收到MW Watch 3 輾轉過了好幾個月，而巧合的是我的前一只跑錶也在這段時間確認報修，MW Watch 3算完完整整的陪伴我渡過數個月。

我的前跑錶與現役跑錶
我的前一只手錶比較偏向智慧錶，就是可以聽音樂，有悠遊卡功能，還有一些有趣的小軟體或是遊戲。

說一試上手，絕對是騙人的，所以，我使用MW Watch 3後，還真有點不大習慣...，像是，結帳時會自然的伸出手錶，沒有攜帶耳機會不太想跑步...，所以，MW Watch 3反倒是讓我回歸到像是剛開始跑步的時候。
這段時間好幾次，我都是穿襯衫卡其褲跑回家的。(圖片來源：客家鬼怪)

還有好幾次，因下班時間已晚，是穿著卡其褲和襯衫跑步，為了湊足訓練里程繞遠路跑回家的唷。

強大的耗電量，幾乎二週才充ㄧ次電。(圖片來源：客家鬼怪)

MW Watch 3最讓我感到驚艷是----「強大的電量」，幾乎忘了要充電(前一只大概二天要充一次，而且時常跑的時候發現快沒電)。

雖然剛戴時感覺有點大，但是越來越多人說好看，我也越來越喜歡它。(圖片來源：客家鬼怪)

再來呢，是許多人都說這只手錶好看(雖然我一開始不太覺得)，慢慢的，我開始越來越喜歡MW Watch 3，還有這種單純的「運動與生活」。







「心率」「三鐵」錶-MW Watch 3
前言說的差不多了！接下來就讓重點回到MW Watch 3身上，是的它是只「心率」「三鐵」錶。

從命名上，就能感覺它的功能。「心率」是光學感測的，也就不用戴個很像x罩的心率帶；「三鐵」就是除了跑步之外，還有「單車」「游泳」等其他運動的功能模式。

有著許多功能模式的MW Watch 3。(圖片來源：客家鬼怪)

每種運動是不同的，該怎麼顯示，該怎麼感測，該如何讓使用著感覺更便利...在這個小小的腕戴式手錶中，讓訓練更有數據依據，而每種功能模式也都是來自工程師與測試員們的巧思。    



多種訓練模式
MW Watch 3共有「跑步」、「登山/健行」、「自行車」、「游泳」、「三鐵/複合」、「重訓」六種模式。

有6種運動功能模式。(圖片來源：客家鬼怪)

在「跑步」中，有：「基本路跑」、「比賽」、「長距離」、「節奏跑」、「間歇訓練」、「距離路跑」、「時間路跑」、「卡路里路跑」、「配速路跑」、「室內運動」，共10項。

光跑步就有10項。(圖片來源：客家鬼怪)

洋洋灑灑的10項，主要的是針對每種跑步方式，所設計的差異，像是「時間路跑」和「距離路跑」是倒數的，「比賽」則是在上傳到「馬拉松世界」後會自動偵測是哪場賽事...。

感覺有點複雜？那麼我推薦只懂「基本路跑」、「間歇訓練」、「室內運動」就好囉！


「基本路跑」與實測
顧名思義，就是最基本的功能，但是這個功能應該就有你要的ㄧ切，如果不適合，也可以透過「設定」「修改訓練頁面」，讓這顯示畫面更符合你的需要。

調整適合自己的「路跑模式」

我個人會將頁面設定ㄧ頁四格，共設定二頁，懶散的我也就是用這二頁，就可以完成所有我所需要的訓練或是比賽。

我的推薦設定。(圖片來源：客家鬼怪)


第一頁：路跑模式
我的四格分別為「總時間」、「總距離」、「現況配速」、「平均配速」，這四格因應我比較在乎的速度，而平均配速則是可以讓我知道休息可能耽誤的時間。

一般路跑模式幾乎可以應用在團練、訓練、比賽...。(圖片來源：客家鬼怪)

第二頁：操場模式
四格分別為「時間」、「當圈時間」、「當圈時間」、「距離」，這四格可練習操場的配速訓練或是間歇，每圈到達定點時歸零ㄧ次，讓總是會神遊的繞圈圈操場，在每一圈提醒自己要按ㄧ次。

