【回顧我的2019】全馬的試煉強壯了我的身心

發表於2020/01/12
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從2017年開始參加路跑活動,當初只是抱著歡樂跑的心情去嘗試,對於馬拉松的專業名詞,例如配速區間、心率、最大攝氧量、漸速跑、LSD……等是完全一竅不通的,也尚未認真想要去了解它們的意義。到了2018年中,因為偶然看到雙溪櫻花馬的心得文,被那座琉璃初馬獎徹底吸引,於是下定決心要報名2019年的雙溪櫻花馬當成我的初馬,同時為了準備這場初馬,在2018下半年也參加好幾場半馬做為初馬前的長距離訓練。

轉眼進入2019年,年初先參加了「日月潭櫻舞飛揚環湖路跑」的超半馬29k組,到了最後3k的魔王坡,我發現我可以用緩慢的跑姿慢慢跑上去,而不是像先前兩次當步兵,此刻的我對於即將到來的初馬更有信心。然而,要拿到漂亮的琉璃馬可沒那麼簡單,要先通過坡度相當於日月潭環湖最後3k的大上坡,而且距離還要乘以三;過了蘭平千里後還有大大小小的上下坡,要經過這些考驗在時限內完賽,才能順利抓下初馬。當時的我只憑著100km出頭的月跑量就去挑戰了,一路上被許多跑友用不可置信的眼光看著,「初馬選這場也太硬了吧!」是我當天聽到最多次的一句話。別人說初馬到30k後很容易撞牆,我也不例外,跑到30k過後體力急速下降,加上下大雨又寒冷的天氣,每跑一步都是煎熬。幸好有好心的跑友說要帶我回終點,在他的幫助下我成功完賽了,不但拿到漂亮的琉璃初馬獎,還幸運地拿下分組第二名。

在接受「雙膝硬化馬」洗禮的兩週後,緊接著就是名古屋女子馬,其實一開始是先接到名古屋女子馬中籤通知,之後幾天才是雙溪櫻花馬的開報日,當時我也很猶豫,馬場小嫩咖的初馬跟第二馬僅隔兩週會不會太近,體力上會不會無法負擔?不過後來還是決定要先跑雙溪櫻花馬,我還是喜歡初馬有個漂亮的初馬獎座當紀念,畢竟初馬一生只有一回。況且,名古屋馬幾乎都是平路、時限也更寬鬆,就抱著輕鬆跑的心情去享受就好。於是我的第二馬,名古屋女子馬也順利完賽了,而且PB一口氣進步了半小時,壓線破5成功。

名古屋完賽後一回到台灣,我就覺得,假如我一直維持原本的輕鬆跑習慣,雖然全馬可以順利完賽,但沒有其他的訓練,要把成績向前推進就會變得很困難。於是我報名了健身房,找了一對一教練開始加強體能,同時也慢慢增加月跑量,從100km出頭到150km,到7、8月的時候更超過200km,看起來總算有認真在對待全馬的樣子,同時經過好幾堂教練課的操練,我的肌耐力也跟著提升了。十月底的日月潭全馬當作第一階段的驗收,我跑了4:44:59,竟然在山路馬創下PB,自己都感到不可思議。

接著就是下半年的重點賽事──大阪馬拉松。原本只是抱著試試看的心情登記抽籤,沒想到就這樣中籤了。而在加入大阪馬LINE群組後,赫然發現自己來到了高手的世界:許多參加這次大阪馬的跑友,都很積極地為了自己的目標努力訓練,甚至有些可以用4分多速輕鬆跑的人,每天10k還是當成家常便飯,只為了可以一舉達成破三或BQ的境界。雖然我現階段的能力離專業級還差得很遠,但是看到這些強者依然付出許多時間和體力練習,讓我下定決心絕對不能擺爛。幾個月下來,月跑量提升加上肌力訓練、以及幾場半馬/全馬的長距離訓練下來,也讓我的全馬PB再度突破,在12/1這天,成功在大阪的彩虹賽道上達成我的目標:個人時間SUB430。

2019堪稱我的全馬元年,每場比賽都有不同的心境:2月在雙溪初試啼聲,在淒風苦雨的山路上,即使體力快要流失殆盡,依然含著淚咬著牙努力跑著,後來在好心人的鼓勵下順利完賽,還幸運上了分組凸台;3月的名古屋彷彿是一場愛運動女生的大型聚會,雖然天公不作美卻不減跑者和加油團的熱情,最後在Dancing Queen的樂聲中拿下了獨一無二的Tiffany項鍊;10月底我跳出以往參加29k的舒適圈,鼓起勇氣挑戰日月潭全馬,最後10k的連續上坡很折磨人,但撐過去頓時海闊天空;接著年底我第一次挑戰連週馬,南投馬和大阪馬,這兩場又把全馬PB向前推進了一些,尤其是大阪馬我成功SUB430,等於是才過一個禮拜又把全馬PB改寫了,更加確定我的體能真的有所提升。

過完2019,幾場全馬的試煉強壯了我的身心,未來,希望藉由勤於訓練,讓自己的表現更上一層樓。


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