不知道做了什麼好事，六月底抽到一支價值一萬多的電動按摩槍，覺得除了本能的往酸痛部位打之外，更應該要打在對的位置上，才能事半功倍。剛好SHAPER MAN有開一堂基礎按摩槍入門課程，當然要帶槍過去學習啦！

一開始是按摩槍的保養介紹，以及遇到卡機該怎麼排除。為延長按摩槍的壽命，如果覺得機器聲音變大，平時的保養可以買WD40金屬潤滑油，在金屬與塑膠中間點上一滴滴之後，打開開關往上震動3分鐘在往下震動3分鐘，之後用衛生紙擦乾淨。

而排除卡機方法有兩種，如果手邊有充電器的可以插上插頭先過電，如果沒有的就要等10分鐘，因為這是按摩槍本身的保護機制。ELEEELS老闆也建議大家可以買細砂紙或是女生磨指甲用的銼刀，將四種不同的替換頭磨平滑使用起來更舒適。
至於握把的部分可能會覺得矽膠套太平滑不好握，ELEEELS老闆也提出解套方法，建議可將矽膠套取下之後自行纏上球拍握把布，這樣就超好握而且還跟別人與眾不同啦！

身 體 筋 膜 要 像 B A B Y 一 樣 對 待

按摩槍保養介紹完之後就來到重頭戲，基礎按摩重點與常見痠痛放鬆啦！
負責這個部份的是SHAPER MAN的Hydra教練，當中示範了超多部位的放鬆方法，像是包括：髖(闊筋膜張肌/髂腰肌)、大腿前後側、小腿前後側(脛前肌/腓腸肌/比目魚肌)、腳底(阿基里斯腱/足弓)、背(斜方肌/背闊肌)、脊椎兩側...等。

用按摩槍最重要的第一步就是，被施打的對象與部位要呈現一個放鬆的狀態，以向心的方式從遠端開始慢慢地划動往心臟方向打過去，而人的肌肉有很多層所以要「剝洋蔥」一樣，一層一層的由淺層往深層打，必要時可以加一些「撥」的動作。而最好跟被施打者建立疼痛量表(本體感受)，這樣才知道施打的力道會不會太輕或太重。範圍是1-10，1是沒有感覺，10是痛到想打人，最理想的範圍是3-4左右。
真正操作的時候只能說是兩回事，聽完都懂但實際演練很難，只能多找人練習打看看才比較抓得到感覺。

ELEEELS深層肌肉按摩槍的振動方式分為舒緩跟運動模式總共六段變速，重量1.1KG對女生來說一隻手可以拿起，但在需要大面積施打的部位可能需要用到兩隻手。充飽電的時候可以用3-5小時，如果是舒緩模式則可以用6-10小時，算是業界中最輕與最省電的。

然後感謝ELEEELS的大方送，可以讓我在家天天打到爽~~~~蘇胡啊！