📍 2023 渣打馬拉松 42.195k

🗓 活動日期：2023 年 11 月 12 日
🌧️ 溫度：22°C ( 陰涼飄雨 )
⏰ 大會時間：04：05：55

          事物並不完美，
               一切都在於你如何適應並從失敗中學習
                                 ———美國泳壇名將菲爾普斯

一、渣打上馬

       這是本人的第 10 馬，在 2018 與 2020 年跑過渣打半馬，但 2021、2022 連兩年報全馬因疫情被取消，今年終於如願跑到。
        渣打全馬上午 5:10 從總統府出發，終點大佳河濱公園；每年跑渣打似乎變成一種習慣。
▲ 渣打馬全馬路線圖，河濱吃到飽！
 
     ( 圖片來源：2023 跑者手冊 )

二、這是一場河濱吃到飽的全馬

       清晨 4:19 的總統府飄著小雨，現場已有各跑團熱身；自己換好跑鞋、排廁所、熱身，沒有想像中的冷，放心先寄物資再到起跑點。

▲ 從健康匝道下左迴轉健康路，即將進入河濱

        前 15k 是市區柏油路，從塔悠路右轉基 5 號水門後，開始享用河濱吃到飽：觀山 ➙ 成美左岸 ➙ 南港左/右岸 ➙ 成美右岸 ➙ 彩虹 ➙ 美堤 ➙ 迎風等 7 個河濱公園。

▲ 大圓：河濱到底要跑到什麼時候才結束？！

       沿路除了飄雨，溫度 20° 還算舒適的氣候，在無止盡的河濱與東北季風助長下，回程最後上麥帥一橋後，倒數 5k 已有不少人當起步兵；只能不斷提醒自己至少跑起來不要停。              

三、練到哪、跑到哪！
        信和教練：

              1k、7k、21k 這三個數據浪費 2 分多，

              最後 10k 的掉速也是一個主要關鍵，

              我們再探討最主要是哪些細節影響

             （ 補給吃不夠？節奏亂掉？)
        大圓：

              前 1k 是沒突破人群，第 7k 去廁所，

              第 21k 是進補給站稍作停留，
              最後 10k 掉速是跑不起來，

              因跑到有點反胃也不太敢吃補給；

              加上看到 4 小時列車還離自己很遠，

              內心崩壞也是一個因素。

       首次針對每個數據做賽後檢討，回想一遍全馬歷程，明明有睡飽、早餐也有吃飽；結論：練不夠，自己的心智也不夠堅強。

▲ 過拱門終點線看到 4：05，有點小失落！

四、破 4 尚未成功，大圓仍需努力！

       進終點後在衣保區旁看到 Vee 跟斯羽，Vee 抱著我的肩膀，沒聽清楚她說了什麼，但在結束後見到熟人心裡感覺很溫暖，失落感也降低不少，只剩下跑完全馬的感動。

▲ 再次致終點完賽的自己：我很棒跑完了！

照片來源：大會官方Allsports、瘋迷、尋寶網