文/鄭睿承、周鴻宇

     2019岱宇台中國際馬拉松，是鴻宇第一次參與這場賽事，賽前備感緊張，「路線上沒有特別的熟悉，以及有聽說岱宇的路線不好跑起伏很大。」對於，拿下總一，鴻宇表示「全國運動會後，就進入了自主訓練，多以有氧耐力為主，有點擔心後段還有上坡可能會跑不完。」

                                                                  (照片來源：運動筆記)

    對於身經百戰的鴻宇來說，起跑後似乎就沒有那股緊張感了，「跑的過程中身體的感覺還蠻不錯的」，鴻宇認為上坡段是他這次能夠取勝的關鍵，「可能是因為暑假去山訓的關係，所以肌力有提升，下山後也有在維持，跑起來才沒那麼痛苦。」每年師大田徑隊的林淑惠教練，都會帶著選手們上清境進行為期3-4週的高地訓練，不僅提升基礎有氧耐力，也可以提升跑步肌力。如果想要再岱宇馬拿好成績，勢必要對上坡跑下一番功夫，沿途路線上下坡起伏大，跑起來會相較於跑平地吃力。

                                                                       (照片來源：周鴻宇)

     「這次雖然第一，但成績不盡滿意，接下來會把目標放在突破自己的最佳(1:12.32)。」期待鴻宇在接下來的賽事能夠有持續穩定的表現。鴻宇還特別提到「補水的小技巧與重要性」，他個人建議採「水-運動飲料-水」的補充方式，因為開跑前我們多會先吃點東西補充，所以第一次進水站，可以先補水，第二次的時候身體內的醣類，會有所消耗，故補充運動飲料，最後一次進水站，就直接補水。
       鴻宇也提醒，補水時要注意，如天氣太熱，他個人會習慣一次拿兩杯，一杯從頭頂往後倒，另一杯則直接喝，因為長榮半馬時還出現了小插曲，就是他把補給飲料直接往頭上倒，頓時感到臉甜甜的。所以，要一次拿兩杯，可別倒錯了。

                                                                    (照片來源：周鴻宇)

     鴻宇目前也正在「Master Run-師大甲組田徑跑步訓練營」擔任週二班的助教，週二(11/05)的課程中，鴻宇也分享了這段歷程，看他邊說邊演，頗有幾分趣味性，尤其是講到倒水倒錯的時候，格外有趣。所以，想要從他身上挖到更多、更有趣的訓練和賽事經歷，來師大田徑場就可以找到他囉。

                                                              (照片來源：Master Run)