者的需求，我這次擔任全馬4小時15分配速員，搭配伙伴為默契十足、配速經驗豐富的俊毅，我們倆將一起穩穩地將大家帶回終點。

[配速策略]

從路線圖跟地形圖可以看出新竹城市馬拉松地形起伏不大，可以說是一路平坦，所以配速策略會以全程均速前進 (如有地形正常起伏會依照地形減速或加速以讓跑者盡情發揮)，若以全馬4小時15分完賽，均速將會是剛好6分速(含補給時間)，前半馬因跑者體力較好，可以配得稍快一點，將以5'55/km前進，回程將放慢速度，以6'05/km奔向終點。

新竹最出名的就是風，可以預見全程會有風相伴，跑友可以盡量跑在列車長後方，讓我們為你/妳擋風，減低一些風阻，留體力以期在目標時間內完賽。 

[補給策略]

依照官方網站，本次補給站的距離大約是每3km一個補給站(第一個補給站為5km)，一共12個補給站，距離不長，跑者們可以視天氣狀況進行補給，如果天氣炎熱記得要注意每次都要補給，千萬別因為不渴或不餓而跳過補給站，至少要喝杯水或運動飲料以維持基本體能，靠近水站時列車長會提醒大家，並放慢速度靠近補給站。

秋天的天氣很難預料，建議在補給站除了水分攝取外，也可以吃點固體食物(例如香蕉)，甚至自備鹽錠、BCAA或能量膠。

[賽前提醒]

1.睡飽很重要，賽前千萬不要吃陌生的食物與熬夜，前一晚可以泡熱水澡，讓肌肉舒緩。

2.比賽當天的早餐一定要吃，並且起跑前2小時吃完，千萬不要吃油膩的早餐。

3.賽前記得上廁所，因為賽道上的廁所不多，要等很久。

4.回程可以跑在列車長後方，讓我們為您擋風遮雨。

5.如果身體不適的狀況，請立即停下腳步，尋求大會人員協助，不要硬撐，比賽永遠都在。