田中馬拉松前的一場10KM測驗，是為了讓我們先體驗賽道，熟悉比賽時的感覺，以及熟悉田中馬的賽道，
也是學習該怎樣用穩定的配速順利無傷的完成此次比賽，
並在這次的體驗中找到跑田中半馬的信心，相信自己有跑這次田中半馬的能力。

（圖片來源：跑步學堂）

一開始是比較擔心怎麼到比賽會場，一來這個地點不是平常上課的地方 非常的陌生，

地理環境非常的不熟悉，會不會走錯路，(還真的差點走錯  走到一條小路只能一台車子 無法會車)，
開車過去好不好停車 或 離高鐵站遠不遠，坐高鐵在用走的走過來會很遠嗎?? (但好像高鐵沒那麼早開 XD)
最後有約到同學要開車載我，但在最後幾天因他突然有事不能出賽，

所以只能自己想辦法過去，最後選擇自己開車，
因怕走錯找不到位置或找不到停車位，所以特別早就起床出門，

也因此當天的狀況沒有很好，最後跑出來的成績不是我的理想.....

測驗前的暖身，關節操

（圖片來源：跑步學堂）

出發了，找尋『比賽時的感覺』「熟悉田中馬的賽道』

（圖片來源：跑步學堂）

在累也要比個『耶』

（圖片來源：跑步學堂） 

賽後的伸展收操 『為了下一次的練習，伸展及滾桶按摩真的很重要』

（圖片來源：跑步學堂）

教練在10KM測驗後，詢問大家在跑10KM時有遇到什麼問題?
1、心裡的問題(心中的OS大戰，A:可以用走的啦、B:要堅持跑到終點、C:補給站多吃點休息一下、D:微笑..... 、E:西瓜很甜、F:... )
2、要用多少的配速?
3、上廁所問題?
4、喝水問題?

5、鞋子、襪子、衣服、....問題?
6、補給問題.............?

（圖片來源：跑步學堂） 

教練講解下一階段課表及動作的示範（圖片來源：跑步學堂） 

「把心放在訓練上，而不是把訓練放在心上」

田中初半馬訓練營 10 公里測驗大進步

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