哈囉,我是 恩恩Kemy老師，我熱愛飛輪有氧運動，也喜歡跟大家分享我對飛輪的熱忱，跑遍各大健身房授課，BH的飛輪健身車在我心目中可以說是「名列前茅、數一數二」的飛輪車，本次很榮幸 受邀體驗網路獨家銷售的【BH】H919CS SB3鐵人特仕版磁控飛輪健身車，真的讓我受寵若驚~

919CS在西班牙就是三鐵選手在室內訓練的標準用車，所以車體的整體設計相當精緻，購買飛輪車BH會安排專業技師隨車到府，所以貨品抵達我家的時候，技師就直接在現場幫我組裝，整個專業的安裝過程，讓我覺得非常安心。

現在購買H919CS SB3特仕版還有贈送防震地墊、自行車專用水壺、SPD專用扣片，還有最重要的就是安裝在飛輪車上的BH專用防汗電子錶，我很喜歡在課堂中使用電子表中的功能來協助學員了解自己的訓練狀況。
這款LED電子錶有7種顯示模式：RPM(轉速)、CALORIES(卡路里)、DISTANCE(距離)、TIME(時間)、PULSE(心率)﹙需有搭配HR receiver才有﹚
騎乘飛輪健身車之前一定要先調整到適合自己的位置，才能在踩踏過程中，安全、有效率的進行運動。其實一點都不難讓我來說明給你聽。

輕鬆調整飛輪車架 三大重點：
一、 調整座椅的高低-鬆開坐桿上旋鈕即可調整座墊高低
(如何找到適合自己的調整方式？你有2種選擇)
1-1 將座椅調整髖骨的位置,用手摸摸腰髂處，骨頭凸出來的位置
1-2 大腿平舉座墊剛好在大腿褲子車縫線的中線上

二、 調整座椅前後的距離-座墊下方旋鈕鬆開即可調整前後距離手肘輕碰座墊前側，手指頭伸直可輕碰到握把，即是前後距離量測基準
三、 調整握把的高低-黑色旋鈕選開即可調整握把高低

3-1握把高低建議要比座墊高1個拳頭大約3-5cm的高度，3-2握把下方黑色旋轉鈕可依照個人手的長度做微調

完成好以上三點設定就可以上飛輪車做最後騎乘姿勢的確認，雙腳固定於狗嘴套中，扣環調整至1根手指頭，進得去的鬆緊度
如果你平常有穿卡鞋的習慣，也別擔心﹗H919CS SB3採用SPD雙向式踏板，不管是運動鞋或是卡鞋都能騎乘使用，接著雙手輕鬆放置平把位置，確認上半身可以保持放鬆、手肘微彎、肩膀放鬆、背部也是輕鬆狀態。
並將雙腳踩踏至水平方向確認膝蓋與踏板成一直線，而踏板一前一後時前腳髕骨前緣能落在拇指正上方，完成以上的確認，就可以盡情享受騎乘的樂趣囉。

【BH】H919CS SB3飛輪健身車的外型好好看，尺寸也不會過大126*64*124cm放在家中不佔空間，車身防銹汽車級烤漆的質感，複合登山車與公路車之X型車架設計，讓底盤很穩定，我在站姿騎乘或是前把抽車都非常穩，完全沒有搖晃感。 BH飛輪車使用的材質更是不馬虎，鋁鐵合一的飛輪車，同時結合磁控順暢與鐵鑄慣性踩踏感，騎乘感覺非常順暢，並且完全不會有遲滯感與頓挫感，再加上6溝槽靜音皮帶，免保養、防打滑，這點也是我非常喜歡的優點。

919C磁控飛輪車一直都是BH網路上非常經典熱銷和評價很好的款式，而我所體驗的特仕版是EUSKADiextrem 10週年經典紀念款，在把手和座墊上面也做了升級，把手模擬公路車的彎把設計，幫助衝刺和爬坡時可以做更多的變化(可以參考我下面的示範照片)，座墊上具有充氣功能，可以依造需求調整座椅的軟硬度，讓騎乘上面更加舒適，整體車身外型時尚，放在家中擺設也相當美觀，當然想移動也沒問題，底部附有便捷移動輪設計，女生也可以輕鬆移動不求人。

如果你有著自己喜歡的一系列歌曲，可以一秒將手機或是平板放在托架上，跟隨著自己喜歡的歌曲進行練習，前面10-15分鐘可以坐姿暖身，適應一下踩踏感，將紅色阻力鈕往右轉一些來到輕鬆阻力，搭配防汗電子錶上第一格RPM將迴轉數帶到40-60慢慢將身體熱起來，此刻你也會感受到H919CS SB3創新的Air+氣囊型座墊有多舒適，可依照騎乘者所需，調整氣墊飽和度(可充氣or洩氣) ，舒適性大大提升 ，我給它100分。
接著15-30分鐘身體完全熱起來，再來到站姿踩踏，阻力調整到可以支撐自己體重的阻力，雙手放在平把(握姿二)適應在飛輪車上站姿踩踏的節奏

隨著音樂再加重阻力,變換前把(臥姿三)抽車爬坡,鍛鍊核心與腿部肌群。

通常我會把高強度訓練放在中後段,，訓練方式坐姿衝刺時，可以在中間把手(握姿一)加速衝刺

在衝刺騎乘的時候如果換到下彎把手，競速衝刺30秒並且將身體壓低，就可以提升核心肌群的訓練

最後回到平把休息，每日身體狀況，適時加入幾次的間歇訓練，有助強化心肺功能與肌耐力。

安全注意:
如有任何緊急狀況，千萬不可隨意把腳脫離踏板，H919CS SB3煞車系統操作簡易,只要將紅色阻力鈕往下壓到底就是煞車，良好的煞車設計也增加了飛輪騎乘的安全性。

另外BH很貼心的為了提供消費者更好的服務內容，只要購買BH的任一器材都可以憑序號註冊登入，使用獨家線上課程，課程的內容非常多元，可以選擇喜歡的教練，想要重點鍛鍊的部位或是一周的課程，任君挑選教練，不用出門也能保持好身材，對於現在忙碌的我們真是一大福音啊~~(灑花)

示範影片如下https://www.youtube.com/watch?v=fUzLwYdJ2Pk

以上那麼多的優點，你心動了嗎?

更多資訊請見官網 https://bit.ly/2Qyg3X3

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