✅自由式速度提升
✅改善自由式效率
✅水中攝影調整動作 每秒120影格
✅??‍♂️鐵人游泳技巧 繞錐 肉搏 私房技巧 

因為這樣一個留言 , 好奇的涼子決定一探究竟 ,究竟台中還有什麼樣的鐵人游泳班 ?於是快手留言給美誼游泳池LINE編預約上鐵人游泳課 , 幫大家解密囉~

    這天下著雨，一早來上課的人也不少，每周一~周六06:30-07:40，只要在學生群組或是跟美誼line編留言要上課，一個學生也開班，絕對不會Lost掉任何一個勤奮的學生。

(出自筆者照片)

      超過6個學生或是學生有明顯較弱需要特別調教 ,  大輔教練會拆成2個水道 ,  讓程度較好的學生維持一定的配速與強度 ,  讓較弱的學生能特別得到教練的關照與指導。

      左邊跟中間那一堆傢私就是大輔教練的其中一部份教具 ,  這實在讓我大開眼界了，第一次看到鐵人游泳班有這麼多寶物 ,  不禁問問教練 : 「你不怕被其他教練說 '花樣太多'嗎?」，當然大輔教練既然敢開鐵人游泳班就不怕各界指較了。

教練說課表可以拍 , 不怕別人看~

(筆者照片)

       看似很普通的課表，涼子蛙式、自由式、仰式、蝶式一次練到，仰著打水跟扭扭蝶腰還行，仰著划水+蝶25M這輩子是第一次了，有一種豁出去的感覺喊著 : 「教練我不會~ 」, 接著教練漂過來立馬教學 , 鐵人游泳班不都是自由式嗎 ?樣算賺到嗎?

      等等 , 還有跳水喔~可能涼子資歷太淺只有在救生班有機會跳，沒想到這裡竟然要練跳水?! 跳水除了淺跳式還有行進中入水，這麼細節的訓練也沒漏掉。
      

     上課中大輔教練視狀況為學生拍影片，課上就講解、好讓學生可以馬上修正動作, 所以有時候預定地課表可能會吃不完，但是沒有關係，想練什麼跟教練說，他會安排。下課後有10分鐘的時間可以請教教練或是回去在群組發問。

徵得大輔教練同意拍照介紹涼子感興趣的傢私給各位看倌。

(照片出自筆者)

     

       涼子用過許多大小划手板、手槳、布套，這種網袋是第一次，教練老話一句 : 「妳去游看看」。

      哇喔~感覺確實不同，因為水流可通過網洞沒有太大的阻力，但一樣有感受到阻力帶來前進的動力。游泳是一種需要高度領悟力的運動，這種網袋划手板對於初學者來說比較容易游久一點，好好的在水裡體悟水感又不會讓你鐵手，程度上來後再進階到阻力較大的划手板即可，菜鳥的福音。

(照片出自於筆者)

       綁在腳踝的網袋也很妙，讓我想起在日月潭揹著拖著我媽媽的浮標游泳，有夠吃力，也像是...水裡有人拉著你的腳的感覺。長長的網袋在水裡搖曳，水流被打斷，打水變得非常吃力，如果說蛙鞋是讓你重訓，至少它能讓你變快，但這種網袋完全不行，就是卯起來打水，我覺得可以拿來練過彎時一堆人卡住要重再游起來的時候。

        游泳最重要的是手阿，臂套底加拉~教練說這是「破壞水感」，要練的當然就是找水感。深深感受到國父說的「破壞是為了建設 」，當水感被網袋破壞後身體就會一直尋找與回記以前的水感，當臂套拿掉就能輕鬆找到水感。(好繞舌)

(照片出於筆者,麻豆為大輔教練)

    那這顆球 ? 水中按摩 ?

    握拳自由式用的 ! 不要客氣，用力捏它就是了，這是練啥呢?

   大輔教練說練習前臂出力，手本身是槳，不是只有上臂能用，前臂也要拿出來使用，這個大家可以練習一下看看有沒有FU。

(照片出於筆者)

     最好玩也是唯一止在這裡看過的就是這條繩子了，一條黑黑的 ' 水管 ' 就靜靜躺在教練的百寶箱裡，不過它是 ' 彈力繩 '。

    就如照片這樣套上它、游出去，練的是 ' 衝刺 '。待涼子傻呼呼游出去、很快就被彈力繩拉住了，教練給我一個定錨點、要維持游在那個位置，接著我發現自己在 ' 倒車' , 是的...我被彈力拉回去。

     教練說游快一點、不要離開這個位置 , 我像是被鯊魚追一樣猛划 , 又讓我想到無邊境游泳池...怎麼划都划不到終點  , 死命划完之後我就被 ' 拖 '回去了。

     我的媽呀 !超累 !這是什麼鬼東西.....衝刺不就是找幾個人團練時全開就對了 , 這誰發明的....但是鐵人就是這樣，被虐完後....教練 , 我想要再來一次 , 好玩~

(照片出於筆者)

    好啦 ! 總不能把人家吃飯的東西通通搬出來 , 寫寫我覺得幾樣新鮮的就好 。課後跟大輔教練訪談一下，不是科班的他就因為喜愛游泳花了特多的時間學習，一沉浸就10多年，也不時地爬文了解國外的資訊，年輕又沒有架子的教練在這很競爭的行業裡要贏得一片天地並不容易，他淡淡地說不擔心，也不怕被討論，因為他的學生成績亮眼。

 

 （照片出於筆者）

       試用過一些教具後 ( 還有隱藏版的 ) 發現這不是花樣，涼子透過教具確實能在比較短的時間內發現問題並修正問題，縮短了很多摸索的時間。鐵人要工作、要訓練、還有家庭要顧實在很忙，真的沒有太多時間能瞎耗 ( 默默掉下眼淚 ) , 有症頭的學生透過由專業教練藉由這些輔助的教具獲得不同的訓練 , 還能新增課程中的趣味與新鮮感 , 難怪學生越來越多啊~

   半年前一直覺得自己下半身沒有以往浮，甚至感覺自己駝背著游泳，在這一堂體驗課裡教練透過私房寶貝讓我明確找到了下沉的原因，立馬修正泳姿，實在是太感謝大輔教練了，讓涼子從一上課的觀察?這教練也太親民、太沒架子，真的會教嗎？?再到簡單的課表卻有練到的感覺，最後?教練觀察泳姿後再透過教具協助矯正，哇～這一堆教具不是花樣，效果不能小看啊！

       記得預約的時候，美誼LINE小編問我寫文是否收費 ?

        NO ~ NO~ NO ~ 涼子純分享 ! 沒有利益關係、沒有業配  ! 最真實的心得。而且每個教練都有自己的特色與教學技巧絕對無法比較、也無法複製 , 往後如有其他的訓練課程分享也不會比較各家 , 如果看倌有興趣請自行聯繫該單位喔~

??L1鐵人專班 ?強力招生中??
上課時間：週一-週六 06:30-0740
指導老師：大輔老師
科學化的訓練方式??‍♂️??️

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1.報名資格，學員收初級班，至少能完成25公尺自由式。
2.L1鐵人游泳專班，是以課程扣堂制度，上課才扣堂數，1人也能開班。
3.目前進階班為周二周六上課。
4.人數超過6人以上，會開兩水道，以利訓練。

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