? 儒意運動 X 夏日跑者精進班

? 日期：2020.6.11 ~ 8.27


? 地點：北田、中正紀念堂、新北都會公園

【 跑進我新檻 ( 心坎 ) 】

       2020 年 8 月 20 日，站上北田 B 門起跑線，開始測驗 5000 公尺，之前個人成績沒進過 26 分，這次想挑戰 25 分以內。
       2019.12.25：26’7”
       2020.08.20：24’16”

▲ 緊跟著 25 分列車的 Pacer - 小美

       開始測驗後，一路緊跟著 5 分速的 Pacer，結果有跑進個人目標的新門檻 ( 破PB )，看來今年的夏天沒有白練。

▲ 對測 5K 結果滿意的人舉手！

       在跑步之前除了熱身，跑姿練習與敏捷動作是基本的，比較讓人崩潰的是測完 5K 後的徒手肌力，還好有旁邊的同伴們一起哀嚎完成。▲ 測完5K做單腳棒式，教練在後面加壓很崩潰！

一、加入儒意運動的契機

       認識儒意運動要從去 ( 2019 ) 年 7 月底的岱宇臺中馬訓練營 ( 台北班 ) 說起，當時的教練是飛飛和小美，其中超划算的報名費用佔絕大因素。

       以一個初加入及自主練習用室內跑步機的人來說，跟一群人在戶外共同訓練感覺很新鮮，印象最深刻的是剛參加不久初次踏進北田才發現原來臺北市有如此寬敞的空間開放給一般民眾跑步，也才知道俗稱的 300 場就是隔壁的暖身場。

▲ 2019.8.12 第一次踏進北田訓練完的收操！

       訓練營在 10 月底結束後，重回跑步機上練習 ( 亂跑 )，因為不知道要怎麼跑可以避免傷害及看起來不吃力，抱著學習及想進步的心態報名儒意運動 12 月的名垂萬古 3.0，主要是以 2020 年 3 月目標賽事，不得不說這班根本是臥虎藏龍、高手雲集。

       不過今年賽事陸續被新型冠狀肺炎 (COVID-19) 疫情影響導致停辦或改線上，對跑者而言，賽事的取消讓人心碎，累積的訓練與汗水轉換成淚水，更多的是不甘心。

       慶幸的是，馬場一直都在，只是往後延期，有人選擇不同運動轉換心情，對我來說，從跑步機到戶外跑，習慣在外自主練習是培養實力的好時機，如同跑步名言：只有累積，沒有奇蹟！

▲ 一群抽中 2020 東京馬的人穿上披風乾過癮！

二、夏日跑者精進班

       報名跑班主要是想學如何跑得不受傷、不費力與長距離是我的目標。夏日跑者精進班主要有上課前熱身，課堂中以不同訓練主題用趣味化的方式引導學員，課後收操舒緩訓練後的緊繃肌肉等，只有親身參與過，才能體會箇中滋味！

▲ 儒意 X 夏日跑者精進班課程表

▲ 2020.6.11 每次教練講解示範動作都看呆了！

▲ 2020.6.25 斜坡上的推蹬訓練！

三、自主揪團練

       自己跑課表很厭世，但有同伴共跑跟一起罵開課表的教練很療癒。

       每週除了固定上課時間外，最讓人期待的就是自主揪團跑課表 ( 互相傷害 ) 時間，讓跑步不再只是一個人的努力，有夥伴一起加油打氣更能撐下去！▲ 2020.8.1 自主揪團吃完課表後「濕」橫遍野！

四、結束是為更好的開始，感謝有你們！
       這期課程在昨天結束，阿儒在最後一堂課說：「不論你是否有繼續參加或跑步，希望各位可以從這期課程獲得一些東西並達成自己的目標。」
       專業運動攝影 - 郭郭也在最後一堂課從平常訓練課程各種猙獰照片中精挑細選出好看的個人跑步美照，後面附上教練對每個人想說的話，這期不僅跑進新門檻，也跑進我心坎，感謝教練及夥伴們，讓我們一起跑下去！▲ 感謝神攝手郭郭精選照片！