05/16/2021
知識就是力量。
資訊的累積不會構成知識，能組織融會成有益於自己的才是。我好像有點沒知識了。😅
2012年倫敦奧運David Rudisha以1:40:91的成績打破800公尺的世界紀錄，他的跑姿可說是集一般觀念錯誤之大成，落地點遠遠在重心前方，手臂往兩側擺動，甚至步頻只有180!!!(連馬拉松選手都超過180，我都跑到210以上了)完全顛覆理論。
這對我來說是好消息也是壞消息。
好消息是，不合理的跑姿也能有驚人的成績。
壞消息是，那我是不是改了跑姿也沒用?
David Rudisha 和 曾壟斷好幾屆奧運及世界盃200與400公尺的Michael Johnson一樣，都是非典型跑姿的異類，與他們異於常人的身體結構及強大肌力有關。我應該沒有那麼奇葩，還是要好好調整跑步效率。
今天E配速練習步頻，然後做了抬腿與單腳彈跳。
單腳彈跳強化抬腿，盡量抬高彈跳腳。
(另一段單腳跳身體保持直立的影片不小心刪除了，這段影片身體太前傾了。)
抬腿著重在小腿放鬆不前跨，以階梯擋住很剛好。

以下連結David Rudisha的動作分析影片。
https://www.youtube.com/watch?v=fIy04hY34_U