2020台北馬拉松-【南湖社大悠活樂跑】人物訓練故事~NO2~4. 

主角：STEVE CHEN (大良哥) 、陳袊鳳(阿鳳) 、ANN(速速姐) 

STEVE CHEN (大良哥)傷後全馬 4:13完賽

陳袊鳳(阿鳳)  心疾病的患者5:07完賽

ANN(速速姐)  初馬4:17完賽

悠活樂跑主要的課程在文心森林公園&大墩國中,就在一次的接力賽訓練時,淦哥被三位學生拉到旁邊去很”害怕的”問:淦哥,我們三個有抽中台北馬,可是限時5小時半,我們怕跑不完,你可以幫我們開課表訓練我嗎?我說:剩二個半月,你們確定要我訓練你們嗎?會很辛苦唷! 三人很堅定的說,我們會乖乖的吃課表的.看著他們一付擔心又放下一課心的表情,我告訴我自己,我一定要讓你們健康、快樂、安全的完成台北馬拉松全馬.就這樣 STEVE CHEN (大良哥) 、陳袊鳳(阿鳳) 、ANN(速速姐) 三人開啓了全馬的訓練課程.

速速-她莫名奇妙的被帶進南湖社大悠活樂跑,只因他的好姐妹錦淑、雪莉的引薦來跟淦哥見面了,一開始她對我是完全不認識,只是知道” 好像很多人認識這位跑步教練”.然後我一直以為他跑過全馬了,只是跑的不好想要好好練一下,讓成績進步一點,一直到剩不到一個月我才知道,他是初馬~天啊!這教練是不是很混?
STEVE(大良哥)-他是麗伃/沐雲引薦來上淦哥的跑步班的,很來他說:剛認識淦哥時,直覺得淦哥是個有趣但認真的人.其實我對大良哥一直很愧疚,他在年初時上我課不小心拉傷了,當時請他立即去李師父那裡喬,但他拖了半年多才去,也因為李師父幫他喬好了半年多以來各個醫生弄不好的問題,所以他對我的話也更是信任.

陳袊鳳(阿鳳)-跟大良哥是夫妻,我只知道他有一場全馬(富士山馬)是被雪莉拖著5:41回終點的,在訓練過程中,她的速度一直提不上來,徘徊在7分到7分半之間,讓我很擔心他沒辦法完賽,大良哥跟我說:淦哥放心,我會帶著阿鳳一起練的,不會讓她落馬.聽了好窩心.

【訓練開始了】

第一週的課表一開出來,他們在群組裡哇哇叫,每天8公里的要求最後淦哥被協商成6公里,我說:好啦!第一週讓你們緩一緩(其實在他們開口前的一個月,他們的量就無形中被我拉上來了,才敢開出8K的要求).第二週就來一個低強度的B2B,又是一陣唉嚎,但這次我不心軟了,因為我知道時間不夠了,基礎已經打好的人就要進入到深根訓練,他們看著文字知道我不可能妥協,乖乖的吃完B2B的課表.有一天早晨天空飄著雨,一早LINE傳來,淦哥今天下雨可以不跑嗎?我說:好,早上不跑,下班時若沒雨要去跑,又是一陣唉唉叫~在訓練的過程中,我要求他們身體有什麼”小小的狀況”一定要回報,不可以隱瞞,因為大傷就是小小傷累積起來的,慶幸遇到這三位,很聽話~這就是我說的”師徒之間的信任度”

【訓練中期的小測試】

我們一群人都有報名十月日月潭環湖馬拉松-環湖組(29K),賽前我說:這場是台北馬前哨站,攸關著剩下的一個半月要如何訓練你們,所以請你們要認真的跑這場.這場的過程請點這裡.完賽後我對大良哥跟速速講,你們台北馬基本上完賽是絕對沒問題,但是阿鳳很認真的跟妳講:妳應該也可以完賽,但就很5小時半邊緣,所以接下來的訓練妳一定要堅持住(我也很不忍心的講出這麼嚴厲的話),她說:我會認真的,不讓教練失望.大良跟速速也跟著講:教練,我們會陪著也監督阿鳳,我們三個人絕對要全部過關.閃過三人眼神,心裡深感安慰,告訴自己:我真的很榮幸帶到你們三位.

這期間有星期六的課表,跟悠活樂跑的上課時間相衝突,他們三位每週都先問:淦哥,明天的課表是長距離,我們可以去哪裡哪裡練嗎?就不去上課囉!我當然答應.

【訓練後期】最後一個月

小弟在興大特別加開間歇訓練,我要求三位每週一定要來練速度,大良跟阿鳳工作的關係可以提早到,也就得到我陪跑的訓練,邊跑邊調整他們的跑步姿勢.而速速姐在其中一週給我感冒了,但是仍戴著口罩離團隊拉開距離跟著把課表吃完.大家說這三位是不是很有心啊?

