參加了二水馬拉松初馬官方訓練營，好不容易在這4個月中，從初期的懵懵懂懂到努力在繁忙的工作與家庭間排除萬難完成每週的課表， 每個週日從古坑山區奔赴到田中高鐵站，與教練學員們完成每一次的團練， 在愈接近二水初馬比賽日，心情愈是緊張，覺得自己目前距離最長只跑過22公里，如何去體會30公里過後的狀況，加上參加訓練營之前兩次半馬的賽事都有抽筋的經驗，這些讓我更惶惶不安 ， 消除這些不安的方式，只有來一次真的跑過30公里的經驗， 於是在課表之外，我只好自己去偷跑換取經驗， 過程還算順利，也得到許多寶貴的經驗，這讓我終於放下心中大石 ，放心的去參加初馬，心想雖然30 公里過後還未經歷過，就當場應變、隨遇而安吧！ 也就是這個態度，所以初馬跑前我反而特別的平靜，沒有緊張、也沒有對成績太多的得失心， 唯一的心願就是能順順的跑完就好 。

        賽前一天的下午，我們先到會場熟悉場地，知道如何停車、廁所位置，起點與終點拱門動線等， 如果比賽地點距離家不太遠，這個動作真的很重要，能前一天先熟悉確認，不會隔天一大早摸黑集合手忙腳亂，如此能穩定跑前的心緒， 更快進入狀況。 教練帶著我們做一如往常在團練起跑前就會做的熱身、伸展，熟悉會帶來穩定的力量，讓一切就緒 。 跑前最後一次上了廁所，站在起跑線前和這四個月來併肩共戰的同學們有說有笑，一起期待著跑這一次大家共同的目標 42.195公里後的終點線。 起跑後也謹記著教練說不要被起跑的洪流給帶著衝得太快，起跑後要馬上回到自己的速度，控制在2區速下限的配速。

        一路上懷著輕鬆的心情在清晨的涼意下，踏著輕快穩健的步伐前進，遇見了4:30 配速員也一起跑了一段，早已習慣跑步不聽音樂，聽進更多蟲鳴鳥叫，也聽見心裡激賞二水層巒山水的國畫風情，聽見自己努力認真的呼吸聲，也聽見好多經過的跑者對我喊著“初馬，加油!”，因他們看見了我衣服背後繫的“初馬，永不放棄”小步條，雖然整個跑程，我獨自一人跑，但不斷有前輩們的關懷聲傳來，對我這樣的後輩初馬新手而言， 真的感覺很溫暖、有被關照與鼓勵。 有趣的是，也因為繫了這個“初馬”小步條，很多人經過還會聊個幾句， 其中有一個中年男子說“我也是初馬”他說他並沒有跑過30公里過後，擔心長距離後半程自己的大腿肌力不夠，我用當時的心情鼓勵他，“不用去擔心還沒發生的事，那是多擔心的，反而要好好跑現在的每一步，那才能真的帶我們前進到終點。 到時發生什麼，再當場應變吧。” 同樣身為初馬者的擔憂，一起分享就釋懷許多，一起加油。

        過25公里跑在山腳路緩上坡的路上， 我的腿開始出現微微抽緊的警訊，糟了!難道要抽筋了嗎? 果然再跑一段山坡後，雙腳就真的抽筋了，我無法再氣定神閒，必須更專注在身體的變化，嚴肅以待，遇到27.6公里折返點休息站恰好有醫護人員， 他請我坐下，好好的幫我拉筋緩和， 也慢慢撫平了我慌亂的心，讓我又能繼續跑下去，開始30公里之後的挑戰。 沿路上肌肉緊縮常快要抽筋，除了沿路需暫停做伸展動作，好多了就繼續跑，跑的時候也必須更注意正確的跑姿，用更輕鬆省力的姿勢維持不要抽筋。 當時30到33公里之間是沿著鐵道看不到盡頭的直路，太陽曝曬熱得發昏，終點已遙不知處，那時我真的失去動力了，不知道自己怎麼能跑到終點，似乎快放棄了， 就在這時遇到 5小時的配速員，在我旁邊陪我跑了一段，他很熱心的告訴我，有緩上坡要放小腳步，告訴我如何呼吸吐氣，也告訴我最後這一段要特別用心，如何注意水和鹽分、香蕉的補充，還告訴我可以含一個冰塊在嘴巴裡降溫， 這些稀鬆平常的話語，對當時快要放棄的我是何足珍貴，陪跑一段後慢慢的讓我重新又有了堅持下去的力量， 感謝你成為我完成初馬的第2個貴人， 我們在34公里之後分道揚鑣了， 接下來的路程 非常辛苦，似乎只靠著意志力跑著，看著錶面出現不可思議的慢速，雖然想要快些卻抬不起來的雙腿以及隨時要抽筋又必須保持正確跑姿才不會抽筋， 就在這種狀態下，已經非常邁力跑出當時最快的速度一路不停維持到終點，事後回想這一段真的好感謝我自己，那麼努力的堅持著。

        最後2公里經過一個小社區，沿路的民眾都很熱情的加油， 好想停下來好好向他們鞠躬謝謝，但是我只能不斷的努力向前跑，用這個來回報他們的熱情，馬路上還出現粉筆塗鴉寫著“終點快到了，跑起來” 好!雖然我看起來是慢慢跑，但其實已經盡了全力繼續堅持著， 我背後的【初馬，永不放棄】布條也一直沿路提醒著我，在最後這段最漫長的2公里，回想沿路跑者的加油聲、補給鄉親的熱情、救我一命的救護員及配速員， 孤獨的跑者其實並不孤獨 ，也感謝自己那麼奮力向前跑，這些內心滿滿的溫暖與感動，支持我終於到達42.195公里的終點，在44歲完成人生第一場馬拉松。 

        初馬滋味真是酸甜苦辣，然而我和家人的跑旅人生才正要開始， 過程中我已替家人及孩子學校 的同學報名跑步活動，組個小跑團，並運用在訓練學到的正確跑姿陪伴他們練跑， 未來不管是跟跑團或家人到各地旅跑或者是林道、山徑越野跑，這些都很吸引我，會繼續排進未來的計劃中， 加油! 人生，不必設限 。 

# 2019 戀戀二水 初馬官方訓練營

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