「呼，呼，呼……」，望著約莫前方200公尺處的終點拱門，我使出了僅存的一點力氣，在啦啦隊的鼓聲與充滿朝氣的加油聲中，朝著拱門奔去。踏上晶片感應墊、按下跑錶，頃刻之間如釋重負，此刻的我眼眶噙著淚水，忍不住振臂歡呼──2020年9月6日，我在國道汐五高架橋上成功解鎖了跑馬人生的一大成就：半馬破二。

之前我和國道馬只有一回的緣分，那是在三年多前，剛開始養成運動習慣的我，報名的第一場正式的路跑，就是2017年台北國道馬10公里組。當時的我只知道傻傻地跟著大家跑，不但根本不懂何謂配速、而且也沒有足夠的訓練，最後以1小時15分，換算均速為7分半速，非常普通的速度完賽。

從2018年開始，國道馬拉松跟陽光基金會合作推動臉部平權，全名變為「臉部平權運動台北國道馬拉松」。其實那時候我就一直很想再挑戰國道半馬，可惜2018跟2019年舉辦的時間我都無法配合。直到今年，其實原本也沒有想要報國道半馬，因為比賽日期在萬金石的前一週，當時的我當然是以準備萬金石全馬為主。誰知肺炎疫情打亂了一切的計畫，萬金石取消了，國道馬也因此延期到9月。原本國道馬延期後的日期我也是無法參與的（預計這段時間要出國旅遊），但疫情也使得旅程被迫取消，此刻突然發現好像可以來參與這場盛會。於是就趕在報名截止之前，報名了這次的國道半馬。

先前自己的半馬PB是在2019年萬丹紅豆馬拿下的，那時距離破二只差臨門一腳，留下了一點遺憾；那陣子我一直在想，我全馬的PB可以跑進四小時半，為什麼半馬就是遲遲不能破二？很多人的問題都是「半馬可以破二，但全馬別說430了就連破五也有困難」，網路上的文章也幾乎都是針對續航力不足的情況來指導跑友如何進步，偏偏我的狀況就正好相反，爬文也找不太到類似的經驗與解決方法。後來請教了一位大阪馬群組裡的前輩，他跟我說我耐力算ok，加強速度即可。在這次因疫情導致賽事紛紛取消的這幾個月以來，我的跑量並不多，但想方設法將強度拉高──由於我大部分時間都是在跑步機上訓練，知道跑步機跟實際路跑是有差距的，所以雖然我的目標只是「半馬壓線破二」，但後來我在跑步機上的漸速跑，逐漸將最高速度調整到接近五分速，甚至有時候會用四分多來衝刺一公里左右。此外，我也持續上重訓課加強核心肌群及肌耐力，除了對跑馬有正面助益，更重要的是防止受傷。

國道馬每年都是在汐五高架北上路段舉行，雖然它直去直回沒什麼轉彎，算是好跑的賽道，但是這次延到九月就多了一個最大的敵人：天氣。在台灣，九月根本還不算夏天的結束，白天還是可以飆到30度以上，而在毫無遮蔭的國道上跑步，毒辣的太陽更是能把跑者折磨得很徹底。其實賽前我很擔心上次萬丹半馬差一點點破二的遺憾再次重演，因此在賽前一個月的準備，除了一直在加強速度訓練，還看了好幾遍汐五高架北上路段的影片，了解整體賽道的起伏，以及折返點大概在哪個位置。此外，承蒙運動筆記編輯群的厚愛，給我機會參加8月的台新女子路跑10k，讓我可以在國道半馬前兩週驗收訓練的成果。

只是上個月的10k雖然進步了，幅度卻不如預期，原本以為可以在54分鐘內跑完，結果最後差不多是55分鐘完賽。看到這樣的結果讓我有點慌，心想難道這次半馬破二又要化為泡影了嗎？我一直不停祈禱老天在國道馬當天給我們一個舒適的天氣，讓我可以順利達標。幸好前幾天看了氣象預報，台北清晨是微涼約24度，而根據前幾天的情況，太陽大約都是在7點才會開始發威，看起來似乎跟去年萬丹馬的天氣差不多。但就在賽前一天，又發生了另一個小插曲：女生每個月的好朋友來報到了。雖然之前我也有在生理期參加半馬的經驗，可是還是擔心身體狀況會不會影響跑步，也因為這樣，我的目標更加堅定，就是「壓線破二」就好。我不停告訴自己：離SUB2只有30幾秒的距離，就只差一點點，要追並不難，一定要全力以赴。

時間來到9/6凌晨，在出門前我把預計每一段的預估時間寫在手上，由於目標是壓線破二，因此配速抓5:39/km（含補給），所以累計時間分別為：「5k 28:15，10k 56:30，15k 1:24:45，20k 1:53:00」，這是採取Mobile01論壇上一位跑友的做法，他用這個方法抓時間也成功破二。我覺得只要每5k注意一下跑錶的時間，應該就有機會破二了。整理完該帶的東西，就叫了計程車直達會場。寄完隨身物品，稍微熱身，五點一到開放跑者走上高速公路，我為了儘早卡位就立刻走上去，在起跑點附近稍微緩跑一圈，把身體熱起來，然後在半馬集結區大約第五排左右的位置等待。

5:40一到，槍聲一響，半馬正式出發。這次每2公里就有一個水站，賽前一度有考慮要跳過某些水站，但即使太陽還沒出來，體感溫度還是偏高，為了自身的健康，還是決定每個水站都要進去補水。前10k跟著人群的腳步，其實跑得很順，在5k、10k時我看了一下跑錶，發現時間非常寬裕，不知不覺中也跑到了位於東湖的折返點。折返後不久太陽開始發威，但回程是由東往西跑，陽光是曬在背後，所以厭世感其實沒那麼重。過了堤頂匝道不久，就看到矗立在遠處的圓山大飯店，我一直告訴自己：只要跑過圓山大飯店，終點就不遠了。