基本路跑與實測
這段時間正逢人生大事五子之一「房子」，讓我幾乎沒有辦法專心跑步，偏偏又在一年前就答應參加了「開廣盃接力賽」。

這場非常特別是在河濱公園繞圈，每圈2km，在ㄧ小時的時間內，看可以跑上幾圈，賽前我評估就至少6圈(12km)囉。

這個月第一次超過10km的路跑。(圖片來源：客家鬼怪)

1小時要跑6圈，也就是每公里要在5:00/km以內，但是出發時的氣氛，讓人熱血沸騰，第一km到時，看了手錶是4:22/1km比預期的高出30秒，體感還算可以，而第二km的開始，卻是逆風，咬著牙讓速度不掉，第一圈完成時是8:51，足足比預期的快了1分鐘以上。

12km用盡了全力在跑。(圖片來源：馬拉松世界)

第三圈時開始有點腿軟，最後一圈真的是咬緊牙，用意志力來跑，最後以56：06完成了6圈的目標，替團隊省下了4分鐘的時間。

非常幸運的，我們在開廣盃接力賽中獲得第二名。(圖片來源：客家鬼怪)

完成時，按下MW Watch 3，除了顯示訓練結果之外，還顯示「無氧過度」，再按ㄧ次，顯示「建議休息66小時」，好像沒錯，我跑完時一陣暈眩，但努力跑步的結果，我們拿下了2020開廣盃接力賽的第二名。


基本路跑實測(2)
2020年11月8日是全台灣跑者的大日子，就是「台灣米倉田中馬拉松」，我配帶了MW Watch 3和已使用二年的手錶，進行了實測。

田中馬拉松。(圖片來源：陳豪毅)

在一開始的每到ㄧ公里的回報顯示上，誤差並不大，但差不多20km以後，已經漸漸有誤差200m以上的差異，最後結束時，MW Watch 3顯示為41.8km，另一只手錶顯示的為42.7km。

二支手錶的數據比較。(圖片來源：馬拉松世界)

依據大會所標示每公里告示，加上二只手錶的回報，會有種三種數據混亂的感覺，因為我還是以維持總均速，才完成這次的配速目標。


心得：「基本路跑」如果能夠活用幾乎可以取代大部分的跑步功能。好比以「圈數」取代間歇的休息時間、用多頁調整成適合不同訓練的且適合自己方式。



「間歇訓練」與實測
調整適合自己的訓練模式
許多跑步專用手錶，都有「間歇訓練」這項功能，幫你算好跑步的時間以及休息的時間，MW Watch 3也不例外。

間歇模式的設定說明。(圖片來源：客家鬼怪)

在這項功能可以分成「暖身」、「距離」和「時間」、「休息」和「時間」、「趟數」、「緩和」，這些都是需要在事前熟悉，而如果要和朋友一起練習，那模可以先把「暖身」和「緩和」關閉，調整好「距離」、「休息」、「趟數」，就可以開始練習了。

MW Watch 3間歇訓練實測
MW Watch 3較為得意的功能是「快速定位」，介面簡單清楚，所以透過教練的稍微指點後，很快的就和大夥們ㄧ起實際操作。

有「間歇模式」的手錶設定都差不多？教練稍微告訴我一下，我就可以自己設定了。(圖片來源：客家鬼怪)

MW Watch 3的間歇訓練，在關閉「暖身」後，會直接開始，依據距離以倒數的方式進行，並且在最後100m有震動提示(提醒加速)，距離一到則進入休息的倒數，也就是即使較快較慢都會在距離到時結束。

間接後都是倒的倒，想吐的想吐。(圖片來源：客家鬼怪)

完成指定趟數後，就是結束總結回報，可以檢視自我的訓練狀態，只是，遺憾的是這是我今年第一次跑間歇，預計至少吃完10趟，最後只能五趟作收。

提醒：「間歇模式」建議要先練習操作，再參與團隊訓練，而如果有習慣自己熱身的話，要記得把「暖身」關閉唷。



「室內運動」與實測
在跑步模式下的「室內運動」，當然就是跑步機、健走機、登山機...，在運動時間下，依據震動幅度，所換算出來距離、卡洛里消耗...，讓跑者們可以在不用外出的情況下，維持應該要有的跑量(業績)。

