05:57:29全馬破PB 2019南方澳海鮮馬

發表於2019/12/09
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05:57:29全馬破PB 2019南方澳海鮮馬

昨晚在喜悅下昏睡,今早上班,沒想到小賽事也找到自己的照片,就再來寫下完整的賽事心得。

南方澳海鮮馬在停辦三年後,今年再次的舉辦,我會選這場賽事是因為身為宜蘭人,但是說實在我還沒有去過這次要跑的路線,以前都是跟家人到南方澳吃吃海鮮就走,所以想要用自己的雙腳去走走自己的家鄉。

就在舉辦前一個多月,南方澳大橋竟然……倒了。

這是我的第三個全馬,也是本年度最後一個賽事,尤其是再第二馬跑了一個關門馬以後,這一個月我都很緊張,半夜還一度磨牙,讓我牙痛很久,也應該是我最正經在練跑的一個月,也讓我在11月首度的跑量破200,一週最少都有跑到4天。

但是我還是很緊張,因為這個月一練跑,所以膝蓋上的傷一直沒有好,更讓我緊張,所以跑前一天,我去打了止痛消炎的針,更再網路上買了BCAA,覺得這次一定要做好萬全的準備保護自己的身體。

跑前一天,腦袋放空休息之外,我發現我一直用筆在畫太陽,哈哈,我可以忍受寒流,但是我不能忍受下雨,因為長過一次水泡的我知道,如果腳溼了,就宣告比賽結束。前一晚,不跨張的,真的是緊張到整晚沒有睡的到三點,起床蒸饅頭,煮超濃咖啡,這次,10個腳指都纏上3M膠帶,二邊側邊也都貼好貼滿,哈哈好像是用3M又黏上一雙襪子的感覺,鞋子也都噴了二次防水。

從宜蘭市騎車到南方澳是一段很長的路,尤其是我真的是第一次要自己從宜蘭騎濱海,又一大堆橋,有點緊張,有很很很冷,騎到快到利澤簡的好不容易遇到二台機車,趕緊上前問路,他們說我們二個是南方澳的裁判跟著我們騎就可以,我問如果跑超過時間會怎樣,他們二個同時轉過來說,我們有沿路都有車會載走。天呀!我整晚害怕的問題,他們好嚴肅的回答,讓我真的更緊張。

到了會場,昨晚辦桌的東西還留著,我趕緊的躲在寄物區的室內,真的好冷,我帶了1運動背心+防風外套 2.活動短袖+防風外套 3長袖運動衣,一直不知道到底要選那一種,剛好有幾個昨天跑過礁溪馬的大哥給我意見,不要傻了,天氣真的很冷,穿長袖真的熱還可以捲起袖子,我想也是,立馬趕緊換上。

起跑了,話說南方澳大橋斷了,到底要跑那裡,天呀~一起跑就跑上坡,上山去,一路的山上折返,幸好阿姐我,在最後一週有練了一下,我一路的深呼吸,還不致於太喘,到山上再折反下山時,好美的海案跟日初的雲霞,在一面看著美麗風景就不知不覺的下山了,我當時還很怕膝蓋會痛,沒想到輕鬆下坡,昨天自費打一針,真值! 這次比賽有好多香港來的朋友,好多人講廣東話,出乎我的意料之外,地區的跑馬也吸那麼多海外的人來跑,但是說實在的,跑友不多,但是我發現每一個都衝很快,害我也莫名其妙的跟著衝了5公里之後,這時想起來提醒自己跑慢一點,穩一點,下山之後,又回到出發點,這時第一站是海鮮粥,因為是海鮮馬,沿路都是海鮮,我只喝二杯舒跑就往蘭陽隧道跑去,只有一個字形容「冷」。

接著就穿越一些民宅的小巷子,說實在的我覺得有趣,很少跑馬路線會跑民宅的小巷子,出了民宅的巷弄以後,就來到海堤邊了,好多船停在旁邊真的很美。接著就跑進海攤了,真的很有趣,整個爛泥,有的地方因前幾天淹水,一個又一個的水窪,不是小的,有的超大的,是這次我覺得最有趣的路線,不平的石子路,很有越野的路線,跳的時候要看準,不然不小心會踩到水,哈哈,出了海灘就往河堤跑,這一路都沒有廁所,這時我覺得當男生真的很方便耶!隨便躲在草叢就可以。

第一個小時,我順利按照我自己的計劃跑到8.7公里,我的計劃是2個小時15.5m。出了河堤就往利澤簡的工業區跑去,一間又一間的大型工廠,還看到珍奶博物館還有警衛先生跑出來跟我們加油。身為宜蘭人,這是我身平第一次到利澤簡,還可以看到遠處的臘筆構成的城堡,應該就是蠟筆博物館。這時小捲補給出現了,還有啤酒,我看許多大哥開始喝了,哈哈。

跑完工業園區,進入民宅的省道,二個小時到了,我也順利的跑到15.5超開心的。告訴自己,我通過1/3了,不遠不遠。因為這一馬,規定時間是6個小時,沿路就聽許多大哥都一直討論這件事,不是7小時嗎?6小時太緊了,他們越說,我越緊張。