只是到了約18k左右考驗來了──去程這一段是緩下坡，回程當然就是緩上坡，雖然高架路段即使有坡也不會那麼硬，偏偏就在這時遇到強勁的逆風，而且就在這時我開始肚子痛，是生理期那種悶痛，天哪，早不痛晚不痛，為何就是這個時候開始痛！速度因此掉到6分速左右，還好前面留下的時間餘裕非常足夠。這時聽到旁邊已成為步兵的跑友嚷著「我跑不動了～」，又看了一下跑錶，如果我剩下的路程都用跑的，絕對可以達標；但如果停下來走，就註定要失敗了。我不停地對自己精神喊話：「陳皓昀妳要撐住啊！要跑下去不能當步兵啊！」，都倒數三公里了，我不想在終點流下悔恨的眼淚，因此就算再怎麼痛苦，也要跑著完成剩下的路程。

會場鼎沸的人聲隨著空氣傳入耳裡，前方幾百公尺處的終點拱門也映入眼簾，我用盡最後的一絲力氣朝著終點狂奔。踏上晶片感應墊、按下跑錶的那一刻，忍不住紅了眼眶。是的，我成功破二了！

回想起跑步的這段路，雖然有小時候騎單車、游泳累積下來的基本心肺耐力，練跑僅短短一兩年就參加全馬，至今一共完成了六場全馬，以及數不清的半馬和10k等等，但是在半馬破二這段路卻走得比其他人還久，歸根究柢是因為之前沒找到正確的訓練方法，也沒在速度上多加著墨。直到自己擬定了較有系統的訓練計畫（質>量），以及經過前輩指點，終於在2020年的國道半馬實現了破二的願望。

這一路上，要感謝的人真的數不完。謝謝我的家人們，雖然一開始家人並不看好我去跑馬，甚至在聽到我說要跑初馬的時候跟我說：「妳可以完賽沒被關門就該偷笑了」；但是在我去雙溪跑初馬那天，他們依然趕到會場幫我加油打氣，此後家人們也都支持我繼續跑步，增進健康、超越自己。謝謝大阪馬群組的前輩們，特別是彬哥，他就是當初我苦於半馬破不了二的時候，適時提點該如何訓練的人；賽後在群組分享破二的消息，也得到前輩們的鼓勵，真的非常感動。謝謝我的體適能教練劉教練，每次操課都毫不馬虎，讓我的體能真的有所提升，即使他知道我愛吃垃圾食物（好孩子不要學）也不會生氣，只是幽幽地說「澱粉拜託控制一下」，後來我為了控制體重有稍微調整飲食，我想這也是幫助我這次破二的其中一個重要原因。謝謝這次比賽的所有工作人員及志工，特別是這次在烈陽下站好幾個小時的水站人員，沒有遮蔭一定非常辛苦，還保持微笑幫所有跑者加油打氣，真的不簡單；還有在終點前舉牌吶喊為跑者們加油的志工們，你們充滿朝氣的加油聲對快要力竭的跑友來說宛如天降甘霖，也讓我順利達標。

最後，我要謝謝一位很特別的人，她是改變我人生最重要的人。因為有她，本來對自身身體狀況非常沒有自信的我開始嘗試跑步，也完成了一次次的半馬、全馬。因為有她，每一次參加比賽都讓我萌生要超越自己的念頭，對不擅體育的我來說，本來那些凸台獎盃此生大概都是與我絕緣，但隨著一次次的進步，在幾次比賽中也幸運拿下分組獎盃，為自己多增添了幾份自信。因為有她，我學到重要的兩個人生態度：其一是要勇於面對挫折，其二是要用樂觀正面的態度看待每一樣事情。跑馬拉松亦是如此，面對撞牆期一定是有挫敗感的，但與其怨天尤人，不如用正向的觀點看待，遇到撞牆其實也是代表快要完賽了，只要堅持下去，就能享受甜美的成果。她就是我的偶像任家萱 Selina，因為她勇敢地跑完半馬，我也追隨她的腳步開始邁出第一步，也因為這樣，我發現了自己的另一種可能，在一次次馬場的試煉中成就更好的自己。

（作者：培根的相本，已取得原作者同意引用）

這三年來陽光基金會與台北國道馬合作，致力於推動臉部平權的觀念，無論外表如何都應該被社會公平地對待，同時希望減少因外貌衍生的欺壓霸凌等情事。我在大一時被感染水痘，因為水痘病毒在成年人身上會更加猖狂，大大小小的水痘爬滿我的全身，後來痊癒後在臉上和身上留下了不少水痘疤。這讓我一度相當自卑，甚至不太敢與人面對面說話。後來藉由跑步慢慢重拾自信，現在的我非常喜歡這樣的自己。因為有類似的經歷，更加體認到臉部平權的重要，除了不斷提醒自己不要以貌取人，同時也知道外表並不能全權決定一個人的價值，努力充實自己的內在，一樣可以活得有聲有色。未來不管能不能夠參加，我依然會支持這場優質又有意義的賽事。

不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。2020年9月6日，我在「臉部平權運動台北國道馬拉松」成功寫下半馬破二這筆對自己來說意義非凡的記錄，就是對這陣子努力訓練的最好回報。

（照片來源：Allsports、微笑客棧、自己）