如前面提到的，我前一只跑步手錶壞掉之外，呃...這段時間裡，我家那台買按摩椅送的陽春跑步機也不能動了。

因此，有時在下班已經超過10:00，又或是時在無法準時跑步的時候，我效法陽台跑全馬的跑者，在家裡客廳裡跑步。

沒有跑步機的室內跑步實測
真的沒有時間又或是不想的時候，我會在客廳裡跑步，從房間穿過客廳再到廚房，一趟是25公尺左右，所以四趟是100公尺，40趟就是一公里，如果無聊的話爬了樓梯...

即使跑步機壞了！還是不能忘記每天都要跑步！(圖片來源：客家鬼怪)

雖然速度不算快，但是MW Watch 3在這樣短距離移動回饋還算滿精準的，ㄧ趟50m，很快就200m、400m，然後1km。前一只幾乎在相同條件下難以感測，因此MW Watch 3算是滿人性的。

有時爬樓梯，有時廚房客廳來回，湊足一些里程數，有跑步就是完美的一天。(圖片來源：客家鬼怪)

我在這幾次室內跑步的時間裡，有時是讓女兒追，有時是爬樓梯，有時還可以來個7m左右的超短距離瞬間加速，在忙碌且無法操場打卡的生活中，也還是加入了跑步的每一天。

ㄧ些小建議
在使用的這段時間內，稍微有些個人建議：
1.建議不要使用「自動暫停」：
MW Watch 3的「自動暫停」判斷機制是用距離來感應，在判讀的時間約3~5秒。因此，一但開啟自動暫停，像是停紅燈、進超商補給，稍微放慢...就容易產生誤差。

2.「里程到達」時停一下再按結束
許多跑者會在跑步結束後「湊足里程」才結束。而MW Watch 3在里程到達，跳出指令時，如果同時按下結束，是不會結束的，因此，需要等候畫面恢復後才能夠結束。

跑步三寶：跑鞋、手錶、運動服。(圖片來源：客家鬼怪)

使用總結
在MW Watch 3的陪伴裡，過了幾個月，說因此進步了？好像沒有！說有是否改變了？好像也沒有。

但是，少了一些音樂、一卡通、華麗介面...的跑錶，好像讓我有點想起，當初跑步的感覺。

MW Watch 3算是容易操作的手錶了！即使沒有使用過其他跑步手錶，也能夠在上、下、確認、返回裡學會操作；假若使用過的智慧手錶，那麼使用MW Watch 3反倒會有種返璞歸真的感覺。

   最高CP質的MW Watch 3。  (圖片來源：客家鬼怪)

MW Watch 3讓我有幾點感到激賞：
1.超強大的電量：幾乎幾個禮拜我才充一次。
2.高貴不貴的價格：常見跑錶價格幾乎要五位數字，這隻7開頭的四位數，還有其他優惠折扣。
3.多種運動模式一機搞定：除了跑步，游泳、單車、鐵人、複合運動...皆可，讓你不會忘了記錄你的運動業績。
4.馬拉松世界的專用錶：「馬拉松世界」不用多做介紹了吼，就是運動版本的FB。
5.受人注目的手錶：很怪！我不覺得這只手錶除了大之外，是有多讓人關注？只要露出這手錶，大家都問我是什麼錶。相較前一支或前前ㄧ支，還真的完全不會有人問。

總結評價：這就是所謂的「最高CP質」

文末的哪裡買？
MW Watch 3心率三鐵錶，當然是在「馬拉松世界」買，最划算！
-彩色螢幕-大猩猩三代錶面玻璃
-GPS開啟使用時間40小時
-20秒快速定位
-內建氣壓高度計
-內建溫度計
-登山路徑匯入

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附上一張，跑步的NG照片當結尾！謝謝閱讀❤️

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