不過,這一個月也是我最擔心的一個月,因為雪莉告訴我阿鳳身體方面有些舊疾,頓時我人有點失措也心也搖動了,到底要不要強度維持訓練,但就剩最後一個月,放棄就前功盡棄了,這時我開口拜託大良跟速速一定要好好的幫我看著阿鳳,身體有承受不住一定要告訴我,不可以有任何隱瞞.

最後的三週,這三個傢伙不知怎麼了,每週給我來一次大餐聚會,還邀請我出席,逼得我不得不把課表作息調整,在最後的一星期還計劃吃享鴨,我說:不可以,最後一週不可以給我吃太油的,但,他們還是想要好好的吃一下,只好想不油的餐廳了.

【比賽了】

悠活樂跑發揮最大團隊精神(前一篇有提了,請往前一篇看),大良哥的腳傷看來沒問題了,最後以傷後復出跑出4:13(個績)完成,我的初馬速速姐的完賽成績更是令我嚇到,原本設定他是4:30完賽,沒想到她跌破悠活樂跑眾人的眼鏡跑出4:17的個人成績,最令人擔心的阿鳳,看著遠端團友回報的點點位置,APP的預測完賽時間5:17,我告訴SONY,這時間點很危險,不能出一點差錯,直到謀謀哥在5小時的時候回報:阿鳳在直線上了(南京東路),前面的團友都回來了,大家都在等阿鳳,每個人出現在我面前(田徑場入口處)與APP的誤差時間是+-5分鐘,時間來到5:10,阿鳳還沒出現在最後一個轉彎,我在原地刴起腳了,一直跟SONY講,怎麼辦,會不會出問題?SONY安慰我:她一定會出現的啦,教練不要急,還有時間.我說:萬一最後這不到二公里跑不動了,怎麼辦?SONY知道我急了,不再回應我.我一大叫:出現了,阿鳳出現了.我 SONY 和 RYAN 不管距離是50公尺遠,一直大叫,阿鳳,阿鳳,還用力的揮手,直到她看見我們往我身邊跑過來,本來想先給她一個擁抱的,看來她已經跑到不知道人了,簡單的打個招呼就往田徑場進去了.這時我忍住淚眼跟SONY講,我們等一下,看看有沒有關門秀吧!

【喜極而泣】

中間經過與婷楓的相擁而泣,我知道等一下回到飯店,我一定會忍不住眼淚的,大夥在一樓就是沒看到阿鳳跟速速,原來她們已先到房間了,跟麗伃快腳上到飯店,全集中在一間,阿鳳跟速速併肩站著,走過去左擁右抱的(沒那麼誇張啦),跟她們說:恭喜你們,然後我自己又哭了,阿鳳為完賽還沒回神,什麼話也沒講,而速速說:教練,你怎麼了?怎麼了?我說:我太開心了,你們全部過關了~

賽後三天的聚餐,這三位又想搞哭我,聯手手作了一張卡片,這張卡片不精緻,可以說有點粗糙,但是內容卻是滿滿的感激,看得出來非常用心的緊急做了這張卡片.

封面是臺北馬拉松2020的口號 #DARE TO BREATHE #勇敢呼吸

內頁第一頁,底部是台北馬全馬路線圖,上蓋一張有我跟加油團們 @RYAN @游松霖 @紀雪莉 @麗伃 的合照.是不是很細的設想週全,連加油團也在這本完賽冊裡

第二頁則是他們四人的各別合照(還有一人的故事呢?大貓哥的故事改天講)

第三頁則是他們四人的合成合照(是不是很用心)背後則是一人一張的小卡感謝語,這小卡不旦用寫的,當場還用唸的唸出來(看來又是想逼我哭)

大良:經歷了半年多的膝傷,終於完成了年底的台北馬,感謝淦哥的指導讓我跟阿鳳健康完賽.

大貓哥:淦哥,謝謝你這6個月的指導,讓我這次台北馬有完賽,下次我會破PB的.

速速:Dear 淦教練,謝謝你每週的課表,讓我完成人生初馬,超讚的啦.

阿鳳(看來精神是回復了):正面寫著 你的柔情淚,讓我不敢喊”累”.背面再寫親愛的淦教練,是你讓我21天養成習慣,是你讓我3個月瘦4KG(阿鳳講完時:我弄弄她的頭說:以後不要讓我這麼擔心,知道嗎?

最後的右頁上面貼著每個人的完賽成績,翻看到這頁,我真的快哭了,怎麼那麼的感動,都是大貓哥啦~在旁邊不懂察顏觀色,一直亂,害大家沒能看到現場的眼淚大集!

每週四的興大間歇團,在賽後週特地加開臺北馬完賽心得分享會,現場來了30位左右的學員,每個人安靜的細聽著每一位的比賽前、中、後的心路歷程,而我的腦裡眼裡出現的又是一幕幕的各位進田徑場前的畫面,這次,我沒哭,因為眼淚已經化為接下來的賽事準備.我又要開始操大家了!  

#跟著淦哥跑

#南湖社大悠活樂跑

#一份感恩卡感動永存心中