大家好久不見，我們配速列車又回來了不知不覺又到了一年一度的萬金石馬拉松了，今年是萬金石的20週年紀念日歐！大家都搭上自己心目中的那班配速列車一起出發，然後盡情的享受賽道平安愉快的返回終點吧！

【345列車長介紹】

車長：國宇
台中人，一開始跑步的原因很簡單—是為了健康、快樂，慢慢接觸了路跑，愛上那種挑戰自我的感覺。我喜歡馬場上的歡樂氛圍，我希望自己能夠幫助跑友順利完賽，就是我擔任列車長的最大成就。

車長：庭帆

大家好，我是庭帆，彰化人，平時運動以跑步跟單車為主；因為我熱愛運動和交朋友，所以希望藉着配速可以認識更多朋友。

【全馬345列車配速計畫】
由於萬金石賽道除了要遇到兩次的高架橋跟35公里處的獅頭山公園外，其餘路段起伏並不大，因此全程的配速落差並不會太大，全程會因應路線的上下起伏調整配速加上去程順風回程逆風的關係，前半馬配速會落在5:05-515後半馬配速會落在5:10-5:20的配速來前進。
小提醒請各位朋友遇到上坡不用擔心，遇到下坡不用加速，我們在配速上有稍微調整所以大家穩穩的跑好，我們總共有抓3-5分鐘的時間用來消耗在獅頭山公園跟兩次的高架橋。
[補給策略]
本班列車並無規劃水站停留時間，全程進站方式皆以降速靠近水站抓取補給後直接離開。

[賽道資訊]

(資料來源： 萬金石官方網站)

[賽道影片](資料來源： 萬金石官方網站)

[有善提醒]

(資料來源： 萬金石官方網站)

✅如果有寄物的需求，請使用大會規定的寄物袋（透明的束口袋）
❌使用其他的袋子是不能寄物的❌
用自己的袋子裝再放進透明束口袋是可以的，最外層一定要是透明束口袋，尺寸已加大是50cm乘70cm，路跑包是放的進去的。

(資料來源： 萬金石官方網站)

✅今年有重新開放盥洗區了，有需要的跑友們可以帶盥洗衣物

✅賽道補給提供330ml瓶裝水、運動飲料、能量飲及香蕉

✅海綿站僅提供瓶裝水