#深蹲160下

真的很累，不想再蹲下去，大腿很酸，但是一想到全馬那痛苦的好幾個小時，蹲下去，今天的訓練是為了未來的累積。強化肌力，才是跑馬的不二法門。

今天本來不想跑的，因為快比賽了，想要讓腳充份的休息。

結果男友買來我最愛的瓟仔水餃還有湯圓，滿滿的糯米，只好去跑了。

以前想吃就吃，想喝就喝，開始跑馬以後，對吃的東西斤斤計較，真的是怕胖，想想幾個月前，胖的時候，真的是有夠難跑的，胖的時候，肚子真的是很難受，胃也很容易抽筋。

不知是天氣冷還是星期日，本來練跑的地方沒什麼人。

休息真的是最好的治療。滾輪、熱敷、復健都比不上適當的休息來的有效。

休息多日，腳不痛，越跑越快，我發現，我可以跑到沒受傷前的06：17,06：22,06：09,後來實在是怕受傷，不敢再衝下去。

幾個月前還要那10分速的苦命的跑，喘的要死。

沒受傷前，用蠻力在跑，想多快就多快。

受傷後，用肌力在跑，不敢快只想跑得久

再次的乘著風的日子希望不久就可以到來。

跑著跑著，我忽然想哭。好久了，沒有再跑過這樣的速度，跑馬這一條路走來，跌跌撞撞，受傷，撐不下去，好累，進步，退步，無法突破。

生活中，現在已經很少有什麼事，可以像今天這樣，看到自己小小的進步，覺得很感動。

10公里夠了，回家吃湯圓，呵呵。