訓練的日子總是痛苦的，但每個階段都必須對自己負責任，在基礎期我們建立了良好的穩定性的訓練，一方面是讓自己適應並且學習動作控制，更為重要的是怎麼樣運用所學到的正確的跑步姿勢，如何啟動。

　　在階段性的訓練後，在進展期間，教練教導我們正確的訓練方式，加入進階強化肌肉力量訓練與阻力訓練，來達到提升運動的表現。

　　最後到的進展期最後一周，來一堂10K的隨堂測驗，考驗著我們對訓練的態度，終於在20191006迎來了田中馬志工馬考驗，在這場考驗中，我發現大夥們也都進步神速，真的是很高興能夠與大家一起參與訓練營，真的受益良多。

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