2個小時後,又跑進鄉間民宅跟小路,我很害怕,因為一隻又一隻的開門狗都站在門口看著我們,可能連狗也覺得為什麼會有那麼多人一直一直跑過去,出來看還有˙阿北拿金棗要給我吃,我說謝謝,就往前繼續跑,還有阿北說,我少年時馬是今敖走的。

跑過民宅後,有一段產業道路,這段太陽出來了,有點曬,因為很長,來到18以後,我過去常常從這個地方開始掉速,果真我看了一下,現在一公里掉到8:24。在過去一個小時中,我每10公里吃2顆BCAA說實在的,我沒有什麼特別的感覺,只是覺得沒有特別累跟厭世感,膝蓋是感覺有點怪,但是沒有痛感。


終於過了一半了,這次是2:40就跑到了,我希望可以在3小時跑到23公里,那我就有機會在4個小時,跑進30公里,想到這裡,我開始衝了一下,終於在3小時,我跑進23公里,但是也因為剛剛衝了一下,現在好疲憊,我知道,我在變慢,太陽很大,我昨晚想,再累我也要跑到30以後才可以停下來用走的。


這時沿著河提炸魚跟啤酒又來了,我看一個大哥直接拿給半瓶的玻璃啤酒開始喝了。跑到河堤,就是要去折返點了,我這時看了一下,看到非常清楚的龜山島,靜靜的躺在被灑下的陽光下,如果我沒報這一場比賽,我可能沒有機會看到這一幕美麗的景物。終於到了蘭陽出海口,就是折返點,差不多是25.2公里耶!!我又因為這樣衝了一公里,哈哈。海鮮燒賣出現了,但是我還是都沒有吃,原因是不想浪費時間,也怕自己腸胃出問題。

這時因為衝了一下,我的膝蓋有點怪,我吃了第一包的止痛藥,希望可以撐到30公里,一直跑到28公里的牌子,我受不了了,我想走,我剛剛停下來用走的不到10步,一位女跑者從我背後經過,就是我今天最重要的貴人,她提醒我能跑再跑,只要停下來,就很難再跑起來,於是我再次的跑起,這時也有大哥經過跟我說你耐力很強,一路上我看你都沒有停,一直跑,這二位貴人的幫忙,我就又繼續的上路。

沿路就跟這個女跑友聊天,想起過去二年來,從減肥到跑馬,想起自己以前總是說,姐繳錢就絕不走路的毫氣,就這樣我又跑了幾公里,她一直說我的跑姿很正確,讓我開心,其實我真的都是自己跑的,也不知自己跑的如何。四小時,我跑了29公里,雖然沒有達到我原本的目標,但是很高興我還在這條路上。


跑到32時,剛剛的女跑友說,你看,我們只剩最後10公里了,沒錯耶!!最後10公里,不知是不是BCAA還是止痛藥的效果,我竟跑了3公里,也離那為貴人有點距離了,但是我知道我們都在為自己的路奮鬥著。


倒數5公里,主辦單位竟然出來趕人,哈哈,也不算啦!就是一直要我們跑快一點,還來的及喔~再衝一下,不要看我,請快點跑,剩你們十幾個而以,快點喔~雖然是好意,但是在這時筋疲力盡時,被主辦單位摧,我真的是越緊張,我看倒數45分,其實以我自己的能力,我怕可能跑不到。


這時有一個大哥真的很好笑,是我另一個貴人,他開始喊,跑,快點跑,看什麼,深呼吸,腳抬起來,隧道快到了,出隧道就到了,好奇怪,他一路不停的喊,我也不知那來的力氣,開始認真的跑了,我事後看一下,我開始從9分速要跑到7分速,偶而還來到6分速,跑進隧道了,他的聲音更加洪亮了,快點跑,快點跑,我覺得好笑的想轉頭看他,這時他回說不要回頭,快點跑,講的好像是我,於是我就衝了。我天真的以為出隧道就到了,天呀,還有2公里,我不行了,我剛剛衝了,現在跑不到了


當我又慢下來時,我的女貴人這時又出現了,深呼吸,腳抬起來,你可以的,好的,我深呼吸三次以後,果真再次的跑起來,從看不到她,到追上她,我看到拱門了,我我我我我我,終於到了,瞬間我鼻酸了,我不相信,我可以跑進6小時了。

在等印成績時,我一直謝謝她,沒有她的鼓勵,我應該在28公里處就開始走了,謝謝最後的答數大哥,給我衝刺的力量。這次我真的深深體驗,要相信自己,不要因為一次失敗就一直活在失敗的陰影,上次用走的,不代表這次你不能跑起來,你以為你筋疲力盡,也許身體還有未發揮的潛力等你去發掘。


我沒想到可以進步01:06:27,全馬可以進步一個多小時,真的要練不要偷懶,有練身體會幫你偷偷儲備戰勝的力量。不是只有初馬最美,,能破PB馬,回想起來也是很雀躍的,我覺得我睡時好像在偷笑,哈哈,沒有磨牙了

當然跑完一定要去南方澳大買特買我因為減肥沒吃的魷魚絲,我買了2000多~耶~~要先休息一週,每晚吃魷魚絲看韓劇~耶~~

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